Zdravé stravovanie a mylné predstavy o zelenine Touchofadream - životný štýl, tajomstvá

„Zdravá výživa nám pomáha nielen fyzicky, ale aj psychicky.“ Zdravá strava bohatá na zeleninu a ovocie nespôsobuje priberanie, ba dokonca vám pomáha udržiavať a/alebo chudnúť.

zdravé

Počula som veľa mylných predstáv a mylných predstáv o zelenine a ovocí, pokiaľ ide o stravu. Myslím, že mnohí z vás často počuli, že zemiaky sú na výkrm alebo že mrkva obsahuje príliš veľa cukru.

Zdravé stravovanie a mylné predstavy o zelenine a ovocí

Bohužiaľ, veľa diét je založených na „populárnej“ a populárnej múdrosti, a nie na jasných, skutočných, vedeckých a demonštratívnych údajoch. Z neznalosti hľadania a z lenivosti informovať sa sami seba zbavujeme svoje telá výhod zeleniny a ovocia, ktoré, povedzme, z nás tučnia. Veľká chyba.

Napr, zemiak nemastí! Stredne veľký zemiak obsahuje asi 160 kalórií, ALE má tiež 4 gramy vlákniny, čo spôsobuje pocit sýtosti!

Ak ich konzumujete s mierou, tj. Stredne veľké zemiaky pri jedle, stanú sa dôležitým zdrojom látok znižujúcich krvný tlak. Je zrejmé, že skutočne priberáte, ak ich konzumujete vyprážané v rastlinných olejoch.

Z Počula som, že mrkva obsahuje príliš veľa cukru. Dobre, ALE, sacharidy v mrkve tiež pochádzajú z veľmi zdravej rozpustnej vlákniny. Napr, šálka nakrájanej mrkvy má iba 52 kalórií a 12 gramov sacharidov. Vláknina v mrkve a betakarotén tiež reguluje hladinu cukru v krvi, čo znižuje chuť na sladké, a falcarinol obsiahnutý v mrkve znižuje riziko rakoviny hrubého čreva.

ani jeden zeler nebol vyňatý z • zakázané. Dalo by sa povedať, že sú márne, pretože obsahujú iba vodu, listy zeleru INSA alebo toxín zeleru sú bohaté na ftalidy, čo sú zlúčeniny znižujúce krvný tlak. Zeler obsahuje aj apigenín, látku s vedecky a prakticky preukázanou úlohou v prevencii rakoviny. Zelerové stonky obsahujú iba 10 kalórií.

Takže predtým, ako pripravíte svoje telo o výhody zeleniny a ovocia, buďte dobre informovaní!