Zdravé raňajky - populárne raňajky
Zdravé raňajky
Keď spíte, vaše telo stráca potením a výdychom asi 500 ml tekutín. Aby ste začali nový deň plný energie a sily, je potrebné tento nedostatok tekutín čo najskôr ráno vyrovnať. Naplánujte si preto na raňajky tie správne nápoje. Priložili sme niektoré nápoje na raňajky a vysvetlíme ich výhody a nevýhody. Pite sa fit celý deň!
Je čaj zdravým nápojom na raňajky?
Čaj je jedným z najzdravších nápojov na raňajky. Čaj, obzvlášť nesladený, ponúka veľa výhod pre zdravé raňajky a zaisťuje rýchlu kompenzáciu deficitu tekutín, ktorý vzniká pri spánku. Mnoho čajov vám ponúka veľkú rozmanitosť a vždy nové chuťové zážitky, najmä pri raňajkách. Čierny čaj a zelený čaj obsahujú tiež teín, ktorý má močopudné účinky podobné kofeínu.
Koľko kávy na raňajky je zdravé?
Najobľúbenejším teplým nápojom na raňajky je stále káva. Najmä kofeín v káve zaručuje, že ráno naozaj vyrazíte. Uistite sa však, že zostáva na 1 - 2 šálkach a že káva nie je počas dňa dodávateľom tekutiny číslo jeden. Vysoká spotreba kávy odstraňuje tekutinu z tela a má silný močopudný účinok, čo môže rýchlo viesť k nedostatku tekutín.
Sú voda/minerálna voda aj raňajkovými nápojmi?
Voda podporuje správne pitie a zaisťuje vyváženú rovnováhu tekutín v tele. Ak je pre vás chuťový zážitok s nápojom na raňajky dôležitejší, odporúčame vám ako druhý nápoj zahrnúť pohár vody alebo minerálky. K šálke kávy napríklad vypite pohár vody. Takže z toho máte úžitok dvakrát - káva poháňa a voda/minerálna voda podporuje rovnováhu tekutín.
Džúsy na raňajky - zdravé raňajky?
Bohatý na vitamíny, raňajkový džús je obľúbeným raňajkovým nápojom. Nepodceňujte však vysoký obsah cukru a kalórií v šťave. Pohár pomarančového džúsu (200 ml) obsahuje približne 18 gramov ovocného cukru a 100 kcal. Nechajte to teda na raňajky s pohárom ovocného džúsu a ste na bezpečnej strane. Čerstvo vylisované džúsy obsahujú ešte vyšší podiel vitamínov a poskytujú exkluzívny chuťový zážitok pre zdravé raňajky.
Mlieko to robí - aj na raňajky?
Mlieko je bohaté na vápnik a cenné vitamíny. Mlieko na raňajky má však aj svoje negatíva. Ako dodávateľ rovnováhy tekutín obsahuje mlieko vysoký podiel cukru. Spolu s populárnym kakaovým práškom sa mlieko rýchlo stane skutočnou kalorickou bombou. Doprajte si preto na raňajky mlieko s mierou.