Zdravé telo 5 najlepších diét, ktoré je podľa odborníkov potrebné vyskúšať v roku 2018
Pondelok 20. augusta 2018
Prvých 5 diét, ktoré je podľa odborníkov potrebné vyskúšať v roku 2018
Je nový rok, čo znamená, že sa veľa ľudí zaviaže, že sa v roku 2018 schudnú alebo budú jesť zdravšie jedlo. Nové ročné rebríčky teraz zverejňujú US News & amp; Svetová správa ukazuje, že najlepšie diéty pre rok 2018 súvisia, na prvom mieste je stredomorská strava a DASH diéta. Americké správy získali pomoc skupiny odborníkov na výživu a zdravie pri hodnotení 40 diét pomocou rôznych opatrení, napríklad podľa toho, aké ľahké je ich dodržiavanie, schopnosť stravy krátkodobo a dlhodobo zlepšovať človeka. pomoc, bezpečnosť a ďalšie. Spoločnosť potom premenila poradie odborníkov na skóre, ktoré im umožnilo určiť najlepšiu stravu. Okrem najlepšej celkovej stravy, odborníci zaradili aj najlepšie diéty pre chudnutie, zdravé stravovanie a ďalšie. Najnižšie hodnotené diéty boli Keto diéta a Dukanova diéta, ktoré boli viazané na posledné miesto.
Ľudia, ktorí dodržiavajú keto diétu, vypínajú sacharidy a doplňujú tuky, aby pomohli telu vstúpiť do stavu „ketózy“, kedy telo odbúrava tuk. Dukanova diéta je tvrdý viacfázový plán vrátane vysokoproteínovej diéty. Odborníci označili obe diéty za ťažko dodržateľné. Takže US News pomenúva najlepšie stravovacie plány pre rok 2018:
# 1: DASH diéta
DASH diéta bola navrhnutá tak, aby pomáhala ľuďom znižovať ich vysoký krvný tlak a vyznačuje sa zmesou ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a nízkotučného mlieka. Ľuďom držiacim túto diétu sa hovorí, aby sa vyhýbali nasýteným tukom, sladkým nápojom, tvrdým cukríkom, mastným mliečnym výrobkom a niektorým olejom a celkovo menej jedli.
# 1: stredomorská strava
Názov stravy sa nazýva stravovacie návyky obyvateľov Stredozemia a spája sa s lepším zdravím a dlhovekosťou. Stredomorská strava je bohatá na ovocie a zeleninu, ako aj na zdravé tučné jedlá, ako sú ryby, orechy a olivový olej.
# 3 Flexitariánska strava
Kombinácia slov flexibilné a vegetariánske, flexibilná diéta povzbudzuje ľudí, aby sa kvôli lepšiemu zdraviu stravovali väčšinou vegetariánsky, ale nevyžaduje dôkladné vyrezávanie mäsa.
# 4 Sledovatelia hmotnosti
Weight Watchers je obzvlášť populárna strava propagovaná známymi osobnosťami, ako je Oprah Winfrey. Funguje to na bodovom systéme, kde sa za každé jedlo získa počet bodov a ľuďom sa povie celkový počet, na ktorý sa každý deň zameria. Potraviny, ktoré sú bohaté na živiny a ktoré sa dopĺňajú, majú celkovo menej bodov. Sladkosti sú naopak vysoké.
# 5 mysli diéta
MYSEL - zmes DASH a stredomorskej stravy - sa predpokladá, že pomáha chrániť mozog a predchádzať Alzheimerovej chorobe, aj keď je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či skutočne pomáha obmedziť odbúravanie mozgu. Ľudia sú nabádaní, aby jedli z 10 skupín zdravých potravín pre mozog: listová zelená zelenina, všetka iná zelenina, orechy, bobule, fazuľa, celozrnné výrobky, ryby, hydina, olivový olej a víno. Odporúča sa tiež vyhnúť sa jedlám z piatich skupín potravín: červené mäso, maslo a margarín, syry, cukrovinky a vyprážané alebo rýchle jedlá.
# 5 TLC diéta
Strava TLC (Therapeutic Lifestyle Changes), ktorá sa umiestnila na piatom mieste, je navrhnutá tak, aby pomáhala ľuďom znižovať vysoký cholesterol. Prívrženci redukujú celkový tuk, najmä nasýtený. Odporúča sa tiež jesť viac vlákniny.
# 5 volumetrics
Ľudia, ktorí dodržiavajú volumetrickú diétu - takisto na piatom mieste - sú požiadaní, aby venovali pozornosť energetickej hustote potravy, čo je počet kalórií v danom množstve potravy. Potraviny s vysokou energetickou hustotou budú mať veľa kalórií pre malé množstvo potravy, zatiaľ čo potraviny s nízkou hustotou energie budú mať menej kalórií pre viac potravy.