Zdravie ide cez žalúdok BKK Mobil Oil
Či už je to prechladnutie alebo gastrointestinálna chrípka - často sa hovorí: choroba príde, hlad ustúpi. Práve teraz má jedlo veľký význam. S našimi tipmi na optimálne zdravé jedlo sa rýchlo zotavíte.
Keď vás bolí žalúdok, tečie z nosa alebo ochabuje celé telo, jedlo je často to posledné, na čo máte chuť. Ale najmä v prípade choroby potrebuje telo všetky dôležité živiny, aby získalo späť svoju silu. Všetko, čo je tolerovateľné a stimuluje chuť do jedla, je teraz dobré. Začnite s malým, veľa pite a nájdite si opäť radosť z jedenia - to je heslo.
Pokrmy pre chorých: V raných fázach varte domäkka
Potreba kalórií je vyššia ako obvykle pri chorobe, pretože naše telo bojuje s infekciou.
Pri zostavovaní zdravej výživy je v prvom rade dôležité, aby jedlo chutilo, bolo ľahké pre váš žalúdok a aby spĺňalo požiadavky na kalórie. Toto je vyššie pri chorobe, pretože naše telo bojuje proti infekcii a snaží sa viac udržiavať potrebnú hladinu energie ako v zdravom stave. Od prvého dňa choroby sa riadi heslom: prekonať stratu chuti do jedla a zostať silný. Suchár, ľahko osolené krekry alebo hrianky sú vždy dobrou voľbou. Osvedčeným domácim liekom a jedlom obľúbeným u mnohých chorých ľudí je nízkotučná slepačia polievka. Pokrýva tiež časť potreby tekutín, ktorá je výrazne vyššia ako zvyčajne, najmä v prípade gastrointestinálnych infekcií s akútnymi hnačkami. K ľahkej strave počas prvých dní choroby patrí aj krupica alebo kaša z ovsených vločiek a banánov. Ak ste príliš chorí na varenie, môžete použiť aj detskú výživu vyrobenú z pyré z ovocia alebo zeleniny. Dózy sú tiež k dispozícii v toľkých odrodách, že určite existuje niečo pre každý vkus.
Malé porcie vytvárajú viac
Aj keď sa situácia zlepšuje, nálada nemusí nutne zvyšovať chuť do jedla. Teraz je dôležité, aby ste sa nepreťažili, ale radšej jesť malé porcie po celý deň. Varené zemiaky, mrkva alebo jablká sú ľahko stráviteľné malé jedlá. Polievky s chudým mäsom, ako aj so zeleninou a ryžou vytvárajú potrebnú rozmanitosť. Na rozdiel od gastrointestinálnych infekcií môže choré jedlo na chrípku alebo nachladnutie obsahovať aj korenené prísady. Jedlá s chilli, wasabi alebo chrenom pomáhajú opuchnúť sliznicu a dodajú jedlu chuť. Pretože sa teraz veľmi nehýbete, mali by ste mať v ponuke aj dostatok bielkovín, aby svaly neklesli. Vajcia, kuracie mäso a ryby sú cenným zdrojom bielkovín. Pre vegetariánov sú vhodné sójové výrobky ako tofu alebo seitan, strukoviny alebo orechy. Rastlinné oleje, ako je ľanový alebo svetlicový olej, ponúkajú stráviteľné tuky.
Súčasťou stravy je aj pitie
V nápojoch nájdete aj niektoré veci, ktoré stimulujú telo a myseľ. Napríklad zázvorový čaj má lákavý a protizápalový účinok, najmä keď máte chrípku alebo prechladnete. Ďumbier mimochodom pomáha aj pri nevoľnosti, zápche alebo plynoch. Bylinkové čaje z harmančeka, citrónového balzamu alebo mäty piepornej upokojujú žalúdok, zatiaľ čo feniklový čaj zmierňuje kŕče. Grapefruitový džús alebo toniková voda môžu mať tiež liečivý účinok, majú chuť a sú dobré pre myseľ.
Po zotavení: Nepreťažujte svoje telo
Aj po zotavení sa z choroby sa prvých pár dní odporúča ľahké jedlo. Po gastrointestinálnej chrípke je lepšie sa na chvíľu vyhnúť plynatým jedlám ako cibuľa, fazuľa alebo sladkosti. Káva by sa tiež mala konzumovať iba v malom množstve. Celkovo je dôležité dopriať si dostatok odpočinku a vyhnúť sa stresu. V zásade sa môžete spoľahnúť na to, že telo dostane to, čo potrebuje. Keď sa túžba po jedle vráti, je veľká časť hotová.
Viac informácií a praktické tipy na výživnú a zdravú výživu nájdete v našom článku Mobil-e na tému vitamínov.
Objednajte si bulletin a buďte informovaní
Aktívne bonusy, rozšírené včasné zisťovanie a preventívne ponuky, zľavy vo fitnes štúdiu alebo kurzy výživy: Iba tí, ktorí zostanú informovaní, môžu naplno využívať naše početné doplnkové služby a ponuky. Prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu tu a buďte až štyrikrát ročne informovaní o výhodách a službách, ako aj o športe, rodine alebo zdraví pri práci.
Ako nájsť správnu aplikáciu pre zdravie
Počítajú kroky, zaznamenávajú vysoký krvný tlak a poskytujú tipy na výživu: v obchodoch je teraz viac ako stotisíc aplikácií pokrývajúcich všetky aspekty medicíny, zdravia a fitnes. Odborník Dr. Urs-Vito Albrecht odhaľuje, čomu by mali používatelia venovať pozornosť.
Vlna chrípky v roku 2017 sa začala: teraz sa nechajte očkovať
Na prelome rokov sa počet ľudí, ktorí sa nakazia chrípkou, tradične zvyšuje. Na očkovanie ešte nie je neskoro. Tu sa dočítate, kto by mal byť teraz očkovaný a ako je možné predchádzať iným chorobám.