Zdravé zuby Ako sa starať o svoje zuby IKK classic
Zdravé, krásne zuby do vysokého veku? Toto vychádza. Musíte len vedieť, ako sa o ne správne starať. Naše desať zlatých pravidiel ústnej hygieny pomáha vám a vašej rodine robiť všetko správne pri umývaní zubov a podobne.
Čistite si zuby dvakrát denne - to bol dlho čarovný vzorec pre krásne zuby. Podľa posledných vedeckých poznatkov samotné denné čistenie zubov nestačí na to, aby boli zuby a ďasná zdravé po celý život. Pretože po každom jedle, ktoré jeme, sa zvyšky potravy ukladajú na a najmä medzi zubami. Tvoria lepkavý povlak, ktorý sa tiež nazýva plak. Plak nie je zodpovedný iba za tvorbu zubného kameňa, ale je tiež vítanou živnou pôdou pre baktérie, ktoré môžu spôsobiť zubný kaz. Pri zubnom kaze sú zuby doslova perforované, až kým nezhnijú. Ba čo viac: baktérie, ktoré spôsobujú paradentózu, sa môžu tiež nerušene množiť pod povlakom. Paradentóza je zápal podpornej štruktúry zubov. Začína sa to zápalom ďasien, ktorý sa rozširuje aj na podporné tkanivo a čeľustnú kosť. Ak ďasná ustúpia, vedie to v najhoršom prípade k strate zubov.
Aktívne pre zdravie zubov
Mnoho ľudí stále venuje príliš malú pozornosť čisteniu zubov a hlavne medzi zubami. Takto je paradentóza naďalej jedným z najbežnejších chronických ochorení na celom svete. Podľa Nemeckej spoločnosti pre parodontológiu (DG PARO) trpí v Nemecku ťažkou formou choroby asi 11,5 milióna ľudí. Stáva sa nebezpečným, ak paradentóza zostane nezistená, a preto zostáva neliečená. Ak sa zápalové periodontálne baktérie dostanú z ústnej dutiny krvou do iných oblastí tela, zvyšujú riziko metabolických chorôb, ako je cukrovka alebo kardiovaskulárne ochorenia. Okrem pravidelných zubných prehliadok je nevyhnutná aj správna ústna hygiena, aby zubný kaz a podobne nemali šancu. Tu sú najlepšie tipy na trvalé zdravé a krásne zuby.
Zubná starostlivosť
Kvalitná starostlivosť o zuby zásadným spôsobom prispieva k trvalej ochrane vašich zubov pred zubným kazom a zápalmi.
10 zlatých pravidiel ústnej hygieny
1. Kefujte vždy z červenej na bielu
Čistenie zubov je detská hra - za predpokladu, že ovládate správnu techniku. Je dôležité nielen drhnúť tam a späť, ale vždy ho čistiť od červenej do bielej, t. J. Od ďasien smerom k zubu. Mäkké usadeniny je možné odstrániť trasením a jemným tlakom na zubnú kefku. Ak to vezmete do úvahy, nemôžete sa mýliť. Je však jednoduchšie používať elektrickú zubnú kefku. Najlepšie je použiť elektrickú kefu s guľatou hlavou. Vďaka svojim rotujúcim pohybom tak dôkladne vyčistí každý jeden zub. Nezabudnite však meniť čistiace hlavy každé tri mesiace. To isté platí pre bežné zubné kefky.
2. Vyberte si správnu zubnú pastu
Žiarivé biele zuby - ale ako? Zuby rýchlo žltnú, keď si doprajete kávu alebo čierny čaj, ale aj keď fajčíte alebo červené víno. Niektorí výrobcovia zubných pást preto inzerujú výrobky, ktoré obsahujú hrubé abrazívne častice, vďaka ktorým majú zuby opäť svietiť. Tu sa ale odporúča opatrnosť, pretože nie všetky zubné pasty s abrazívnym účinkom sú vhodné na každodenné použitie. Vysoko abrazívne prostriedky napádajú zubnú sklovinu a dlhodobo poškodzujú zuby. Pri kúpe preto dávajte pozor na takzvanú hodnotu RDA na obale. To naznačuje stupeň brúsenia príslušnej zubnej pasty. Pravidelne sa môžu používať iba výrobky s hodnotou RDA medzi 30 a 70. Nezabudnite to však vopred prekonzultovať so svojím zubným lekárom. V každom prípade by vaša zubná pasta mala obsahovať fluorid. Je tiež užitočné použiť fluoridový gél. Aplikuje sa iba raz týždenne, najlepšie večer. Takto sa môže mineralizačný efekt rozvinúť v priebehu hodín spánku.
3. Pomysli na medzery medzi zubami
Bohužiaľ zubná kefka nejde všade, kde stále na vás číhajú choroboplodné zárodky. Preto je dôležité každý deň odstraňovať čiastočky potravy z vašich zubov pomocou zubnej nite alebo medzizubnej kefky. Zubná niť je k dispozícii v plastovom alebo hodvábnom prevedení, voskovanom alebo nevoskovanom alebo s textilným poťahom. Váš zubár vám pomôže s výberom správnej nite pre vás. Rovnako ako hľadanie medzizubných kefiek správnej veľkosti. Môže vám tiež podrobne vysvetliť príslušnú žiadosť.
4. Použite roztok na vyplachovanie úst
Užitočným doplnkom čistenia zubov je použitie ústnej vody. Vypláchnite si ústa raz denne po dobu 30 sekúnd roztokom obsahujúcim fluorid. To oneskoruje tvorbu nového povlaku.
5. Nezabudni na jazyk
Asi šesťdesiat percent všetkých baktérií v ústnej dutine je na drsnom povrchu jazyka. Belavé alebo žltkasté usadeniny by sa preto mali každý deň odstraňovať špeciálnou kefkou na jazyk alebo škrabkou. Za týmto účelom umiestnite nástroj úplne dozadu na jazyk a potiahnite ho dopredu, opakujte to niekoľkokrát.
6. Pozor na kyslé
Ak ste jedli niečo kyslé alebo sladké, napríklad ovocie alebo čokoládu, počkajte si pol hodiny pred umytím zubov. Kyselina zaručuje, že zubná sklovina bude mäkká a citlivá. Tvrdé štetiny štetca by ho zranili. Po konzumácii týchto jedál je lepšie vypláchnuť si ústa vodou.
7. Žujte žuvačku
Po jedle žujte žuvačku bez cukru častejšie. Pri žuvaní sa na jednej strane vytvára viac slín, ktoré čistia zuby, a na druhej strane tento druh masáže spevňuje ďasná. Žuvačka navyše neutralizuje hodnotu pH v ústach.
8. Pravidelne si doprajte profesionálne čistenie zubov
Napriek pravidelnému čisteniu zubov odporúčajú zubní lekári v závislosti od stavu zubov dvakrát ročne profesionálne čistenie zubov (PZR). Ťažko dostupné ložiská sa odstránia a baktérie sa pripravia o svoju živnú pôdu. Pacienti s chronickou parodontitídou a starší ľudia by mali chodiť na PZR častejšie. Náklady na PZR sa líšia v závislosti od dĺžky liečby, v priemere okolo 80 eur. Zákonodarca stanovil, že tieto náklady musí znášať poistenec a nie sú súčasťou štandardných služieb zákonného zdravotného poistenia. Pretože však PZR je dôležitá pre veľa ľudí, IKK classic uhrádza náklady na profesionálne čistenie zubov raz ročne až do výšky 40 eur pre poistencov vo veku od 18 rokov.
9. Správna starostlivosť o chrup aj v detstve
Svedomitá ústna hygiena začína prvými zubami. Zárodky zubov kazivého mlieka môžu infikovať aj nasledujúce zuby. Mliečne zuby majú tiež dôležitú zástupnú funkciu. Ak sa musia zuby z hnilého mlieka odstrániť, trvalé zuby často krivo dorastajú. Potom existuje riziko nesprávneho vyrovnania chrupu, ktoré sa neskôr musí liečiť komplexným ortodontickým spôsobom. Rodičia by mali na starostlivosť o zúbky svojich najmenších od začiatku používať mäkkú zubnú kefku a špeciálnu detskú zubnú pastu. Je obzvlášť dôležité vyčistiť pred spaním. Potom sú sladkosti tabu. To platí aj pre sladké nápoje. Od veku troch rokov si deti môžu umývať zuby sami pomocou techniky KAI: Najprv vydrhnite žuvacie povrchy (K), potom vyčistite vonkajšie (A) a vnútorné povrchy (I) krúživými pohybmi. Ale rodičia by to mali skontrolovať a znova vyčistiť - každý zub zo všetkých strán. Ďalším tipom: Nelikajte cumlíky ani lyžičky skôr, ako ich dáte dieťaťu, inak sa môžu na zuby dieťaťa prenášať baktérie kazu.
10. Zubná zdravá strava
Stravujte sa zdravo. Do svojej stravy zaraďte najmä potraviny bohaté na vápnik, ako sú syry a iné mliečne výrobky. Vysoký obsah vápnika má ale aj tmavozelená zelenina, ako je brokolica, kel, fenikel alebo pór. Na uspokojenie potrieb týkajúcich sa fluóru odporúčajú zubní lekári tiež pravidelnú konzumáciu rýb a používanie fluoridovanej kuchynskej soli v kuchyni. Minerálna voda obsahuje aj fluorid. Arašidy, mandle, kešu orechy a vlašské orechy sú tiež zdravé pre zuby a ďasná, pretože sú bohaté na vápnik, vitamíny, železo, horčík a zinok. Potraviny, ktoré obsahujú cukor alebo škrob, naopak podporujú tvorbu zubného povlaku. Preto zubní lekári odporúčajú umývať si zuby pokiaľ možno po každom jedle, najmä však po konzumácii sladkých jedál. Pre vaše zuby je tiež lepšie, ak zjete väčšiu dávku sladkostí jedenkrát denne, ako keby ste sa počas dňa opakovane občerstvovali. Pretože ak sú zuby trvale umývané cukrom, baktérie neustále vytvárajú kyseliny, ktoré napádajú zubnú sklovinu. Rodičia by preto nemali dávať svojim deťom do fliaš limonády alebo ovocné džúsy, ale skôr nesladené čaje alebo vodu.
Doplnkové zubné poistenie
V prípade zubných náhrad sú zákonné zdravotné poisťovne oprávnené pokryť v priemere iba asi 30% nákladov. Ako pacient tiež platíte veľa peňazí z vlastného vrecka za inlayy alebo ošetrenie koreňových kanálikov. Dodatočné poistenie zubov s našim kooperačným partnerom Signal Iduna vás chráni pred takými vysokými nákladmi.