Zdravie železa, vo veku 94 rokov
Máme aj svojich storočných. Je pravda, že nie toľko, koľko je v „modrých zónach“, ale máme sa od nich čo učiť. Ovidiu Bojor, fytoterapeut, člen Akadémie lekárskych vied, má tento rok 95 rokov a je zdravý. Zisťujeme, aký životný štýl od neho má.
Dr. Beatrice Mahler o nových obmedzeniach: „Nedochádza k žiadnym zmenám v akejkoľvek podobe.“ Aké je vysvetlenie
Svedectvo rumunskej ženy z Veľkej Británie, ktorá sa ponúkla na testovanie vakcíny proti COVID
Prečo Moldavci zo zahraničia išli voliť: „Prišli sme zachrániť našu krajinu. Naša krajina volá o pomoc “
Film o požiari v Piatra Neamț
Šokujúce svedectvá o požiari v ATI Neamț
Svedectvo manželky o hrdinskom lekárovi Cătălin Denciu
Po požiari prehliadky v okresnej nemocnici Piatra Neamț
Vedúci oddielu ATI Piatra Neamț popisuje peklo počas požiaru
Stovky ľudí čakajú vo fronte na veľvyslanectve Moldavskej republiky v Bukurešti, aby volili
Izabela Pănescu, riaditeľka „Mládeže bez staroby“: Ľudia majú zvyčajne po 50 - 60 rokoch veľa chronických chorôb, musia brať lieky päsťami. Aký je váš zdravotný stav?
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Stav môjho zdravia je uspokojivý a často dokonca vynikajúci, pretože ak v mojom veku môžem pracovať aspoň 8 alebo 10 hodín denne, ak mám v mojom veku rovnakú váhu ako pred 30 rokmi, znamená to Všetko je v poriadku.
Akademik Ovidiu Bojor: „Sme to, čo jeme“
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Pre mňa je primárnym liekom výživa. Sme to, čo jeme. Podľa kvality jedla teraz hovorím o fyzickom tele, ktoré však ovplyvňuje aj psychiku. Prírodné jedlo, čo najmenej spracované, rozdelené na tri hlavné jedlá a dve občerstvenie denne a kvantitatívne - veľmi malé množstvá. Vždy vstanem od stola 10 - 15 minút, kým sa nebudem cítiť sýty. A nikdy nechodím na večeru jesť. Prvá vec, ktorá je veľmi dôležitá a ktorú som zdedila z detstva, minúta ticha a potom už pokojne začnete jesť.
Pohyb, nevyhnutný pre dlhý život
- Pohyb? Chcem vedieť, či sa sťahujete.
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Pohyb je veľmi dôležitý a každé ráno chodím 15-20 minút pešo a večer to isté, 15-20 minút pred spaním, hlavne v tomto dosť sedavom živote, ktorý vediem, vzdávam veľa výletov na Robil som ich skôr na horách, v zimných športoch alebo na veľkom plávaní, takže to musím kompenzovať. Po jedle súhlasím s 15-20 minútami úplného relaxu, aj keď niektoré sú proti, hovorím hneď po jedle, aby som cvičil . Cítim sa veľmi dobre, ak si po večeri oddýchnem a dokonale asimilujem, čo som zjedol.
Tipy na dlhý a zdravý život
- Čo zvyčajne raňajkujete?
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: V prvom rade to, čo odporúčam všetkým: začnite živým jedlom.
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Živé jedlo je 10 plátkov jablka, povedzme, banán, pomaranč, samozrejme striedavý. Ovocie. Surové, nevarené, nevarené jedlo. Je to vedecky dokázané: ak začnete so salámou, mäsom, tukom, počet leukocytov dosiahne 20 000. Ak začnete so živou stravou, počet leukocytov sa udržiava na normálnej hodnote 9 000.
Zdravie železa, vo veku 94 rokov
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Na občerstvenie medzi jedlami buď dobrý prírodný džem alebo ovocný džús, čerstvé a kvalitné sušienky, samozrejme, mierne. A jedna veľmi dôležitá vec, ktorú odporúčam všetkým: diverzifikácia, ale iba organických, organických, kvalitných potravín.
- Ľudia však tvrdia, že sa hľadajú ťažko.
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Je to ťažké, to áno.
Kvalita jedla, dôležitejšia ako kvantita
- Ale stále máme v krajine ľudí, ktorí majú záhrady.
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Presne tak, 80% jedla si beriem iba z krajiny. Toto je v skutočnosti trend, to je budúcnosť: malé farmy, ktoré tiež poskytnú okolitým obyvateľom prebytok, ktorý majú. Je to globálny trend, farmy, ktoré zabezpečujú čistú stravu bez pesticídov.
- Alebo programy ako „Zeleninový košík“, „Adoptujte si sedliaka“. Ja som tiež s nami a je to možné.
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Môže, môže byť veľmi dobrá, takže kvalita je na prvom mieste.
„Vláda troch ôsmich“, tajomstvo dlhovekosti
- Čo je to „pravidlo troch“?
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Patríme do slnečnej sústavy. Ak sledujeme západ slnka, koľko hodín má denne? 24. A potom si týchto 24 rozdelíme do troch skupín: prvou skupinou je živobytie. Tvrdá práca 8 hodín. Žiadne odbočky, žiadna káva, žiadne šepoty. Žiadne cigarety, áno, to je v dnešnej dobe ďalší problém.
Relaxácia, nevyhnutná pre dlhý a zdravý život
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Druhá osmička je aktívny odpočinok, tak som to nazval. Je to najkrajšia časť života, splnili sme si svoju povinnosť zarobiť si slušnú existenciu, bez excesov, bez tendencie k obohateniu a zbytočným hromadením materiálu. Je to najkrajšia časť života, pretože môžete slobodne robiť to, čo sa vám najviac páči: plávanie, tanec, tréning, maľovanie, hudba, šport, sauna, prechádzky v prírode, čítanie kníh a najmä od tejto druhej ôsmej do alebo 2 hodiny povinné v rodinnom živote. Dialóg medzi rodičmi, medzi manželmi, dialóg s deťmi, dať im aspoň dve hodiny každý deň bez pestúnok, bez ničoho, je najlepším vzdelaním. A dosiahli sme tretiu osmičku, na zotavenie neurónov potrebujeme spánok aspoň 8 hodín. Žiadne prášky na spanie, nič.
Závisť, nepriateľ dlhovekosti
- V dnešnej dobe sú si ľudia navzájom horší, je tu závisť. To ovplyvňuje naše zdravie?
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Veľmi sa nás to dotýka! V dlhovekosti bola závisť na čele negatívnych vecí. Závisť hryzie ľudské telo, ako hrdza železo. Namiesto toho, aby sme sa tešili z úspechov kolegov, priateľov, začneme im závidieť: prečo je inteligentnejší ako ja a to je dnes jedna z hlavných chýb.
Tajomstvá mladosti bez staroby
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Postavil som lásku na prvé miesto vo všetkom, čo existuje na Zemi. Musíme vychádzať z lásky k tvorcovi, k stvoreniu. Blúdim medzi ľuďmi a aj keď niekto urobí chybu, otoč mu druhú stranu líca a ty ho odzbrojíš.Pozri sa na život, akoby si bol pred zrkadlom. Ak sa napnete, ten sa na vás obráti. Ak sa usmejete, úsmev sa vám vráti.
Úsmev a láska, „ingrediencie“ na dlhý život
- No aj keď máme ťažkosti?
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Ešte viac! Najmä keď príde malicherná, škodlivá myšlienka, okamžite ju vyberte a zahoďte do koša, nedržte ju ani na chvíľu! Vyberte to a zahoďte všetko negatívne! A uvidíte, ako sa zmení nielen životnosť, ale aj kvalita života. Buďme vždy s úsmevom na tvári, milujme všetkých, objímme svojich priateľov a poďme vpred smerom k svetlu, aby mohol tieň padať dozadu, neodvracajme svoju tvár od svetla, pretože potom nás bude viesť tieň.
Sledujte reláciu „Mládež bez staroby“, ktorú uskutočnila Izabela Pănescu, každú nedeľu od 10:30 na Digi24.