Zdravé občerstvenie

Zdravé stravovanie nie je práve lacné. Ekologické, ekologické a prírodné produkty sú tiež najdrahšie a naša snaha udržiavať zdravú a čerstvú stravu každý deň často spadá pod rozpočet. A keď je všetko v zhone, tým viac sú pokusy o zdravé stravovanie neúspešné. Odborníci na výživu však tvrdia, že to nie je až také zlé. Môžeme zvoliť zdravé občerstvenie, ktoré nemá veľmi vysoký kalorický príjem, ktoré súvisí s hladom a ktoré je k peňaženke tiež „jemné“.

„Stratil som pojem o čase mnohými spôsobmi. Niekedy idem do kuchyne a hľadám niečo na jedenie, potom sa pozriem na hodinky a uvedomím si, že som práve pred hodinou zjedol obed. Tým, že venujete pozornosť hodinám, venujete pozornosť výžive. 5 jedál dňa sa užíva každé 3 hodiny. Ako príklad podávam raňajky o 7.30, občerstvenie o 10.30, obed o 13.30, občerstvenie o 16.30 a večere o 19.30, “hovorí Bonnie Taub-Dix, dietetička a tvorkyňa BetterThanDieting.com.

Tu je zoznam občerstvenia, ktoré odporúčajú odborníci na výživu:

pukance

„Popcorn je celé občerstvenie, ktoré pomáha pri zasýtení a príjme vlákniny. Môžete tiež pridať nejaké hrozienka alebo sušené ovocie alebo trochu tmavej čokolády. Alebo dokonca korenie ako soľ, údená paprika, chilli alebo paprika “, hovorí Jessica Levinson, odborníčka na výživu a výživu.

---