ZDRAVÉ SCHUDNUTIE PO FESTIVALOVOM spotrebiteľskom poradenstve v Hesensku

„Vysnená postava vďaka zabijaku tukov“, „Až 15 kíl za štyri týždne ...“ - veľká diétna ofenzíva sa koná každý rok po Vianociach. Všade nájdete plnohodnotné reklamné sľuby o zázračných liekoch, ktoré majú pomôcť proti zimnému tuku. „Diéty, ktoré sľubujú rýchle a ľahké chudnutie, sú nereálne, pochybné a v najlepšom prípade krátkodobého úspechu,“ hovorí Wiebke Franz, odborník na výživu v spotrebiteľskom centre v Hesensku.

zdravé

Neudržateľné prísľuby úspechu

Nie je nezvyčajné, že poskytovatelia sľubujú, že môžete jesť toľko, koľko chcete, pretože údajne „tuky z potravy v žalúdku sú nasávané organickými zoštíhľujúcimi látkami“ alebo „sacharidy sú jednoducho blokované.“ Pokožka navyše spevní, zmizne celulitída - a všetko bez nej Jojo efekt: „Nereálne informácie o chudnutí a vedecky neoveriteľné účinky sú podľa nás pochybné a protisúťažné,“ pokračuje Franz.

Neúčinné a zdraviu škodlivé

Pred a po tom, ako sú fotografie často sfalšované, lekári alebo vedci uvedení v textoch často neexistujú a uvedené štúdie vo vedeckých databázach chýbajú. Reklama často zdôrazňuje, že účinné látky sú „prírodné“ a „čisto organické“. Čisto rastlinné látky však môžu mať aj škodlivé účinky.

Môžete to urobiť aj bez liekov na chudnutie

Existuje veľa dôvodov na vyššiu telesnú hmotnosť. Výber jedla pri nakupovaní, osobné preferencie a pohybové návyky sú faktory, ktoré ovplyvňujú telesnú hmotnosť. „Kto chce trvale a zdravo chudnúť, nemal by sa spoliehať na krátkodobý úspech,“ hovorí Franz.

Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť dosiahnuť svoju pohodlnú váhu:

  • Skontrolujte a spochybnite svoje vlastné stravovacie návyky: Pevný rytmus pri jedle zabraňuje častému snackovaniu medzi jedlami. Je veľmi dôležité piť veľa vody.
  • Starostlivý výber jedla: Mrkva, paradajky, jablká a podobne poskytujú dôležité živiny a sú nízkokalorické. Jedálny lístok dopĺňajú aj ďalšie plniace jedlá, ako sú celozrnné cereálne výrobky, šošovica, fazuľa, mliečne výrobky a orechy. Vyhýbajte sa čo najviac hotovým výrobkom a sladkým nápojom. Odporúčajú sa zdravé tuky, ako sú rastlinné oleje z repky olejnej alebo olív, a opatrné používanie cukru a alkoholu.
  • Viac pohybu v každodennom živote a vo voľnom čase: Cvičenie nepomáha len pri chudnutí. Pomáha tiež trvale udržiavať zníženú hmotnosť. Ako základné pravidlo: minimálne 30 minút cvičenia denne.
  • Doprajte si dostatok spánku: Aby ste zdravo schudli a zostali fit, potrebujete dostatok spánku.

pozadie

13. správa o výživovej hodnote Nemeckej spoločnosti pre výživu z roku 2017 objasňuje: ľudia v Nemecku majú nadváhu - 59 percent mužov a 37 percent žien. Muži s pribúdajúcim vekom priberajú výrazne viac ako ženy. Na konci svojho pracovného života má 74,2 percenta nadváhu. U žien v rovnakom veku je to 56,3 percenta. Nadváha a obezita sú jednou z príčin mnohých ťažkostí a môžu podporovať rozvoj chronických chorôb.