Zdravé stravovanie šťastné pri káve; Vitamín B3 - SVET

Je káva nezdravá? Náš autor uvádza dôležitý protiargument. Pri pití kávy by ste však mali mať na pamäti jednu vec

zdravé

Zdroj: Getty Images/Flickr RF

Náš autor je trénerom výživy od roku 2003. Kedysi mala problémy s váhou, dnes má 53 kíl. Raz za týždeň dáva tipy. Tentokrát: Prečo je vitamín B3 taký dôležitý.

Obnova alebo regenerácia je nové čarovné slovo, ktoré má nielen vyzerať mladšie, ale aj cítiť sa mladšie. To znamená, že všetko, čo jete a pijete, by malo fungovať, aby vás udržalo nažive. A: myslite pozitívnejšie! Minimálne 20 percent vašich myšlienok by malo byť pozitívnych každý deň.

Pretože o čo vlastne ide? Moja odpoveď: Zostať zdravý, šťastný, vitálny a mladistvý do vysokého veku. Musíte však pre to urobiť niečo.

Tentokrát vás chcem viesť do ríše zmyslov. V nadväznosti na predchádzajúci stĺpec ide opäť o mimoriadne dôležitý vitamín: vitamín B3. Rovnako ako vitamín B1 je to pre mňa jeden z kľúčových vitamínov - hlavne pre vegetariánov a/alebo vegánov.

S vitamínom B3 zostanete uvoľnení

Vitamín B3 hrá okrem iného podstatnú úlohu v našom metabolizme, konkrétne pri spaľovaní tukov a sacharidov. A: Vitamín B3 - tiež nazývaný niacín - podporuje regeneráciu našej pokožky, nášho nervového systému, DNA genetického materiálu a našich svalov. Tiež udržuje naše spojivové tkanivo pevné a posilňuje naše svaly.

Patríte k ľahko vzrušiteľným ľuďom, ktorým občas chýba vyrovnanosť? Potom doplňte zásoby vitamínu B3 a zaistite dostatok tryptofánu. Budete reagovať pokojnejšie.