Zdravé stravovanie na raňajky Recept na cícerovú granolu
Cícerová granola poskytuje všetko, čo tvorí zdravú stravu, každé ráno. Našli sme super mňam recept
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Milujeme cícer. Zdravé strukoviny konzumujeme spolu so šalátom, balíme ich do kari, konzumujeme ich v podobe zdravých rezancov alebo nám ich doprajeme ako vynikajúci hummus.
Ale: cícer ako sladká pochúťka a ten na raňajky si akosi ani nevieme predstaviť. Malo by to vlastne veľký zmysel. Malé strukoviny sú koniec koncov plné cenných vitamínov a obsahujú veľa horčíka, antioxidantov, zdravých sacharidov a bielkovín. Kombinácia je zdravá nielen pre svaly, krvný obeh a hladinu cholesterolu, ale udržuje vás aj dlho plných. Presne to, čo by ste od zdravej raňajkovej stravy chceli.
Prečo si teda nedať cícer do svojho ranného menu? Super chutný recept na domácu cícerovú granolu sme objavili u Jackie z mamičkinho blogu Happy Hooligans, ktorý má celkovo iba asi 82 kcal. Používame ho na dochucovanie jogurtov alebo na pasírovanie musli. Mňam!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravé stravovanie na raňajky: recept na cícerovú granolu
prísady (na približne 20 porcií)
- cca 420 g cíceru v konzerve
- cca 115 g tekvicových semien (alternatívne slnečnicové alebo konopné)
- cca 70 g orechov podľa chuti (napr. nakrájané pekanové orechy, vlašské orechy alebo mandle)
- cca 65 g ovsených vločiek
- 1 lyžička rozpusteného kokosového oleja na cícer
- 1 lyžička javorového sirupu na cícer
- 1 lyžička škorice
- 1 čajová lyžička rozpusteného kokosového oleja na zvyšok granoly
- 1 čajová lyžička javorového sirupu na zvyšok granoly
- Sušené ovocie (napr. Hrozienka, brusnice) alebo čokoládové lupienky podľa chuti
Takto sa to robí:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies