Zdravé recepty na obed

Najmä obed je pre mnohých pracujúcich príliš krátky, a preto je medzi telefonátmi, stretnutiami a časovým tlakom často prehltnutý mastný kúsok pizze alebo vysokokalorický hamburger. Obed je pre telo veľmi dôležité jedlo, ktoré by sa malo konzumovať vedome a pozostávať zo zdravých potravín.

Zdravý obed chráni pred znížením výkonu popoludní, podporuje vitálne vedomie tela a večer nedáva chute. Takto sa na poludnie podarí lahodné pôžitok pre zmysly.

Zdravý obed je dôležitý, ale prečo?

Je organizmus dostatočný na Vitamíny a živiny dodávané, sme schopní a schopní špičkového výkonu. Preto, najmä na obed, by ste mali dbať na rozumnú kombináciu jednotlivých jedál.

Takže podporované sezónna zelenina a ovocie všetky funkcie tela. Bez ohľadu na to, ako sa podáva, surová alebo varená chrumkavá.

Profitujú z toho svaly a mozog Bielkoviny. Dobrým zdrojom bielkovín sú živočíšne produkty, orechy, sója alebo hrášok.

Takže to Metabolizmus v hojdačke príde, ľudia potrebujú: vlákninu. Obzvlášť vhodné sú celozrnné potraviny.

Po náročnom dopoludní telo potrebuje poludňajšia energia. Získava to zo sacharidov a cenných tukov, ako sú kvalitné oleje, v dresingu, nad šalátom.

Vitálne do popoludnia? Potom by mal byť niekto na poludnie vyvážená strava, na vyplnenie prázdnej pamäte sa uprednostní.

Získajte: tieto jedlá obohatia váš tanier v čase obeda

Chutný obed zdvihne náladu a zlepšuje schopnosť koncentrácie. Využite obednú prestávku na lahodné potešenie a ako osviežujúci odpočinok pre dušu.

Ideálne sú tieto jedlá:

Jemne pečené alebo grilované rybie filé (Pečené rybie filé), ktoré má zabrať s bielkovinami a s nimi aj s chrumkavou zeleninou. Poskytuje energiu a poskytuje cenné minerály a vitamíny.
Šaláty s bulgurom (Bulgurský šalát), ryža alebo pohánka sú príjemne sýte a obsahujú základné bielkoviny. Výborne sa hodí: krémový syr, mozzarella alebo ovčí syr, ako aj paradajky, paprika a olivy. Vitálny obed, ktorý chutí ako leto a dovolenka.
Krátko vyprážané mäso, ako moriak alebo kuracie mäso, nasýti a dodáva bunkám živiny. K tomu čerstvý šalát so zmesou semien, klíčkov a sadeníc.
Palacinky, Okorenené ovocím a bobuľami a krémovou náplňou s chudým tvarohom. Chutí dobre každému, kto má chuť na sladké a je tiež veľmi zdravý vďaka dokonalej kombinácii bielkovín, sacharidov a vitamínov.

Drž sa ďalej od týchto potravín

Cítiš sa unavený a bezvládny poobede, namiesto čerstvej a aktívnej práce? Potom by to mohlo byť kvôli vášmu obedu. Pretože niektoré jedlá sú veľmi ťažko stráviteľné, vrátane:

Vyprážané, ako hranolky, mäso alebo zelenina. Žalúdok potrebuje na trávenie dostatok krvi, a preto všetky ostatné oblasti (napríklad mozog) prijímajú menej krvi. Výsledok: aktívne popoludnie, dovidenia.
Rýchle občerstvenie, ktorý neobsahuje žiadne pozoruhodné živiny, ale má množstvo kalórií, najlepšie na žalúdku, bokoch a zadku.
Vyhýbajte sa jedlu, ktoré vám nechutí, napríklad v jedálni.

Telo presne vie, ktorá výživa ho dostane do obeda a ktorá ho unaví a vydrží v žalúdku celé hodiny. Preto: Počúvajte viac svoj črevný inštinkt.

Ešte niekoľko tipov na zdravý obed

Zdravý, pestrá strava posilňuje telo, myseľ a dušu. Každý deň si nechajte pár minút na prípravu obeda. Až potom si môžete byť istí, že obsahuje aj zdravé zdravé zložky, ktoré potrebujete.

Tip: Piť Ak máte dosť, na obed sa hodí okrem vody aj pohár vlastnoručne pripraveného ľadového čaju, zeleného čaju alebo ovocného džúsu postriekaného vodou.
Tip: Ak nemáte veľa času na obed, Jesť Napriek tomu zámerne, pomaly a bez práce na boku alebo vyrušovania čítaním novín, sledovaním televízie alebo hraním mobilných telefónov. Bez stresu telo môže mať z prijatej potravy lepší úžitok.
Tip: obed je ideálny čas na konzumáciu jedál, ktoré vám chutia. Dôležité: obed by mal nie príliš veľa tuku obsiahnuté, čo zbytočne zaťažuje.
Tip: Vyrobte si obed pomocou obeda Mozog trochu prestávka liečiť sa, možno osviežujúcim denným snom, ktorý vám vydýchne.
atď.