Zdravé stravovanie je dôležitou otázkou pre trénerov fitness
Koordinovaný športový program neprispieva iba k fitnes. Zdravá strava tiež robí telo odolným a môže mať pozitívny vplyv na rast a vytrvalosť svalov. Na tréningu sa dozviete, aké živiny športovci potrebujú a ako môže vyzerať vedomý výber potravy založený na potrebách.
Každý, kto sa venuje fitnes, nevyhnutne končí pri téme výživy. Mnoho klientov za vami prichádza, pretože chce vo svojom živote niečo zmeniť, schudnúť alebo žiť zdravšie. Ako tréner vo fitnes budete svojim klientom radiť aj v oblasti zdravého stravovania.
Hĺbkové znalosti o zdravom životnom štýle
Okolo zdravého stravovania je veľa mýtov. Niektorí ľudia obmedzujú výber jedál a stravujú sa podľa stanovených pravidiel. Vegánske bývanie sa stalo trendom a ľudia, ktorí nemajú žiadnu intoleranciu, praktizujú aj vyhýbanie sa lepku alebo laktóze.
Iní odmietajú špeciálne diéty a len jedia všetko, na čo majú chuť. Neexistuje všeobecná odpoveď na to, ktorá strava je „správna“. Aby ste však mohli svojim klientom poradiť profesionálne a individuálne, je dôležité porozumieť vzťahom s výživou. V rámci tréningu fitnes trénera sa preto budeš venovať aj téme zdravej výživy. Potom je možné absolvovať ďalšie školenie ako odborník na výživu v akadémii SWAV.
Možné témy týkajúce sa stravovania
- Prekyslenie a zásadité potraviny
- low carb
- potraviny bohaté na bielkoviny
- Vitamíny
- Minerály
Okyslenie poškodzuje tkanivo
Ak dôjde k prekysleniu organizmu, zmení sa zdravý pomer medzi zásadami a kyselinami v tele. PH tela už nie je v zdravom rozmedzí a prevládajú kyseliny. To má vplyv na celý metabolizmus a môže to narušiť pohodu alebo zhoršiť zdravie. Takéto prekyslenie môže spôsobiť veľa faktorov, ako napríklad nezdravá strava, fyzické preťaženie, pretrvávajúci stres alebo choroba. Tkanivá s vysokým podielom tekutín, napríklad spojivového tkaniva, sú obzvlášť citlivé na okyslenie.
Spojivové tkanivo stráca svoju pružnosť a tvrdne v dôsledku kyslého prostredia v tele. To negatívne ovplyvňuje prietok lymfy a krvi a môže viesť k spevneniu svalov. Kyselina dráždi citlivé tkanivá a môže spôsobiť zápal v tele. Nervy sú tiež senzibilizované prebytočnou kyselinou. Pretože tieto sú obklopené spojivovým tkanivom a reagujú na jeho vytvrdnutie, čo môže viesť k nepríjemným pocitom.
Fit cez menej sacharidov
Low carb je strava, ktorá vedome znižuje sacharidy. „Nízkosacharidový“ sa dá preto preložiť ako „nízkosacharidový“. Táto forma výživy si v posledných rokoch získala čoraz väčšiu podporu. Tí, ktorí jedia s nízkym obsahom sacharidov, sa zväčša vyhýbajú cestovinám, ryži alebo zemiakom a namiesto toho jedia viac potravín, ktoré obsahujú tuk alebo bielkoviny. Cieľom tejto diéty je priviesť telo k úbytku tukov. Keď je v tele málo sacharidov, hladina inzulínu klesá a energia sa mobilizuje z tukových buniek, takže percento tuku klesá. Ak chcete trénovať svoju športovú zdatnosť a dosiahnuť lepší tvar tela, môžete si vytvoriť dobrý základ pre tréning s nízkym obsahom sacharidov.
Potravina bohatá na bielkoviny pre svaly
Počas športu by mali byť trénované svaly a tvarované telo. Na to je potrebný proteín. Takto sa vytvárajú svalové vlákna, a preto je to obzvlášť dôležité pri tréningu svalov. To však neznamená, že by športovci mali jesť len viac mäsa. Mäso je dobrým zdrojom bielkovín, ale niektoré druhy mäsa môžu byť vo veľkom množstve nezdravé. Pri zvyšovaní príjmu bielkovín by sa navyše nemalo zabúdať, že ovocie a zelenina sú dôležité pre vstrebávanie vitamínov. Vďaka znalostiam z vášho tréningu môžete klientom poradiť, ako môže vyzerať optimálna strava, ktorá zlepší výsledky tréningu.
Cvičenie môže byť jednoduchšie pomocou doplnkov
Pre mnohých športovcov sú doplnky súčasťou. Jedná sa o konkrétne doplnky výživy, ktoré sú určené na podporu kondície a na prevenciu nedostatkov. Mnoho aktívnych športovcov konzumuje napríklad horčík. Tento minerál je potrebný pre svaly, aby sa uvoľnil a uvoľnil. Ak telo nemá dostatok horčíka, rýchlejšie sa objaví svalové napätie alebo svalové kŕče. Nie každá forma horčíka však môže byť telom dobre absorbovaná.
S licenciou z vášho školenia môžete klientom poradiť, ktorý doplnok je najvhodnejší. Vápnik je tiež obľúbeným doplnkom výživy spolu s rôznymi vitamínmi B. Podporujú budovanie a výkonnosť svalov pri športe. Niektoré vitamíny sú však rozpustné iba v tukoch a nemali by sa nimi predávkovať. Inak sa budú ukladať v pečeni, čo môže viesť k nepríjemným pocitom. To je miesto, kde sú potrebné vaše odborné znalosti, aby ste zákazníkom poradili so správnymi doplnkami a ich dávkou.
Zhrnutie
Zdravá a zdravá výživa - to je téma, ktorej by sa športovci mali určite venovať. Na školení sa preto dozviete, ako správna strava podporuje fitnes a na čo by mali vaši zákazníci pri výbere doplnkov výživy dbať. Týmto spôsobom môžete tiež podporiť klientov cennými informáciami o dôležitých živinách.