Zdravšia strava pre vaše dieťa Strava a chudnutie, Zdravie
Zlepšiť stravovacie návyky vášho dieťaťa nemusí byť náročná úloha. Musíte len urobiť niekoľko malých zmien.
Tu je 10 jednoduchých krokov, ako zabezpečiť zdravú stravu vášho dieťaťa a zabrániť priberaniu.
Zdravá strava, zdravé dieťa
1. Nejedzte nezdravé jedlo v interiéroch. Ak sa v domácnosti nenachádzajú nezdravé jedlá, deti ich nemôžu jesť. Prvý krok je v supermarkete. Keď je to možné, nechajte deti doma, keď idú nakupovať. Pred nákupom si urobte zoznam zdravých potravín a nenechajte sa vyrušiť lákavými jedlami.
2. Nedovoľte deťom piť komerčné džúsy. Mnoho detí chudne už len tým, že sa vzdajú sladkých nápojov. Vedeli ste, že pohár kolovej šťavy obsahuje 10 čajových lyžičiek cukru?
3. Viac neznamená lepšie. Už nejaký čas sú detské porcie jedla obrovské. Pamätajte, že všetky druhy potravín (aj zdravé) majú vysoký obsah kalórií, takže pri nadmernom prejedaní vás môžu pripraviť o tuk.
4. Všetko s mierou. Povedzte mu, že nemôže jesť jedlo, a uisťujem vás, že jedlo bude všetko, čo chce jesť. Zákaz jedla vedie k nekontrolovateľným túžbam. Namiesto toho ho naučte jesť s mierou.
5. Nehovor mu, že posledný dúšok je sila. Ak tvrdí, že už nemôže jesť, nenúťte ho jesť viac, ako jeho telo potrebuje, aj keď máte pocit, že nejedol dosť.
6. Návrat k prírode. Strava vášho dieťaťa by mala byť vo veľkej miere založená na ovocí, zelenine, mäse a obilninách. Ponúkajte spracované jedlo len príležitostne.
7. Naplánujte si budúce jedlo. Raz týždenne si naplánujte jedlo na budúci týždeň. Uistite sa, že máte všetky ingrediencie, ktoré potrebujete, aby ste sa vyhli stresu a nakupovaniu v supermarkete na poslednú chvíľu.
8. Zvyknite si ho na nízkotučné mliečne výrobky. Snažte sa vyhýbať mliečnym výrobkom s vysokým obsahom tuku. Vaše dieťa nerozpozná rozdiel, ale jeho srdce bude svietiť!
9. Žiadne vyprážanie. Vysvetlite, že všetko, čo je vyprážané, je nezdravé. Skvelým spôsobom, ako zabrániť chuti na vyprážané jedlá, je pokryť ich strúhankou a zapiecť ich v rúre.
10. Zvyknite si na športovanie. Akýkoľvek druh pohybu je vítaný. Podporujte vonkajšie prechádzky s rodinou a bicyklovanie. Kúpte mu loptu, vyzvite ho, aby vyšiel po schodoch, a keď idete autom (napr. Do obchodného centra), zaparkujte ju ďaleko od vchodu.
Zľavy ČIERNY PIATOK ! Televízor Samsung Full HD, 107 cm, 2149,99 lei ! Len DNES v Clickshope. Využite výhody teraz:https://bit.ly/15oZSyC
Posledná úprava 10. novembra 2017, 13:23 hod