Zdravé predsavzatia do nového roka - strava, pohyb, relaxácia - každý si tieto tipy ponecháva
regiónu. Už žiadne mäso, už ani cukor, ani alkohol - ktokoľvek, kto začne nový rok s takýmito uzneseniami, by sa mal naštvane vzdať najneskôr do polovice januára. Pretože radikálne zákazy nie sú správnym spôsobom, ako natrvalo zmeniť svoj životný štýl. Náš mozog potrebuje malé kroky a dosiahnuteľné strednodobé ciele, aby si udržal motiváciu. Toto je začiatok zdravšieho života.
Montér do dňa: Káva a lekvárové toasty môžu liehovinu na krátky čas prebudiť - ale môže to byť oveľa lepšie! Čerstvo namiešaný smoothie vyrobený z ovocia a zeleniny poskytuje väčšinu dennej potreby vitamínov ráno - to je dobré pre vaše svedomie a zdravie. Vynikajúce bio cereálne raňajky sú pripravené ešte rýchlejšie. Hotové zmesi pohánky, amarantu a prosa musia byť zmiešané iba s vriacou vodou a rafinované ovocím, orechmi alebo tvarohom. Výhoda týchto možností raňajok: Majú nízky obsah kalórií a stále vás udržia zasýtených na dlhú dobu. Okrem toho neobsahujú lepok, laktózu a cukor. A uskutočniteľné uznesenie na tento týždeň: Jedzte čo najvedomejšie päť dní, sú povolené dva malé hriechy.
Cvičenie bez stresu: Je pozoruhodné, aké plné sú telocvične na začiatku roka - a ako sa tréningové plochy v priebehu niekoľkých týždňov opäť vyprázdnia. Väčšina z nich mala príliš ambiciózne uznesenia, ktoré už prestali byť zábavou, ale znamenali stres. Ak nemáte radi behanie, nemusíte investovať do bežeckých topánok a mučiť sa v zlej nálade. Lepšie: nájdite si skutočného obľúbenca, pre ktorého chcete ušetriť čas v týždennom rozvrhu. Počítadlo krokov môže byť tiež dobrou motiváciou - povzbudzuje vás, aby ste priniesli viac pohybu do každodenného života. A to je presne to, čo vás z dlhodobého hľadiska udrží v kondícii, zabráni bolestiam chrbta a pôsobí proti obezite.
Foto: djd/Jentschura International/thx
Každodenný život s časovým limitom: Neustály stres je jedným z najväčších zdravotných rizík. Kardiovaskulárny systém trpí, svaly sú napäté, môže dôjsť k fyzickému a psychickému vyčerpaniu. Šikovne riadený kalendár schôdzok je preto pre manažérov úplným a konečným nástrojom. V Novom roku by nemal byť žiadny deň nastavený tak, aby bol presný, ale skôr by mal byť osádzaný časovými limitmi a nárazníkovými zónami. Ako pravidlo: nechajte 20 percent voľných pre nepredvídané schôdzky. Zostáva tak čas na hlboké dýchanie, na spontánne činnosti a relaxáciu.
Text: djd, Foto: Foto: djd/Jentschura International/Antonio Guillem-shutterstock