Zdravé stravovanie u dievčat (zdravé, zdravé, občerstvenie)
Ahojte:) Mám 16 a žena. Mám niekoľko otázok k téme výživy: Je to to, čo to je, v akom čase ste? Ako u vás vyzerá zdravá výživa? Nemám rada veľa rôznych druhov zeleniny a ovocia, ale napriek tomu sa snažte jesť veľa toho, čo mi chutí. Je to tiež v poriadku alebo je to príliš jednostranné? Máte nejaké tipy na zdravé občerstvenie (možno niečo s jablkami)? Viem, že na YouTube je toho veľa, ale veľa sa mi nepáči . Rád by som počul akékoľvek odpovede!;) Vopred ďakujem!:)
11 odpovedí
Pretože stále rastiete, mali by ste sa stravovať zdravo a vyvážene, najlepšie so zdravou zmenou stravovania.
Ak neurobíte určitý pokles, potom nezáleží na tom, kedy niečo zjete, vaša denná a týždenná rovnováha musí byť správna.
Celozrnné a mliečne výrobky
Pite veľa, najlepšie bez cukru
. môžeš hrešiť, pokiaľ to nepreženieš. Šport podporuje pokles. Mali by ste si zvoliť šport, ktorý vám dáva potešenie, aby ste sa ho neustále držali. Pozrite sa, mali by ste sa riadiť touto potravinovou pyramídou: http: //de.wikipedia.org/wiki/Ern%C3%A4hrungspyramidLGPummelweib:-)
. je zdravé stratiť 500 g až 1 kg týždenne. Nemali by ste sa vážiť každý deň, aby ste sa nezbláznili, stačí raz týždenne, pretože telo podlieha výkyvom. veľa štastia držím palce. LG Chubby:-)
. Tu môžete vyhľadať svoje obľúbené občerstvenie a zistiť, aká je lepšia a zdravšia alternatíva: http://diaet.erdbeerlounge.de/diaet-tools/besser-snacker/result. LG Chubby:-)
. Tu nájdete videá o tom, ako si sami pripraviť jablkové lupienky. LG Chubby:-)
Och, občerstvenie je skvelé ! Hneď môžem niečo urobiť!: D
Myslel som si, že jablkové lupienky sú vždy dobré, ak hľadáte niečo s jablkami:-)
Dakujem za hviezdu:-)
Veľká vďaka!:) Momentálne sa snažím trochu zmeniť svoje stravovacie návyky a zapracovať viac zeleniny a ovocia, pretože som predtým predtým skoro vôbec nejedol. (Jednoducho sa mi to nepáčilo a stále sa ťažko snažím) Snažím sa čo najčastejšie zapadnúť šport do môjho rozvrhu a teraz v lete máte ešte viac možností;)
Nie je začo. Užil som si to. Myslím si, že je dobré, že sa snažíte zahrnúť do svojej stravy ovocie a zeleninu. Súhlasím. v lete môžete byť viac vonku, nemusíte sa vždy vyčerpať, ísť na prechádzku, plávať atď. je dostatočne. veľa šťastia * palce *. LG Chubby:-)
Dakujem za hviezdu:-)
Zdravá výživa: - Celozrnné výrobky namiesto bielej múky, pretože obsahujú viac výživných látok. - Jedzte stravu bohatú na bielkoviny (morčacie mäso, tuniak v konzerve, ale vo vlastnej šťave, nízkotučné ryby.) - Zdravé tuky, napríklad z avokáda, orechov. - ryby pravidelne - namiesto nealkoholických nápojov uprednostňujte vodu, silne zriedené džúsy alebo nesladený čaj - nepočítajú sa žiadne kalórie. Stačí, keď sa budete zdravo stravovať - ale nezakazujte si všetko. Môžete tiež jesť pizzu alebo čokoládu. Len to musí byť menej časté. Musíte si však tiež niečo dopriať, inak stratíte záujem. Pretože dostatok jedla je dôležitý:)
Postupom času: nemyslím si. Keď som výrazne schudol, nejedol som večer žiadne sacharidy (a takmer nijaké iné). Ale potom som to pomaly zvyšoval a teraz večer aj KHs:) Stručné vysvetlenie: to, či priberáte alebo nie, závisí od toho, koľko toho zjete a kedy nie. Vaše telo má bazálny metabolizmus, ktorý ho iba dodáva. Túto hodnotu použijete v absolútnom stave nečinnosti. A potom sú tu celkové tržby. Táto hodnota dodáva vášmu telu dostatok energie pre ďalší pohyb. Preto je vždy dôležité jesť dostatok. Ak telu nedodáte dostatok kalórií, najskôr sa dostane do tukových zásob a ak máte príliš vysoký deficit kalórií, môže to poškodiť orgány, pretože tam nie je energia. Napríklad pri zdravej výžive jem viac ako predtým. Pretože to znamená jesť dosť a správne:)
Pozitívny vedľajší účinok: cítite sa fit a dobre.
Dobre, je to veľa tipov, ale vďaka za to! Snažím sa niečo z toho urobiť;)
Najprv by ste si mali položiť otázku, aká je optimálna strava pre nás ľudí, pretože každý druh má svoju prirodzenú stravu.