Zdravé stravovanie - 10 jarných superpotravín - biosunline

zdravé

Starostlivosť o zdravé stravovanie v jarnom období sa stáva prioritou, keď chceme byť počas sviatkov v najlepšej forme. S touto zmenou sezóny prichádza motivácia vymaniť sa z každodennej rutiny a byť aktívnejší, robiť zmeny v našom životnom štýle.

Zdravé stravovanie - 10 superpotravín pre maximálnu kondíciu

1. Artičoky je súčasťou kategórie výrobkov, ktoré by mali byť zahrnuté do dennej stravy pre zdravú výživu. Poskytuje významné množstvo vlákniny, má nízky glykemický index, zlepšuje činnosť žlče. Podľa štúdií vykonaných americkými vedcami sa zistilo, že artičoky obsahujú viac antioxidantov ako ktorákoľvek iná zelenina. Vďaka obsiahnutému cynarínu a silymarínu má hepatoprotektívnu úlohu.

2. Repa Obsahuje látku nazývanú betaín so silným detoxikačným účinkom na pečeň a môže tiež pomôcť znížiť zápal v tele. Cvikla sa môže pridávať do šalátov, môže sa variť v rúre alebo variť.

3. Huby Obsahujú veľa výživných látok, vrátane selénu, ktorý je dobrý pre štítnu žľazu a v malom množstve sa nachádza v inej zelenine alebo ovocí. Okrem minerálov obsahujú huby aj vitamíny a antioxidanty nevyhnutné v boji proti škodlivým účinkom voľných radikálov - pozri šampiňóny.

4. Červené reďkovky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C a poskytujú asi 25% dennej potreby. Detoxikujú, čistia krv a uľahčujú vylučovanie toxínov. Sú perfektnou voľbou v akejkoľvek strave, pretože majú nízky obsah sacharidov a vysoký obsah vlákniny.

5. Špenát poskytuje takmer polovicu dennej potreby vitamínu A, 14% odporúčanej dennej dávky vitamínu C a 20% potrebnej vlákniny. Je vynikajúcim zdrojom vitamínov K a B, kyseliny listovej, horčíka a železa. Spotreba špenátu bojuje proti únave, posilňuje imunitný systém, podporuje zdravie a krásu pokožky, reguluje krvný tlak.

Zdravé stravovanie - 10 superpotravín pre maximálnu kondíciu

6. Zelený cesnak patrí medzi superpotraviny, ktoré by v zdravej výžive nemali chýbať. Zelený cesnak je bohatý na vitamíny, minerály - vápnik, fosfor a selén - a antioxidanty s vlastnosťamitymikrobiálne, antibakteriálne, protiplesňové a antivírusové.

7. Špargľa je dôležitým zdrojom vitamínov A, B1, B2 a C, minerálov - selénu, draslíka. Špargľa glutatión je silné antioxidačné činidlo, ktoré bojuje proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú starnutie a poškodenie buniek.

8. Púpava Odpradávna sa používal ako diuretikum, pri ochoreniach pečene a pri regulácii krvného tlaku. Je bohatým zdrojom vitamínu A, C, D, vitamínov komplexu B a minerálov, ako je železo, draslík a zinok. Púpavové listy sa dajú jesť do šalátov, sendvičov a čajov.

9. Zelená cibuľa obsahuje množstvo vitamínov a minerálov telu prospešných. Cibuľa pomáha rýchlo vylučovať toxíny z tela, má močopudné a prečisťujúce účinky. Kvôli zlúčeninám ako je alicín, Cibuľa je silný antioxidant s mimoriadne silným antibiotickým a antivírusovým účinkom.

10. Spirulina. Pre zdravú výživu ho pridajte do svojej každodennej stravy Spirulina so zeleným jačmeňom, kráľovná doplnkov, pretože je skvelým zdrojom výživných látok:

  • 10 vitamínov (na tento zoznam zaraďujeme aj vitamíny B, C alebo E);
  • 8 minerálov;
  • 18 aminokyselín;
  • mastné kyseliny (napríklad Omega 3);
  • betakarotén - s antioxidačnými vlastnosťami.

Okrem toho dodáva telu základné bielkoviny, ktorých výhodou je, že sú oveľa ľahšie stráviteľné a vstrebateľné ako mäso alebo zelenina.

Môžete si ho objednať za cenu výrobcu tu.