Zdravé Vianoce Takto funguje zdravé hodovanie vo vianočnom období
Zdravé Vianoce - takže hody a stále zostať štíhli? Áno, samozrejme ... Boli to vaše prvé myšlienky, keď ste vyvolali tento článok? Ha, chytené! Ale máš pravdu. Všetci vieme, že pri hodovaní s radosťou neschudneme. Samozrejme, mali by ste si vianočné obdobie užiť a hodovanie by sa nemalo zanedbávať. V tomto príspevku vám nechceme povedať, aby ste sa úplne vyhli cukru alebo sacharidom. Náš Tipy na zdravé hodovanie by vás malo povzbudiť iba k tomu, aby ste medzi jedlami robili prestávky, aby ste cez sviatky cvičili a aby ste neprepadli vianočnému trhu úplne hladom. Nejde o príspevok na diétu, ale o triky, pomocou ktorých sa môžete - s čistým svedomím - počas sviatkov napĺňať.
Hodujte a stále zostaňte štíhli
Náš obľúbený tip na zdravé Vianoce a štíhlu líniu je: veľa piť! Vieme, že sa to ľahšie hovorí, ako sa deje na hektické sviatky a rodinné dni. Celý deň by ste ale mali vypiť dva až tri litre vody. Čaj a iné nízkokalorické teplé nápoje sú vynikajúcou alternatívou a môžu dokonca potlačiť vašu chuť na niečo sladké.
Náš druhý tip sa konkrétnejšie týka vianočnej večere: Najskôr si dajte vedľajší šalát alebo polievku. Šalát a polievka trochu naplnia váš žalúdok a prvý pocit hladu bude spokojný. Možno si viac uvedomujete vysokokalorické jedlá.
Všeobecne: dajte si žalúdok oddýchnuť. Malé prestávky medzi jedlami poskytujú telu čas na strávenie jedla. Snažte sa medzi jedlami príliš málo občerstviť. Drobné pochúťky sa začínajú veľmi rýchlo - a často zabúdame, že sme ich dokonca zjedli. Tip: Ak si radšej dáte na stôl namiesto sladkostí ovocie, nebude vás to ani lákať. Korenie stimulujúce metabolizmus sú tiež skutočné zázračné lieky. Všetci v redakcii prisahajú na zázvor a škoricu.
Zdravé Vianoce: Každý kurz vás zoštíhli
Nemôžeme to povedať dosť, ale dá sa niečo povedať o porekadle „Každý kurz vás zoštíhli“. Náš denný režim na vianočné sviatky je zvyčajne veľmi odlišný ako obvykle: Pretože sme neustále pozvaní na večeru, nemôže to ublížiť, namiesto auta si vezmite bicykel. Čerstvý vzduch bude pre vás skutočne dobrý - rovnako ako cvičenie. Malé úseky, ako napríklad ranná prechádzka do pekárne, sa dajú ľahko zvládnuť pešo aj na dovolenke. Tráviaca prechádzka na Štedrý večer vám vyčistí hlavu a urobí vám miesto v žalúdku na ďalší chod.
Ak si neviete zvyknúť na chôdzu a bicyklovanie, stále máte širokú škálu možností. Čo tak korčuľovať? Alebo návšteva krytého bazéna? Napríklad si naplánujte, že si na chvíľu zaplávate okruhy a potom sa odmeníte relaxačným saunovaním. Ešte lepšie: dohodnite si schôdzku s priateľmi, aby ste mohli športovať spoločne, pretože potom stúpa prahová hodnota inhibície a športové stretnutie sa na poslednú chvíľu zruší.
Malý tip: Nerobte len kardio, trénujete aj silovú vytrvalosť. Svaly spaľujú oveľa viac kalórií aj v pokojovej fáze. Takže ideálne pre pomalú dovolenku na pohovke.;-)
Tipy na vianočný trh: Štíhle vianočné obdobie
Bravčové pečivo, pečené mandle, palacinky ... Na vianočnom trhu číhajú najnebezpečnejšie pokušenia. Tip: Nikdy nechoďte na vianočný trh úplne vyhladovaný, neskončí to dobre. A ak to musí byť nevyhnutne niečo sladké, je lepšie namiesto masti použiť nízkokalorické cukrovinky. Ak sedíte doma na pohovke a bežne by ste hodovali na perníkoch a sušienkach speculoos, choďte na popcorn. Popcorn môžete vykúzliť super rýchlo v hrnci alebo v mikrovlnnej rúre a chutí vynikajúco. Je sladký, ale oveľa menej kalóriový ako perník.
Takže teraz je čas užívať si s čistým svedomím. Prajeme vám skvelý vianočný čas a dobré pohostenie bez výčitiek.