Zdravie 5 dobrých dôvodov pre studenú sprchu - FIT FOR FUN
Pri pomyslení na to, že si ráno musíte dať studenú sprchu, by väčšina ľudí chcela utiecť. Existuje veľa dobrých argumentov v prospech studenej sprchy. Tu je 5 z nich.
Nespočetné hodiny svojho života trávime v sprche - bez toho, aby sme príliš mysleli na vplyv teploty vody na telo. Napríklad, ak sa vám podarí dať si studenú sprchu, môžete urobiť pre svoje telo veľa dobrého.
1. Posilnenie imunitného systému
Ak je telo vystavené chladným stimulom, ako je to pri studených sprchách, možno skutočne zistiť merateľné rozdiely v markeroch imunitného systému, ako ukázala štúdia v Jenskej univerzite v roku 2005.
Takmer o desať rokov neskôr, v roku 2016, vedci z „Academic Medical Center“ v Amsterdame opäť potvrdili pozitívny vplyv studených sprch na imunitný systém: V štúdii vedci rozdelili okolo 3 000 testovaných osôb do skupín s horúcou a studenou sprchou a analyzovali ich príslušné fyzické úrovne ústava.
Výsledok: miera práceneschopnosti klesla o 29 percent u tých, ktorí sa sprchovali za studena počas 60 dní.
2. Studená sprcha je dobrá pre vašu pokožku a vlasy
U suchej pokožky a slamených vlasov môže byť príčinou teplota sprchy - okrem iných faktorov, napríklad výber výrobkov starostlivosti. Pretože keď je voda horúca, ochranná vrstva tuku na pokožke vypadne, čo znamená, že sa rýchlejšie vysuší. Najmä ľudia, ktorí sú náchylní na neurodermatitídu alebo suchú pokožku, by si preto mali dať studenú sprchu.
Studená sprcha má výhody aj pre ľudí bez kožných problémov: tí, ktorí ju pravidelne užívajú, im aktivujú cievy a nielen zabraňujú poruchám krvného obehu, ale zabezpečujú aj lepšie prekrvenie pokožky. Efekt: pokožka vyzerá ružovejšie a sviežejšie.
Vlasom prospieva aj veľmi chladná voda: horná vrstva vlasov sa uzavrie a vlasové folikuly sa spevnia, vďaka čomu budú vlasy vyzerať silnejšie, zdravšie a lesklejšie.
3. Studené sprchy sú spaľovače tukov
Ak chcete schudnúť, mali by ste si dať studenú sprchu: To aktivuje hnedé tukové bunky, ako ukázala štúdia z roku 2013. Na rozdiel od bieleho tuku, ktorý kladie ďalšie kilogramy na vaše boky, hnedý tuk neukladá kalórie - vlastne ich spaľuje.
Zvyčajne nie je hnedý tuk, ktorý sa nachádza iba v niekoľkých častiach tela, napríklad na krku, zvlášť aktívny. Studená sprcha však bunky rozbehne.
4. Regenerácia po cvičení
Aby sa zabezpečila čo najrýchlejšia regenerácia tela po cvičení, používajú sa ľadové kúpele alebo kúpele so studenou vodou. Podľa štúdie Brisbane University v Austrálii zaisťujú rýchle zotavenie svalov podporou prekrvenia. Podľa štúdie Google to platí, iba ak sa ľadový kúpeľ uskutoční skutočne ihneď po cvičení.
Ak sa teda po cvičení v posilňovni musíte vydať autobusom domov, ochladíte sa natoľko, že studený vodný kúpeľ stratí účinok. To však nie je problém pri jazde na bicykli alebo joggingu: Tí, ktorí sa ihneď po tréningu osprchujú studenou vodou, môžu ľahko využiť pozitívne účinky.
5. Dať si studenú sprchu vás poteší
V roku 2014 bola v North American Journal of Medical Sciences publikovaná štúdia, ktorá uvádza, že studené sprchy mali antidepresívne účinky. Dôvod: Vďaka zvýšenému uvoľňovaniu beta-endorfínov a noradrenalínu posilňuje studená sprcha duševné zdravie.
Pri denných studených sprchách počas dlhého časového obdobia (niekoľkých týždňov) môžu ľudia, ktorí trpia častejšie depresívnymi náladami, zmierniť svoje príznaky podľa výsledkov. Táto metóda samozrejme nepredstavuje vážnu alternatívu k liečbe.
Ale aj tí, ktorí nebojujú s depresiou, majú zo studenej sprchy skutočný pocit úspechu: Prekonali ste samého seba - a zvládli ste cieľ, ktorý ste si stanovili.
Ak potom vystúpite zo sprchy, pokožka mravčí a rýchlo sa zahreje. Tento príjemný pocit je skutočným zvýšením energie.