Zdravie je také dôležité
Téma zdravia sa nás týka vo všetkých situáciách a predovšetkým v každom veku. Či už ako dieťa vo veku 30, 40, 50 alebo 60 rokov: udržiavať telo v kondícii a zdravé je všetko a všetko.
Pretože v 21. storočí sa všetko točí okolo práce a rodiny, zostáva málo času na seba a na šport. Aj keď každý cíti nutkanie cvičiť, stresujúca práca, ktorá sa zvyčajne vykonáva pri sedení, často hodí do práce kľúč. Nedostatok pohybu však škodí zdraviu.
Aktívny životný štýl
Či už ako dieťa, vo veku 20, 30, 40, 50 alebo 60 rokov: nedostatok pohybu môže byť okrem iného príčinou rôznych zdravotných problémov. Napríklad inhibuje tok lymfy, čo môže znamenať, že toxíny sa v tele vylučujú iba pomaly. Tí, ktorí sedia niekoľko hodín denne a nepohybujú sa dosť, môžu neskôr okrem iného trpieť problémami s chrbticou, medzistavcovými platničkami alebo panvou. Výsledkom môže byť aj napätie alebo bolesti hlavy. Cvičenie okrem toho podporuje celkovú pohodu. Ak veľa cvičíte, odbúravate stresové hormóny a zároveň produkujete hormóny šťastia. Cítite sa dobre. Nehovoriac o udržiavaní fit kardiovaskulárneho systému. To zase môže pomôcť pri chudnutí a zabrániť vysokému krvnému tlaku, infarktu a mŕtvici u starších ľudí.
Vyvážená výživa
Ak chcete získať prehľad o svojej kondícii a zdraví, nikdy by ste nemali preskočiť kontrolu zdravotného stavu od 35 rokov. Aj keď uvažujete o neskoršom tehotenstve, zdravá fyzická kondícia je výhodou, pretože riziká vekom výrazne stúpajú. Ale okrem zdravej kondície zohráva samozrejme dôležitú úlohu aj strava. Tí, ktorí v mladom veku nedokázali zostať štíhli, to majú s pribúdajúcimi rokmi čoraz ťažšie. Metabolizmus sa spomalí a vďaka nástupu menopauzy od 50 rokov sa tkanivo spomalí a chuť do jedla sa zvýši! Telo si navyše vekom rýchlejšie vytvára tukové zásoby, ktorých sa už nechce tak ľahko vzdať. Zdravá a vyvážená strava je preto nevyhnutná, bez ohľadu na to, koľko máte rokov.
Zdravotná gramotnosť
Okrem fitnes a výživy však zohráva dôležitú úlohu aj určitá zdravotná gramotnosť, aby boli zdraví a krásni vo všetkých situáciách. „Mať kompetencie“ v tomto kontexte znamená vedieť zvládať neobvyklé výzvy alebo stresy (napríklad choroby). „Čím viac ľudí zažije, že sa dokáže úspešne vyrovnať s chorobami, tým má väčšiu motiváciu investovať čas do aktivít súvisiacich so zdravím,“ uvádza napríklad Barmer GEK Health Report 2010. V každodennom živote negatívne pocity prevažujú nad pozitívnymi pocitmi. Aby ste si zlepšili zdravotnú gramotnosť, mali by ste si jednoducho častejšie položiť otázku: Čo je pre mňa dobré? Aké sú moje silné stránky?
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Lekár a autor Theodor Dierk Petzold z Bad Gandersheimu v Dolnom Sasku si napríklad myslí, že zdravie vzniká, keď sa človek vo svojom živote usiluje o harmóniu. Patrí sem pre neho schopnosť učiť sa z chýb a hľadať veci, ktoré sú pre vás dobré - či už je to slnečné svetlo a teplo alebo ľudia, s ktorými si dobre rozumiete, ako prezradil Augsburger Allgemeine Zeitung.
Zdravie je teda kombináciou všetkého. Tí, ktorí sa ho budú držať, budú mať určite zdravý, fit a krásny život!
Ďalšie články o zdraví:
Aktualizované: 18. marca 2016, 8:00 hod
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.