Zdravé stravovacie návyky - Radio China International
Milí priatelia, kontúru tela veľmi ovplyvňujú niektoré detaily a návyky v našom živote, ktorým nevenujeme osobitnú pozornosť. Pokiaľ to urobíme, s najväčšou pravdepodobnosťou naše telo zažije výrazné zmeny.
Najskôr si povedzme, čo po večeri nerobiť.
Ľahko zaspíme, keď nás jedlo prestane baviť. Mnoho ľudí si zvyklo trochu si oddýchnuť. Ale nie je dobré hneď sedieť na stoličke alebo ležať v posteli, pretože budeme tlačiť na črevá a žalúdok a nepodporíme trávenie. Po dlhú dobu bude narušený tráviaci systém a dôjde k zápche, ktorá ovplyvňuje vylučovanie toxínov. Hromadenie toxínov by spôsobilo edém tela a brušnú obezitu. Okrem toho nepretržité sedenie v kresle po jedle ovplyvňuje lymfatický obeh a nepodporuje metabolizmus.
Mnoho ľudí dáva prednosť konzumácii ovocia ihneď po jedle, alebo to nie je dobrý zvyk. Akonáhle sa jedlo dostane do žalúdka, trávenie si vyžaduje čas. Ak budete jesť ovocie okamžite a zablokované predtým zjedeným jedlom, ovocie sa nebude dať normálne stráviť. Ak ovocie zostane dlho v žalúdku, mohlo by to spôsobiť nadúvanie, hnačky alebo zápchu. Ak tento zvyk praktizujete dlhší čas, môžu byť narušené vaše tráviace funkcie.
Kalórie potrebné pre telo sú navyše doplnené už počas jedla. Kalórie v ovocí sú „nadbytočné“ a budú produkovať tuk. Z tohto dôvodu je dobré konzumovať ovocie medzi jedlami, ktoré napomáhajú tráveniu a zvýšenej sýtosti. Zníži sa tak množstvo potravy konzumovanej pri oficiálnom jedle, čo pomôže na udržanie hmotnosti tela alebo na jej zníženie.
Jogurt je vhodný na chudnutie. Ale obsahuje aj kalórie. 100 gramov jogurtu má 72 kilokalórií. Aj keď si dáme odtučnený jogurt, úroveň kalórií stále nie je nízka. Ak si dáme jogurt po jedle, absorbujeme kalórie navyše. Po dlhú dobu by sa vaša telesná hmotnosť mohla viditeľne zvýšiť.
Odborníci odporúčajú popoludní niektoré zdravé návyky. Pozrime sa, čo to je.
Postaviť sa po večeri chrbtom k stene je dobrým zvykom. Tento akt pomáha zlepšovať krvný obeh tráviaceho traktu, stimuluje trávenie, predchádza zápche a detoxikácii a zjavne pomáha oslabiť brušnú časť. Státie je navyše ľahký šport, ktorý pomáha spaľovať kalórie a chudnúť. Keď stojíme chrbtom k stene, musíme sa ubezpečiť, že sme v správnej polohe. Zadok, chrbát, nohy, pás, hlava a krk by mali byť čo najbližšie k stene. A je dobré zostať v tejto polohe 15 - 30 minút.
Niektorí ľudia sú leniví zhromažďovať sa a po večeri umývať príbory. Domáce práce v skutočnosti pomáhajú stimulovať trávenie, vydávať kalórie a formovať krásnu kontúru tela.
Často chceme po večeri zjesť nejaké sladké. Ale je lepšie si po jedle vypláchnuť ústa vlažnou vodou, aby sme znížili chuť do jedla a nejedli iné jedlá.
Ak veľa jeme a nehýbeme sa, bude chudnutie iba snom. Po obede alebo dve hodiny po večeri môžeme ísť na prechádzku. Prechádzka môže trvať od 30 minút do hodiny. Je dobré prejsť 5 až 10 kilometrov. Ešte lepšie je robiť veľké kroky. Čím vyššia je rýchlosť, tým vyššia je jej účinnosť. Vzdialenosť a rýchlosť sa ale musia určovať na základe reality tela. Objem cvičení sa môže postupne zvyšovať. Najdôležitejšie je neustále ich vykonávanie.