Zdravé stravovanie v jednodňovom menu s výživovou hodnotou iba 1 200 Kcal
- EA.md
- 17. júna 2016 1 min čítania
Pripravili sme zdravé stravovacie menu na deň, ktorý vám pomôže zabezpečiť jemný detoxikátor a pochopí, či si na takúto stravu zvyknete.
Raňajky:
Niekoľko lyžíc odtučneného syra alebo pol jogurtu alebo kefíru s pár percentami tuku, plátok čierneho chleba alebo dva krajce diétneho chleba. Chlieb môžete nahradiť dvoma koláčmi.
Druhé raňajky (ľahké občerstvenie):
Vyberte si podľa preferencie: jablko, hruška, pomaranč alebo broskyňa. Broskyňu môžete nahradiť dvoma slivkami.
Obed:
Zeleninová polievka, kúsok vareného kuracieho alebo morčacieho mäsa, 200 gramov čerstvého zeleninového šalátu so zeleninou alebo vegetariánsky rezeň.
Popoludňajšie jedlo (druhé ľahké občerstvenie):
Vyberte si čerstvé ovocie podľa želania alebo varenú kukuricu, 8 mandlí alebo 2 vlašské orechy.
Večera:
Varené vajce, 100 g kuracieho filé, 200 g šalátu z čerstvých alebo červených uhoriek so zeleninou.
Pred spaním (tretie občerstvenie):
Polievková lyžica odstredeného syra alebo pohár kefíru.