Zdravie; Kvalita života - zdravie a pohyb v kancelárii

Súčasné časopisy ukazujú nové odporúčania pre „správnu výživu“ takmer každý deň. Čisté stravovanie, superpotraviny, surová strava, nízky obsah sacharidov atď. Trend je trend! Nesledujem trend. Celá výživa potravín je založená na pochopiteľných faktoch. Je to udržateľná výživa, ktorá dobre chutí, je dobrá pre vás a zohľadňuje blaho zvierat a životné prostredie. Jedine tak má naša potravina „plnú hodnotu“ pre zdravé pôsobenie v tele. Sú dôležité:

• prírodné produkty (ekologické pestovanie)
• čerstvé a nedostatočne spracované potraviny
• vlastna priprava.

Určite chcete vedieť aj to, čo v jedle naozaj je? Nie je to ťažké. Ukážem ti, ako na to.

Prehľad tém

The 10 pravidiel DGE

Banány zabijakujúce stres
Banán nie je len praktickým občerstvením, ktoré si môžete odniesť v stresových situáciách, pretože prináša aj svoje „balenie“. Nie, počítajú sa aj vnútorné hodnoty 
Pretože banány sú bohaté na aminokyselinu tryptofán, ktorú naše telo premieňa na serotonín. Žltý silový luk môže byť preto skutočnou alternatívou k čokoláde, pretože vám robí dobrú náladu! Depresia môže byť tiež dôsledkom nízkej hladiny serotonínu.

Ale to nie je všetko. Banány tiež poskytujú vitamín B6, stopový prvok zinok a množstvo minerálov, ako je draslík, fosfor a horčík.
Prečo sú ingrediencie také dôležité - najmä v období stresu?
Zinok ... s dostatočným príjmom chráni vaše bunky pred oxidačným stresom a podporuje normálnu kognitívnu funkciu

Draslík ... je dôležitý pre vaše srdce, svaly a nervy. Je vynikajúcim prostriedkom na odbúranie stresu.
Horčík ... je často nedostatok, keď ste v strese, pretože vaše telo stráca horčík uvoľňovaním stresových hormónov. Nedostatok horčíka môže narušiť nervové funkcie a podporiť depresiu. Sušené banány vám však dodajú viac horčíka ako čerstvé banány. Nesladené sú ideálnym občerstvením medzi jedlami.

Zrelé alebo nezrelé?
Tu sa chute výrazne líšia. Jeden má rád takmer hnedý, druhý takmer škrípavo zelený. Možno vás nasledujúce informácie podporia pri ďalšom výbere banánov;)

• Aj dosť nezrelé, nazelenalé banány obsahujú veľa škrobu a môžu zmierniť hnačky.
• Zrelé, takmer hnedé banány pravdepodobne pomôžu pri zápche
• Zrelé banány však obsahujú viac cukru ako nezrelé.

Nemecká spoločnosť pre výživu definovala 10 pravidiel pre zdravé stravovacie správanie: