Zdravé; počuť f; llt (me) ťažké fórum zdravého stravovania
Člen od 3. 7. 2015
2 príspevky (ø0/deň)
Ahoj milá komunita,
Najlepšie by som vysvetlil počiatočnú situáciu.
Takže zatiaľ mám 18 rokov, stále robím svoj Abitur a tiež pracujem ako brigádnik v Mcdonalds. (Asi 7 mesiacov)
Tiež pravidelne trénujem, ale nevidím žiadne skutočné „úspechy“.
McDonalds vám ponúka počas prestávok jedlo zdarma.
Som tu úprimný, jedlo mi nechutí a vlastne ho odmietam, ale s 8-hodinovým pracovným dňom je to ťažké, pretože vy
Hlad a bez jedla sa v taký deň stáva ťažkým, zvlášť keď sú dni, keď je dom „plný“.
Momentálne mám 1,70 m a vážim takmer 70 kg.
Ale vidím na sebe, že mám viac „tuku“ ako svalov.
Môžete mi nejako dať tipy, ako sa správne stravovať počas pracovných dní? (Pre mňa je to vlastne iba v sobotu alebo v nedeľu)
Nejaké „malé“ jedlá, vďaka ktorým sa cítite relatívne plní, aby som po 5 hodinách práce mohol ísť niečo zjesť a potom ísť na svoje ďalšie 3 hodiny? Nejaké otrasy môžete urobiť sami? (Žiadne proteínové koktaily a žiadne ďalšie chemikálie, prosím)
Ak je toto nesprávne fórum, požiadal by som o moverequest.
Člen od 22. novembra 2007
6 091 príspevkov (1,28/deň)
Rozumiem správne, že chcete návrhy jedál, ktoré si môžete vziať z domu na jedlo počas prestávky v práci?
Mám na mysli ryžový šalát alebo cestovinový šalát s množstvom zeleninových kúskov, možno kurací rezeň alebo len sendvič. Alebo čo tak ovocie a prírodný jogurt.
Je v okolí obchod so zdravou výživou alebo trh s bio potravinami? Často majú čerstvý pult a pomerne lacno ponúkajú chutné zeleninové karbonátky.
Člen od 12. novembra 2011
12 970 príspevkov (ø 3,92/deň)
Pripravoval som si paradajkový šalát v jogurtovej nádobe na cesty: umyte paradajky, nakrájajte ich priamo do pohára, mierne posolte, na želanie trochu syra feta a na vrchu trochu šalátu (nie celé vrece, skôr štvrť na tretinu) a dobrý záber Pridajte olivový olej a trochu čerstvej bazalky.
návrhy bini sú dobré. Môžete si tiež pripraviť šalát z kuskusu alebo vynikajúco mäkkej pšenice. Ďalšia možnosť: nakrájajte zeleninové tyčinky a dobre ich zabaľte (možno vlhkým kuchynským papierom), pridajte smotanový syrový dip, možno s niekoľkými grissini (tyčinky na chlieb).
Máte k dispozícii mikrovlnku? Potom si so sebou môžete vziať aj hotové jedlá. Ak sa raz začnete o seba starať a budete mať tak prvé skúsenosti, bude to pre vás určite jednoduchšie.
Nezabudnite tiež na nealkoholické nápoje a radšej pite vodu.
Člen od 10/05/2003
18 476 príspevkov (ø 2,95/deň)
úprimne, nie som ani fanúšikom Mc Doof, ale dá sa tam jesť do polovice zdravo
na tvojom mieste by som si dal šalát s vlastným dresingom z domu, potom hamburger, samozrejme bez nedbalého
Žemle, a máte takmer zdravé jedlo a tiež prakticky zadarmo, možno tiež zvýšite porciu šalátu
Pretože hamburgery sú vyrobené zo 100% hovädzieho mäsa a ani šalát nie je nezdravý
Člen od 12. novembra 2011
12 970 príspevkov (ø 3,92/deň)
Člen od 10/05/2003
18 476 príspevkov (ø 2,95/deň)
čo si rád beriem do práce je napr. Šalát CousCous/Taboule
ľahko sa pripravuje a výborne chutí a tiež vás zasýti.
PS, v miestnosti na oddych máte skutočne chladiace zariadenie alebo mikrofón, pravdepodobne nie, pretože väčšina ľudí si je istá
byť spokojný s dostupným jedlom
Člen od 28. januára 2010
9 643 príspevkov (ø 2,44/deň)
Myslím, že problémom nie sú dve jedlá týždenne v práci, ale čo ešte zjete:). S cvičením a inak zdravou vyváženou stravou by nemali byť cez víkend dva obedy, dokonca ani s hamburgermi a hranolkami.
Popremýšľajte teda, kam by sa zvyšok týždňa mohol pokaziť. Čo napríklad jesť v školské dni? Máte pred školou dostatok a vyvážených raňajok? Dostávate počas dlhých dní v škole slušný obed? Čo potom doma? Ste možno niekto, kto niečo popri štúdiu neustále okusuje? Čo pijete cez deň, vodu alebo skôr limonády, kávové špeciality a spol.?
Myslím si, že niekde v týchto oblastiach číhajú skutočné problémy. A čo sa týka viditeľného tréningového úspechu, nebláznite. Veľa záleží aj na tom, aký ste chlap. Je lepšie venovať pozornosť celkovému pocitu tela a kondícii ako vzhľadu. Ak vás nebolí chrbát, ak vyjdete po schodoch rýchlo a bez lapania po dychu, ak sa všeobecne cítite sviežo a fit, potom je tréning dobrý, aj keď z neho nemáte šľachovité šľachovité telo:).
Člen od 12. novembra 2011
12 970 príspevkov (ø 3,92/deň)
Myslím, že je dobré, že TE (s tým nickom, ktorý moje prsty odmietajú písať) má obavy o jeho stravu,
zatiaľ čo rovesníci a starší ľudia sa stále snažia tých vecí nabažiť. Prichádza nádejný potomok CK.
Člen od 3. 7. 2015
2 príspevky (ø0/deň)
@ashala: Bohužiaľ, v práci nemáme mikrovlnku. Pre mňa nie je nevyhnutnosťou, aby som jedol teplé jedlá:)
Vlastne mám radšej studené jedlá: D
Ako zamestnanci tiež nesmieme piť nealkoholické nápoje. Môžeme si vybrať medzi minerálkou a kávou:) No ja kávu nepijem: D
@chefkochmampfi: Aj to skúsim! Množstvo jedla, ktoré jeme, vyplýva z pracovnej doby. Mohli by ste jesť 3-4 šaláty o 8. hodine vrátane vody:)
Máme možnosti chladenia, ale či by mi malo byť umožnené chladiť svoje vlastné výrobky, je otázne. Skôr predpokladám, že by som nemal, asi z hygienických dôvodov. Ani my bohužiaľ nemáme mikrovlnku. Haha áno. Väčšina z nich je spokojná s tým, čo ponúka McDonalds
@ashala: Správne, prajem si „krajšie telo“ (relatívne), hoci krásne telo máš len vtedy, keď si v pokoji so sebou.
Sama s dievčatami nemám problém, to nie je problém: D Ani ja nemám nadváhu. Problém je skôr v tom, že je pre mňa ťažšie odbúravať tuk. (Alebo si skôr myslím, že s mojou súčasnou stravou je to ťažké)
Haha, áno ashala. Niekedy mám také myšlienky aj ja. Niektorí, ktorí majú skutočne (vizuálne) krásne telo, sa v Mcces jedia príliš plní a pýtam sa samého seba prečo. Koniec koncov, nie je to tam naozaj zdravé a plné, len si myslím „prečo“ a časom vidíš tých istých ľudí
Skúsim si dávať pozor na to, čo cez týždeň jem.
Ale pre mňa nie je všetko „niečo si želajte“ - doma jedlo robí hlavne matka a nie je „áno“ alebo „nie“
Cez týždeň nemám predovšetkým čas nič pripravovať. Väčšinou som doma iba o 4 alebo 4:30.