Zdraví a fit v záhradníctve - Plant Happy®
V záhrade sa dá stratiť veľa kalórií!
Zabaviť sa pri záhradníctve a zároveň urobiť niečo pre svoje zdravie by bolo snom mnohých hobby záhradníkov. Môže to byť pravda? Philip Messerschmidt je osobný tréner v Kolíne nad Rýnom. V dnešnom rozhovore pre „Plant Happy“ potvrdzuje športový vedec to, o čom tajne snívajú mnohí hobby záhradníci.
Philip Messerschmidt, osobný tréner v Kolíne nad Rýnom
Messerschmidt: Tí, ktorí pravidelne cvičia na čerstvom vzduchu, vždy robia niečo dobré pre seba a svoje zdravie. Každá forma práce na záhrade je samozrejme pozitívnym prínosom pre účet cvičení. Je samozrejme obrovský rozdiel medzi rezom mojich trvaliek alebo vykopaním metrov dlhej postele. Zatiaľ čo prvý je určite dobrý pre telo i dušu, druhý sa dá nazvať športový: Spaľuje dostatok kalórií a trénuje tiež veľa svalových skupín. Ako niektorí pocítia nasledujúce ráno.
Záhradníctvo vám môže dokonca pomôcť schudnúť?
Messerschmidt: Toľko sa vždy robí z témy chudnutie a diéty. Záverom je, že je to celkom jednoduché: Ak som na konci dňa „spálil“ viac kalórií, ako som skonzumoval, podľa toho schudnem. A v záhrade sa dá stratiť veľa kalórií! Medzi 100 a 400 kcal. sa konzumuje za hodinu - v závislosti od činnosti - pri záhradníctve ukazujú štúdie. Každý, kto sa o víkendu na pár hodín vrtí po záhrade, už toho veľa využíva.
A za?
Messerschmidt: Kvalitným kardiovaskulárnym cvičením je záhradníctvo v akejkoľvek podobe. Môže teda pomôcť aktívne predchádzať chorobám, ako je vysoký krvný tlak, infarkty, mŕtvica, cukrovka, artróza, osteoporóza alebo bolesti chrbta. Tí, ktorí si tiež sami pestujú a spracovávajú ovocie a zeleninu, urobili niečo pre svoju stravu.
Znie to ako sen každého záhradníka. Určite to má nejaký háčik, však?
Messerschmidt: Nie naozaj. Ale samozrejme tu tiež platí, že by sa malo zabrániť nadmernému namáhaniu. Je preto lepšie si dať pauzu, než sa budete príliš snažiť. Nástroje by mali byť tiež ergonomické; Takže napríklad dostatočná dĺžka pre lopaty a metly, ergonomické rukoväte pre nožnice a sekery, také veci. A nikdy nezdvíhajte ťažké predmety „z chrbta“, vždy pokrčte kolená alebo použite opasok alebo fúrik. Odstránenie buriny sa tiež lepšie robí v sede - alebo si aspoň položte vankúš pod kolená. Ak venujete pozornosť týmto maličkostiam, nič sa v skutočnosti nemôže pokaziť.
Ďakujeme za tipy! Sme v záhrade ...
Messerschmidt: Bavte sa, asi vás to bude baviť ešte dlho!
Do postele!