Zdravé stravovanie robí z chleba skutočne tučný Osobná zdatnosť
Takmer každý to miluje - a trochu sa toho bojí. Pretože chlieb sa pre mnohých považuje za výkrm. Poďme si teda trochu povedať: na čo si treba dať pozor pri výbere chleba, čo robí pravý celozrnný chlieb a čo robí v našom tele?
Nemci a ich chlieb. Hlboká láska, ktorá je vždy v kríze: „Jesť chlieb je nezdravé. Konzumácia chleba vás robí tučným, “hovorí sa často. Na chlebík sa musíte pozerať diferencovanejšie. Čokoľvek iné by bolo nespravodlivé. Pretože chlieb nie je len chlieb. Návšteva pekárne za rohom ukazuje, že existuje obrovská škála rôznych druhov chleba. Malé, veľké, ľahké, tmavé, farebné, hrubozrnné predmety vyrobené z raže, pšenice, špaldy a ovsa. Nechýba dokonca chlieb zo šošovice alebo mrkvy. Tvrdiť, že chlieb je nezdravý, je nesprávne.
Musí to byť skutočné
Je ťažké tomu uveriť, ale chlieb môže mať skutočne veľa výhod. Najmä ak je plná. Každý odborník na výživu vám to povie. Celé jedlo znamená, že musí byť vyrobené z celej múky a celozrnných substrátov. Žiadne farebné ani to, čo vyzerá ako celozrnný chlieb. Musí to byť skutočné. Ak chcete urobiť správny výber, požiadajte o to dôveryhodného pekára.
Zdroj energie celozrnné pečivo
Veľkou výhodou je, že pravý celozrnný chlieb má veľmi vysoký obsah vlákniny. Denne potrebujeme okolo 50-60 g vlákniny, aby tráviaci trakt fungoval správne. Rôzne sacharidy s dlhým a krátkym reťazcom, ktoré obsahuje, sú najdôležitejšími zdrojmi energie, ktoré máme. A chlieb je dôležitým zdrojom sacharidov. Sacharidy sú palivom nášho tela. Bez sacharidov sa náš mentálny a športový výkon na istý čas zníži. A veľmi kvalitný a zdravý chlieb je veľmi vhodným zdrojom.
Sú ľudia, ktorí tento plnohodnotný chlieb nemôžu stráviť na sto percent. Dôvod: črevné kultúry si musia zvyknúť. Doprajte si čas - stojí to za to. Postupy spracovania v čreve sa postupne zlepšujú.
Chutný maškrtný trik
Čím dlhšie budete chlieb žuť, tým silnejšia bude jeho chuť. Enzýmy v ústach zaisťujú, že chlieb má sladkú chuť. Viete, aké chutné je zahryznúť sa do čerstvého chleba, keď vám ráno žalúdok zavrčí hladom.
Kde číha skutočné nebezpečenstvo
Čo je však skutočne nebezpečné, je poleva, a nie samotný chlieb. Ako je chlebík natretý, je pre príjem kalórií oveľa dôležitejšie. Rovnako dôležité je pochopiť, že je správne povedať: „Biely chlieb má veľa nevýhod“. Ak chcete venovať pozornosť svojej hmotnosti alebo dokonca máte na mysli redukciu hmotnosti, potom je biely chlieb z hľadiska kalórií nesprávnou voľbou. Pretože obsahuje aj sacharidy s krátkym reťazcom, v ktorých chýba dôležitá vláknina. Tieto vás len zasýtia na oveľa kratší čas. A potom je tu nový útok na chute. To teda znamená: Ak hovoríte o zlom a nezdravom chlebe, potom to platí iba pre biely chlieb.
A napriek tomu je kúsok bagety každú chvíľu úplne v poriadku. Prečo nie?! Problematickým sa stáva až vtedy, ak ste často biely chlieb. Takže keď v budúcnosti pôjdete do pekárne, nezabudnite: kvalitný, pravý a zdravý chlieb zaručuje trvalý pôžitok - bez hrubého prebudenia s bruškom.
Dobrý deň, ešte pár slov odo mňa, Cyrus A. Rahman (generálny riaditeľ spoločnosti Personalfitness.de)
Načítanie článku ste si našli čas. Nechcete teda iba pár stručných informácií. Ste SKUTOČNE ochotní urobiť niečo pre svoju kondíciu, zdravie, telo. Slovo odo mňa: Prosím, nerobte to sami, ale pod vedením kvalifikovaného trénera. Je to jednoduchšie, efektívnejšie a rýchlejšie. A je to URČITE lepšie pre vaše zdravie. Viem to z viac ako 20 rokov skúseností. Personalfitness.de žije z tejto vášne: pomáhať ľuďom s KVALIFIKOVANÝMI trénermi. Skús to. A áno, niečo to stojí (všetko o osobných nákladoch na školenie sa dozviete tu). Ale je to investícia do vášho zdravia, ktorá je z dlhodobého hľadiska lacnejšia ako predplatné telocvične. Tu nájdete trénerov vo vašom okolí. A tu nájdete takmer všetky odpovede na takmer všetky otázky týkajúce sa osobného tréningu. prajem ti úspech.
Ochrana osobných údajov: S vašimi údajmi narábame veľmi dôveryhodne. Odoslaním tohto formulára súhlasíte s tým, že môžeme vaše údaje uložiť na konkrétny účel a postúpiť ich trénerovi. Viac informácií o ochrane údajov nájdete tu.