Zdravie Feldenkraisova metóda trénuje telo pohybom - FOCUS Online

Tlmené svetlá, vône, relaxačná hudba, ľudia meditujúci so zatvorenými očami - väčšina ľudí má pravdepodobne tento obraz na pamäti, keď hovorí o Feldenkrais. Ale: obraz je nesprávny.

feldenkraisova

Feldenkrais je „metóda na precvičovanie tela a osobnosti prostredníctvom pohybu.“ Takto to vysvetľuje učiteľka Hamburg Feldenkrais Maike Droste. Na toto neučí relaxačné techniky. Namiesto toho ukazuje svojim študentom, ako môžu ľahšie zvládať každodenné pohyby - bez bolesti a bez námahy. Bez akejkoľvek ezoteriky.

„Feldenkrais nie je zameraný na výkon, nemusíte v danom okamihu zvládnuť desať priamych skokov, ale mali by ste si byť schopní znovu si zaviazať vlastnú obuv alebo si vziať pohár z police,“ vysvetľuje Mark Krüger-Fonfara, vedúci terapeutických oddelení na klinike Immanuel v Rüdersdorfe. Na hodine sa študenti nenaučia, ako sa stať silnejším alebo pohyblivejším pri vykonávaní pohybu. Naučíte sa iný typ pohybu. Sila a pružnosť potom často prichádzajú prirodzene.

Táto metóda je pomenovaná po svojom zakladateľovi Moshé Feldenkraisovi (1904-1984), izraelskom fyzikovi a džudistovi. Existujú dva typy: „Funkčná integrácia“ a „Vedomie prostredníctvom pohybu.“ Funkčná integrácia zahŕňa individuálne hodiny, na ktorých učiteľ Feldenkrais presúva ležiaceho študenta. „Povedomie prostredníctvom pohybu“ sa väčšinou vyučuje v skupine. Učiteľ svojim hlasom vedie svojich študentov takzvanými „lekciami“.

S Maike Droste lekcie trvajú od 55 do 90 minút. Hodina začína ležaním takzvaným skenovaním tela. Verbálne vedie účastníkov po ich telách a pýta sa napríklad: Ako sú im podpätky na podlahe? Ako povodie? Droste upozorňuje na všetky oblasti tela. Potom nasledujú lekcie Feldenkrais. „Môžu to byť každodenné pohyby, ktoré sa rozoberajú na jednotlivé časti a vykonávajú sa spomalene.“

Ako príklad uvádza žuvanie: Účastníci ležia na chrbte a najskôr opatrne otvárajú a zatvárajú ústa. „Počas otvárania spoznáte, či je jedna strana pevnejšia ako druhá.“ Potom s mierne otvorenými ústami posuňte dolnú čeľusť trochu doprava a doľava - nie však nad bod bolesti. „Dávate pozor na to, čo jazyk robí, môžete ním nahmatať zuby a preskúmať ústnu dutinu.“

V Immanuel-Klinik Rüdersdorf sa terapeuticky využíva „vedomie prostredníctvom pohybu“. Krüger-Fonfara považuje spätnú väzbu po lekciách za obzvlášť cennú: „Podľa môjho názoru je to najväčšia sila, pretože pacienti si všimnú, že môžu niečo zmeniť sami.“

Lekcie Feldenkrais si musíte hradiť spravidla sami, pretože metóda nie je uvedená v katalógu zákonných zdravotných poisťovacích služieb. Jedna hodina skupinového školného stojí od 10 do 15 eur, samostatná lekcia od 60 do 95 eur. Skutočnosť, že liek Feldenkrais pomáha pri určitých ochoreniach alebo je prospešný pre zdravých ľudí, nie je skutočne vedecky dokázaná. Ale: „Metódu používame veľmi úspešne,“ hovorí Krüger-Fonfara. Droste hovorí, že jej študenti sa po sedení cítia príjemnejšie, majú lepší pocit zo svojho tela a sú celkovo uvoľnenejší.