Zdravé srdce Najlepšia strava pre infarkt

Zdravé srdce: Najlepšia strava pre infarkt

8. júla 2016 - 14:20

najlepšia

Toto jedlo je dobré pre vaše srdce

Desivé: 35 percent Nemcov zomiera na kardiovaskulárne choroby. Okrem rizikových faktorov, ako je stres, obezita, krvný tlak a závislosť od nikotínu, má na zdravie srdca zásadný vplyv strava. Odborníci sa zhodujú: čím nezdravšie jeme, tým väčšie je riziko srdcového infarktu.

Nesprávna strava zvyšuje hladinu cholesterolu

Stravovacie návyky majú priamy vplyv na nebezpečné vaskulárne ochorenia, ako je upchatie tepien (ateroskleróza), ktoré môže spôsobiť infarkt alebo mŕtvicu. Nesprávna výživa totiž zvyšuje hladinu cholesterolu. Vyvážená strava a zdravý životný štýl môžu mať pozitívny vplyv na hodnoty krvi, a tým znížiť riziko srdcových chorôb. Nie je však dôležité úplne sa vyhnúť cholesterolu vo vašej strave. Je skôr dôležité nahradiť nezdravé mlieko a mäsové tuky rastlinnými tukmi, pretože živočíšne tuky (okrem rýb) obsahujú veľa takzvaných nasýtených mastných kyselín, ktoré zvyšujú hladinu lipidov v krvi. Nenasýtené mastné kyseliny z rastlinných produktov ich naopak pomáhajú redukovať.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie a zelenina, sú tiež schopné znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Odporúča sa päť hrstí denne. Pokiaľ ide o obilné výrobky, mali by ste uprednostniť pravé celozrnné výrobky.

V našej galérii vám ukážeme, čo ešte možno urobiť, aby sa minimalizovalo riziko.