Zdravie; Knižné fórum o medicíne Whatchareadin
Liečba inzulínovej rezistencie prirodzeným spôsobom
Zhrnutie „Prirodzené liečenie inzulínovej rezistencie“
Páčilo sa to aj čitateľom knihy „Prírodná liečba inzulínovej rezistencie“
Recenzie na článok „Prirodzená liečba inzulínovej rezistencie“
Veľmi poučný, zrozumiteľný a praktický úvod do IR
Veľmi poučný a ľahko zrozumiteľný úvod s praktickými tipmi a holistickým konceptom! Absolútne odporúčanie pre všetkých zúčastnených!
Prečo som si knihu kúpil?
Minulý týždeň mi diagnostikovali cukrovku s inzulínovou rezistenciou. Tento test inicioval môj gynekológ, pretože už niekoľko rokov opakovane trpím silnými migrénovými záchvatmi, ktoré už niekoľko mesiacov sprevádzajú aj závraty, návaly horúčavy, slabá koncentrácia, apatia, poruchy spánku a extrémna únava.
Trochu ma táto diagnóza ohromila, najmä preto, že moja diskusia o hodnotách s gynekológom prebehne až budúci týždeň, išla som hľadať informačný materiál a narazila som na túto knihu.
O čom je táto kniha?
Nález inzulínovej rezistencie nie je všeobecne známy, je však predchodcom cukrovky typu 2 a môže byť tiež príčinou mnohých ďalších chorôb. Táto kniha v prvom rade poskytuje zjednodušený pohľad na tému „inzulínovej rezistencie (IR)“ a na to, ako ju možno vyliečiť diétou vyhovujúcou IR v kombinácii s fyzickými aktivitami a zvládaním stresu. Vďaka mnohým radám vás motivuje k významným zmenám v životnom štýle a poskytne vám veľmi praktické tipy a nástroje.
autor
Autorka Alicja Kurzius je sama ovplyvnená a má za sebou veľmi dlhé utrpenie s mnohými vzostupmi a pádmi. S cieľom poskytnúť iným postihnutým ľuďom jednoduchú a zrozumiteľnú pomoc zahájila v Nemecku iniciatívu „Inzulínová rezistencia - cesta k zotaveniu“ a napísala túto knihu spolu so spoluautormi a komentármi hostí z vedy a praxe.
konštrukcia
Kniha má 271 strán a je rozdelená do 5 častí. Prof. Dr. Miguel Hinrichsen, medzinárodne uznávaný špecialista na reprodukčnú medicínu, predstavuje knihu v predhovore. Po predhovore a krátkom úvode autora sa kniha začína 1. časťou, ktorá sa venuje základom inzulínovej rezistencie. Časť 2 sa týka liečby IR, časť 3 tiež osvetľuje syndróm polycystických vaječníkov a inzulínovú rezistenciu v tehotenstve a pri liečbe plodnosti. V 4. časti sa opäť rozoberá celá zmena životného štýlu, ktorú sprevádza približne 90 strán s receptami. V piatej časti nie sú len správy o skúsenostiach dotknutých osôb s koncepciou vyhovujúcou IR, ale aj sebakontrola a záver. Na konci získate prehľad prispievateľov s krátkym životopisom, za ktorým nasleduje potvrdenie, veľmi podrobná bibliografia, informácie o ďalšej literatúre a register.
Kniha začína veľmi jasným a zjednodušeným vysvetlením pojmov z dôvodu zložitosti a popisu patologického stavu inzulínovej rezistencie. a hyperinzulinémia, ako aj možné príčiny a príznaky. V prípade inzulínovej rezistencie bunky reagujú narušene na inzulín, čo vedie k trvalej nadprodukcii inzulínu.
Ďalej sú podrobne diskutované rôzne diagnostické možnosti IR a čo znamenajú rôzne hodnoty. Ochorenia spojené s IR, ako je obezita, metabolický syndróm a najbežnejšie následky, diabetes mellitus (ochorenie cukru v krvi) sú tiež veľmi zrejmé.
Alicja Kurzius sa navyše pri liečbe IR spolieha na takzvanú diétu vyhovujúcu IR a popisuje ju veľmi podrobne a veľmi zrozumiteľne. Priame návrhy na nákupný zoznam sú rozdelené podľa potravinárskych výrobkov. Možné neznášanlivosti a neznášanlivosť sa však vždy riešia a ponúkajú sa alternatívy.
Stručne povedané, koncept „kompatibilný s IR“ znamená, že musíte nielen venovať pozornosť glykemickému indexu, ale aj komplexným („dobrým“) sacharidom a glykemickej záťaži.
Alicja jasne ukazuje, že strava vyhovujúca IR nie je diétou, ale úplnou, holistickou a predovšetkým trvalou zmenou celého životného štýlu: stravovacích návykov, zvýšenia fyzickej aktivity a zvládania stresu. Podrobná kapitola popisuje, prečo je fyzická aktivita pre úspech veľmi dôležitá, a poskytuje cenné tipy, ako začať s viac a správnym športom. Stres však môže byť tiež spúšťačom IR a musí sa zvládnuť holistickým prechodom na euro. Tu sú popísané niektoré relaxačné techniky.
Tiež si myslím, že je veľmi dôležité a správne, že sa autor podrobnejšie zaoberal liekmi na liečbu IR, ako aj doplnkami výživy, ich účinkami a vedľajšími účinkami a možnými interakciami s inými potravinami. Pretože to je tiež aspekt a môže byť podporným opatrením pri liečbe IR.
V tretej časti sa autor venuje súvislostiam a účinkom inzulínovej rezistencie a plodnosti u žien. Osvetľuje tiež syndróm PCOS, ktorý je často sprevádzaný IR. Aj tu sa stručne skúma liečba počas tehotenstva a dojčenia.
Začať nový život je proces. Za účelom zahájenia tohto procesu v čítačke je štvrtá časť opäť zhrnutá. Tiež si myslím, že je skvelé, že autor dáva aj praktické tipy v podobe výživového plánu na sedem dní s receptami a nákupným zoznamom, ktoré vám pomôžu zvyknúť si na diétu vyhovujúcu IR. Túto časť sprevádza viac ako 60 jednoduchých, ale rozmanitých receptov, ktoré mi už poskytli veľa inšpirácie.
Jazyk
V tejto knihe sú veľmi zložité lekárske procesy sprostredkované čitateľovi v nádherne jednoduchom, chytľavom, ale veľmi zrozumiteľnom jazyku. Alicja Kurzius hovorí priamo s čitateľom a cítil som, že ma sprevádza knihou bez toho, aby ma ohromila. Aj keď hosťujúci autori niekoľko aspektov opakujú, pomohlo mi to prehĺbiť tému a zorientovať sa v tom naozaj dobre.
Alicja Kurzius píše veľmi motivujúcim spôsobom, ale rozhodne nie kázaním. Znova a znova dáva jasne najavo, že každý je iný a každý reaguje inak na jedlo a okolnosti. To, čo je dobré pre jednu osobu, napríklad „urobiť výnimku“, môže znamenať zásadný neúspech pre ostatných postihnutých.
Autor tiež veľmi zreteľne a opakovane opakuje, že táto kniha je referenčným dielom a nemala by byť náhradou za lekárske ošetrenie od odborníka alebo za ďalšie odborné poradenstvo od odborníka na výživu. Práve preto, že každý človek má veľmi individuálne telo, potreby a životné podmienky. Najmä pri ďalších obmedzeniach alebo chorobách je nevyhnutná cesta k lekárovi. Táto kniha môže ponúkať iba sprievodnú podporu a nie je zázračným liekom!
Rozloženie knihy
Obálka knihy je spracovaná veľmi atraktívne. Na okraji môžete vidieť veľkú fotografiu tmavej stolovej dosky s rôznymi potravinami. Názov a meno autora sú zasadené do veľmi zreteľnej modernej antiky.
Každá časť knihy má svoju vlastnú farbu. 5 častí je predstavených obojstrannou fotografiou podľa témy sekcie. Kapitoly a odseky sú zreteľne započítané, bežný text je tiež zasadený do jasného a moderného starožitného textu, je štruktúrovaný do dvoch stĺpcov a má príjemné vedenie riadkov, čo znamená, že text je možné čítať veľmi rýchlo. Sekcia receptov má hravejšie rozloženie. Celý dizajn knihy je premyslený, prehľadne nastavený a veľmi sa mi páči!
Záver
Kniha je celkovo veľmi dobre a jasne štruktúrovaná a okrem samotného obsahu poskytuje čitateľovi aj veľa ďalších informácií. Okamžite som sa zorientoval a cítil som sa „chytený za ruku“.
Bola to pre mňa od začiatku veľká motivácia zmeniť svoj životný štýl a dostať svoju chorobu pod kontrolu. Vďaka tejto knihe som získal veľmi dobrý, pre mňa zrozumiteľný vhľad do témy, a teraz už viem, na čo si mám v každom prípade dávať pozor.
Nie je tu prisľúbená žiadna zázračná diéta ani „najnovší módny trend“, skôr sa čitateľom dostane prvý sprievodca chaosom v rôznych informáciách a možnostiach terapie. Túto knihu nevidím iba pre ľudí postihnutých IR, pretože koncept výživy predstavuje holistickú zmenu základných potrieb človeka. Strava s menším počtom umelého cukru, menej jednoduchých sacharidov a väčšou fyzickou aktivitou je základom zdravého životného štýlu, a to aj bez IR.
„Naše telo nie je odpadkový kôš - urobme si láskavosť a vyplňme čo najmenej„ koša “.“
Samozrejme, že som iba na začiatku svojej cesty, ale táto kniha mi pomohla urobiť prvý krok a určite tu budem so mnou ďalších pár týždňov a mesiacov.
Túto knihu odporúčam každému, kto sa chce hlbšie venovať inzulínovej rezistencii alebo možno len zmení svoj životný štýl a stravovacie návyky.