Zdravie - Medicína SMS Vaša cesta k chudnutiu - 2020
Obsah:
Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí sledujú svoju stravu a pohybové návyky, môžu lepšie chudnúť. Môže však byť namáhavé podrobne monitorovať stravovacie návyky a pohybové návyky elektronicky alebo tradičným perom a papierom. Ak to ľudia prestanú robiť, môžu prestať chudnúť.
Sledovanie týchto informácií prostredníctvom textových správ by mohlo ušetriť čas a zvýšiť pravdepodobnosť, že sa ľudia budú držať svojej zdravej rutiny, tvrdia vedci z Duke University.
Ich štúdia, publikovaná v online vydaní časopisu Journal of Medical Internet Research, zistila, že po šiestich mesiacoch 26 žien s nadváhou, ktoré používali SMS denne ako súčasť intervencie na chudnutie v rámci Shape Plan, zhodilo takmer 3 kilá, zatiaľ čo ďalších 24 ktorí dodržiavali tradičné metódy, pribrali 2 1/2 libry. Priemerný vek účastníkov bol 38 rokov.
Denné textové správy sa zameriavali na dosahovanie cieľov správania na mieru (t. J. Žiadne sladké nápoje, 10 000 krokov za deň), ako aj na rýchlu spätnú väzbu a tipy.
Účastníci každé ráno dostali z automatizovaného systému text s textom: „Zašlite, prosím, počet krokov, ktoré ste včera podnikli, počet sladkých nápojov a či ste jedli rýchle občerstvenie.“ Podľa toho, ako ste na text zareagovali, poslal automatizovaný systém ďalší text s personalizovanou spätnou väzbou a tipom.
„Textové správy sa stali všadeprítomnými a môžu predstavovať efektívny spôsob uľahčenia sledovania stravovania a cvičenia,“ uviedla hlavná autorka Dori Steinbergová, postdoktorandka programu prevencie obezity u vojvodu.
Textové správy majú oproti iným metódam vlastného monitorovania niekoľko výhod, uviedla:
- Oproti webovým diétam a diárom o cvičení je možné údaje rýchlo zadávať do textových správ takmer na všetkých platformách mobilných telefónov. To ponúka väčšiu prenosnosť, sledovanie takmer v reálnom čase a lepšiu dostupnosť na získanie spätnej väzby na mieru.
- Predchádzajúce štúdie preukázali, že dlhodobé dodržiavanie tradičného dohľadu je nedostatočné, pravdepodobne preto, že je náročné na čas a prácu, vyžaduje rozsiahle schopnosti počítania a gramotnosti a možno ho vnímať ako nepríjemnosť.
- Textové správy sa tradične obmedzujú na asi 15 až 20 slov na správu, čo znižuje úroveň detailov a kognitívnu záťaž potrebnú na zdokumentovanie stravovacích návykov a správania.
Štúdia sa primárne zamerala na pomoc obéznym čiernym ženám pri chudnutí (82 percent účastníkov bolo čiernych). Vedci tvrdia, že je to preto, že 59 percent čiernych žien má nadváhu a používa veľa mobilných telefónov. Vďaka tejto kombinácii je SMS skvelým spôsobom, ako to dosiahnuť u rizikovej populácie.
Asi polovica účastníkov písala správy každý deň počas šesťmesačného programu, 85 percent písalo správy najmenej dva dni v týždni. Väčšina účastníkov uviedla, že písanie správ bolo jednoduché a pomohlo im dosiahnuť ich ciele.
Najväčšou výzvou pri chudnutí je pomôcť ľuďom dlhodobo chudnúť. Ďalším krokom je teda zistiť, či textové správy môžu pomôcť pri chudnutí.
„S rastúcim využívaním mobilných zariadení môžu byť SMS užitočným nástrojom na chudnutie, a to najmä medzi populáciami, ktoré chudnutie najviac potrebujú,“ uviedol Steinberg.