Zdravé raňajky

Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Odporúča sa byť čo najplnejší, dodať nám energiu počas dňa. Vedeli ste však, že chudnutie sa dá dosiahnuť správnymi raňajkami?

Alexandra Bugnar, odborníčka na výživu, odporúča, čo jesť na raňajky, aby sme pomohli schudnúť.

„Nachádzame sa v období, v ktorom máme viac času stráveného so svojimi najbližšími a viac času pre nás. Je vhodný čas premýšľať o veciach, ktoré bežne nerobíme z rôznych dôvodov: nemám čas, chcem viac spať, nechávam to na zajtra alebo neskôr. Všetky tieto výhovorky určite patria k obľúbeným u tých, ktorí už dlho majú v úmysle zmeniť svoj životný štýl. Rozhodol som sa dnes hovoriť o malej zmene stravovania, ktorá má z dlhodobého hľadiska mimoriadne účinky. Ide o raňajky, jedlo, ktoré mnohí z nás tak zanedbávajú. Aj keď sa spočiatku zdá, že je ráno ťažké jesť, ak sa prinútime nestráviť deň bez toho, aby sme niečo nepodávali najviac dve hodiny po prebudení, za pár týždňov sa z toho automaticky stane zvyk. Pocítite to ako potrebu tela a budete mať úžitok z oveľa viac energie a pohody počas dňa. Výdatné raňajky nám pomáhajú konzumovať v priemere o 100 kcal menej denne, čo je dosť na to, aby sme pomohli schudnúť 5 kg ročne! Správne raňajky navyše urýchľujú metabolizmus, dodávajú telu a mozgu palivo a pomáhajú nám udržiavať optimálnu váhu “, vysvetlil odborník na výživu.

KLIKNUTÍM SEM si môžete pozrieť niekoľko návrhov na raňajky, ktoré uspokoja vaše chuťové poháriky, ale aj vaše energetické potreby.

---