Zdravé stravovanie Stravovanie je dôležitejšie ako cvičenie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

dôležitejšie

Prijmite všetky súbory cookie

Pravidelné cvičenie sa považuje za kľúč k úspechu, ak chcete schudnúť. Pre ešte rýchlejšie dosiahnutie tela bikín: Vezmite prosím na vedomie nasledujúce tri tipy na výživu.

1. Kuchyňa namiesto telocvične

Ak chcete zhodiť päť a viac kíl, v prvom rade by ste sa mali zamerať na svoje stravovacie návyky. Podľa nedávnej štúdie nie je prísny program fitnes k ničomu, ak nedodržiavate aj svoju stravu. „Najprv prejdite na menšie porcie s jedlom,“ vysvetľuje pre britskú Harper's BAZAAR odborníčka na výživu a zakladateľka vegetariánskeho blogu Delicious Knowledge Alexandra Caspero. „Zaobchádzanie s ambicióznym cvičebným programom a súčasne so zmenou stravovania môže ľahko viesť k frustrácii.“ Takže: berte to pomaly.

2. Pite farebne

Jedno jedlo denne nahraďte smoothie. Ale nie hocijaký a už vôbec nie nadsladený, na cukor ťažký nápoj. Ak ako prísady vyberiete všetky farby dúhy, ste na správnom mieste. Pretože takto kombinujete druhy zeleniny a ovocia ako dodávatelia vitamínov a vlákniny. Drž sa ďalej od ružového dievčenského nápoja, ktorý obsahuje iba jahody a maliny, pretože má vysoký obsah fruktózy. Radšej buďte kreatívni: zeleň ako špenát, Borkkoli a spirulina. Modré ako čučoriedky a chia semiačka. Červená ako jahoda a malina. Oranžová ako oranžová alebo kumquat. Žltá ako banán a citrón alebo zázvor. A to je len malá časť farebnej palety, ktorú vám ponúka ovocno-zeleninový pult.

3. A je to otázka veľkosti

Nakupujete potraviny iba v obchodoch so zdravou výživou? Dobré pre vás, ale nie nevyhnutne pre líniu pásu. Pretože len preto, že kupujete zdravé jedlo, nemôžete od nich jesť viac, ako od ostatných. Avokádo vám poskytne zdravé tuky, ale je tiež vysoko kalorické. Nejedzte ich teda na jedno sústo. Zvyknite si podávať malé porcie a žujte ich pomaly a s chuťou. Sýtosť nezávisí od množstva, ale aj od starostlivosti, s ktorou si jedlo vychutnávame.