Zdravie a chôdza na podpätkoch Zdravie a krása PSYCHOLOGIES Romania Magazine
Prečítajte si Ďalej
A rola otca je veľmi dôležitá!
„Dajte dievčaťu správne topánky a bude schopné dobyť svet,“ povedala Marilyn Monroe. Áno, keď nosíme podpätky, cítime sa krajšie a sebavedomejšie. Aká je však cena, ktorú platí zdravie? Ako si máme vyberať podpätky a ako často ich nosiť? Odpovede od Dr. Tareka Nazera, ortopéda.
štatistika
Štúdie ukazujú, že 74% žien vo veku od 16 do 45 rokov nosí podpätky pravidelne, 20% príležitostne a 6% vôbec.
Telo sa snaží vyrovnať rovnováhu, prispôsobuje chrbticu a kĺby do správnej polohy, tu však v tele doznieva táto ozvena.
nohy
Normálne pôsobia nohy ako pružina tlmiča nárazov pre telo, kde je rozložená hmotnosť. Čím je päta vyššia, tým je náraz silnejší.
10 cm podpätok zvyšuje tlak na prednú časť chodidla, na úrovni prstov, asi o 30 - 40% v porovnaní s normálnym stavom, čo podporuje vzhľad zarastených nechtov, kukurice, bolesti a iných stavov v tejto oblasti.
členky
Podpätky nútia členky! Keď žena nosí podpätky, členky sú zaťažené hyperextenziou, ktorá obmedzuje prirodzený obeh krvi a skracuje šľachy, najmä achilovku, a časom vedie k zníženiu svalovej sily.
kolená
Koleno sa považuje za druhý tlmič nárazov dolnej končatiny, ktorý je najväčším kĺbom tela.
Nosenie podpätkov kladie dôraz na predné oblasti kolena a podporuje vznik gonartrózy tým, že preťažuje predné nosné oblasti kĺbu.
VYVÁŽENIE
Aby ste mali rovnováhu na pätách, sú boky zatlačené dopredu, zadok - vzadu a hrudník - spredu, čo preťažuje bedrové svaly, čo napomáha vzniku koxartrózy.
Stĺpec
Pri pravidelnom a dlhodobom nosení podpätkov vedie kompenzačná poloha chrbtice postupne k chronickým bolestiam, zhoršovaniu skoliózy a vzniku herniálnych platničiek.
Pohoda
Vyzerajú elegantnejšie, vysoké podpätky dodávajú dámam väčšie sebavedomie, ale niektoré štúdie preukázali pokles koncentrácie počas aktivity práve preto, že sa ženy nedobrovoľne snažia udržať rovnováhu a zabrániť pádom.
Prehnane vysoké podpätky majú priamy vplyv na správne fungovanie mozgu: stiahnutím krvných ciev sa zníži normálny prietok krvi a objavia sa bolesti hlavy.
Obmedzený pohyb lýtkových svalov pri chôdzi znižuje krvný obeh a podporuje výskyt kŕčových žíl a trombózu žíl.
Ideálna päta
Nemôžeme vám povedať, aby ste nenosili podpätky, ale môžeme vám pomôcť vybrať si správne podpätky, ktoré neovplyvňujú vaše zdravie.
Odporúča sa podpätok 3 - 5 cm, ale vždy je potrebné sa vyhnúť podpätku väčšiemu ako 10 cm, pretože chodidlo je umiestnené v polohe hyperextenzie, ktorá vážne ovplyvňuje kĺby.
Naboso
Je zrejmé, že sa odporúča chôdza s topánkami bez podpätkov, pretože potom má telo prirodzenú anatomickú polohu a kĺby nie sú prepracované.
Je dobré občas chodiť naboso po zemi, pretože pomáha uvoľňovať negatívnu energiu, regulovať srdcovú frekvenciu a znižovať hladinu stresu.
Ak máme problémy so stĺpcom ...
… Správna obuv je obuv bez podpätku, pohodlná, nepriliehavá a vyrobená z kvalitného materiálu, ktorý pomáha chrbtici zaujať prirodzenú polohu pri chôdzi.
Pre tehotné ženy?
Pre tieto je správna obuv široká a bez podpätku alebo s podpätkom maximálne 2 cm.
Veľký podpätok spôsobí, že maternica zmení svoju polohu, zvýši riziko pádov, z dôvodu nerovnováhy ohrozuje vývoj tehotenstva; je dobre známym faktom, že vysoké podpätky uprednostňujú výskyt bolesti chrbta a vykĺbenie.
Ihličková láska
Úzke topánky vyzerajú dobre, ale stláčajú krvný obeh, prispievajú k zhoršeniu úponov, k deformácii prstov na nohách, ako aj k vzhľadu kukurice na prstoch a na chodidle.
Milujete ihlové topánky (s veľmi vysokými podpätkami, vpredu ostré)? A my, ale aj tak po nich nechodíme po meste, takže si ich nechávame na špeciálne chvíle.
Veľmi široké topánky
Obuv je ako kabát: nie je dobré byť príliš utiahnutá, ani keď máte dve miery, vždy byť pohodlná, ale nie široká, pretože široká obuv uprednostňuje pády a vyžaduje lýtkové svaly, aby nám umožnila udržať topánky v stoji.
blok
Dôležitá je topánka. Používa sa na tvarovanie topánky a každá malá chyba ovplyvní trecie oblasti a povedie k zraneniam a kukurici na pokožke.
Mäkké podrážky sa odporúčajú, aby poskytovali pohodlie a chránili oblasti podpory chodidla pred kukuricou a mozoľmi, ale v niektorých prípadoch sa odporúča tvrdšia podrážka: napríklad pre ženy s plochými nohami.
Všeobecne platí, že tvar topánky nezmení tvar chodidla, ale môže to zhoršiť úchyty, prsty kladiva, pazúriky alebo iné deformácie prstov a chodidiel.
Striedanie topánok
Dobré je striedať napríklad podpätky so športovou obuvou, ale toto striedanie musí byť vyvážené, aby sme nosili viac topánok bez podpätkov ako tých s podpätkami.
Lýtkové svaly sa skracujú v dôsledku hyperextenčnej polohy členkov a zaisťujú stuhnutie šliach.
Ženy, ktoré často nosia topánky na vysokých podpätkoch, pri ktorých má členok 90 stupňov a svaly sú napnuté, kvôli ich skráteniu, budú mať ťažkosti s nosením športovej obuvi.
úchyty
Presné príčiny vzniku záchvatov nie sú známe, ale existujú priaznivé dedičné a mechanické faktory, ako sú: obezita, cukrovka, reumatoidná artritída, výskyt záchvatov v rodine a ploché nohy.
Štúdie preukázali, že pevné topánky na podpätku a podpätku nie sú spúšťacím mechanizmom na upevnenie, ale určite pomáhajú zhoršiť a zvýrazniť ich vývoj.
Nosenie ortéz a špeciálnych cvičení sú dobrými prostriedkami na spomalenie vývoja úponov v počiatočných štádiách a chirurgická liečba sa aplikuje až v pokročilých štádiách, sprevádzaných bolesťou a nepohodou.
Dospievanie
Počas rastu a dospievania by sa malo pätám čo najviac vyhýbať. Preťažujú kĺby a chrbticu mladých žien, čo môže viesť k deformácii kĺbov a zvýrazneniu skoliózy alebo kyfózy v chrbtici, skráteniu svalov a šliach v lýtku.
Čo robiť?
Vyhýbajte sa topánkam na vysokom podpätku po dlhú dobu dňa.
Nenoste podpätky v dňoch, keď veľa chodíte alebo keď musíte dlho stáť.
Preťahovacie cvičenia pomáhajú svalom získať prirodzený rozsah pohybu a tonus.
Cez deň nosí opätky maximálne 5 cm.
Ponechajte topánky bez podpätkov natrvalo v aute a použite ich kedykoľvek je to potrebné.
Dr. Tarek Nazer je ortopéd
Podpredseda Európskej asociácie pre zdravie
Catalina Cristescu zaznamenaná
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!