Zdravie mužov Chráňte svoju prostatu správnou stravou SACHSEN FERNSEHEN
D.prostata je orgán, ktorý produkuje veľkú časť semennej tekutiny v mužskom tele. Má teda priamy vplyv na metabolizmus hormónov a reprodukčné schopnosti človeka. V mladom veku si to často vôbec nevšimne, ak nespôsobuje problémy.
Choroby alebo proces prirodzeného starnutia však často vedú k zväčšeniu prostaty v priebehu času. Postihnutý je každý druhý muž nad 50 rokov. Našťastie môže byť tento proces pozitívne ovplyvnený stravou.
Ako spoznám zväčšenú prostatu?
Prostata je asi štyri centimetre vysoká žľaza, ktorá sa nachádza v blízkosti močového mechúra. S vekom sa zväčšuje a je tiež náchylný na rakovinu. Počet tých, u ktorých sa v Sasku rozvinie rakovina, sa roky zvyšuje: rakovina prostaty je stále číslo jedna. Zväčšená prostata môže spôsobiť rôzne nepríjemné príznaky - pretože vyvíja tlak na močový mechúr - vrátane zvýšeného močenia, inkontinencie a erektilnej dysfunkcie. Niekedy sa tiež vyskytne bolesť, napätie a chlad.
Aj keď sú príznaky väčšinou neškodné, je vhodné nechať ich čo najskôr preskúmať lekárom. Existujú aj rôzne opatrenia, ktoré môžu muži použiť na podporu zdravia svojej prostaty. Okrem špeciálneho tréningu a prispôsobenia pitných návykov významne prispieva aj strava.
Fytoestrogény inhibujú rast Výskum výživy a zdravia prostaty zistil, že príznaky v menšej miere sa vyskytujú u mužov v južnej Európe a Ázii. Môže to byť z rôznych dôvodov, ale hlavným dôvodom je považovaná strava. „Typická nemecká strava“, ktorá obsahuje veľa živočíšnych produktov, podporuje zápal v tele. Na druhej strane v Ázii sa konzumuje podstatne viac rastlinných estrogénov, ktoré sa nachádzajú najmä v ľanových semenách, zelenom čaji a sójových výrobkoch. Predpokladá sa, že tieto fytoestrogény majú priaznivý účinok na profylaxiu rakoviny.
Dôvod, prečo sú prospešné pre prostatu, je nasledovný: Jeho prirodzené zväčšenie stimuluje mužský pohlavný hormón testosterón a jeho metabolit dihydrotestosterón. Rastlinné estrogény spomaľujú túto premenu, a tým zabezpečujú, že je potlačený rast.
Tieto potraviny udržujú vašu prostatu zdravú
Pretože živočíšne produkty podporujú zápal, je zdravšie znížiť ich množstvo v jedálničku. Namiesto toho sa odporúča prevažne vegetariánska alebo dokonca vegánska strava, ktorá obsahuje dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, pretože sekundárne rastlinné látky pôsobia proti zápalu. Ak je jedlo pripravené šetrne, zdravé živiny sa lepšie zachovajú. Pokiaľ je to možné, mali by sa konzumovať aj nenasýtené mastné kyseliny, ako sú omega-3 a omega-6. Vyskytujú sa najmä v lososoch, sardinkách a pstruhoch. Ovsené vločky obsahujú veľké množstvo zinku, ktorý má podobný účinok ako fytoestrogény na prostatu. Červený pigment lykopén obsiahnutý v paradajkách znižuje riziko rakoviny až o tretinu - pravidelne si preto doprajte lahodnú paradajkovú omáčku.
Je potrebné sa vyhnúť fajčeniu a alkoholu. Obidva z nich už dlho existujú podozrenia z propagácie rakoviny prostaty. Vyvážená strava s vysokým obsahom celých zŕn a nízkym obsahom cukru pomáha nielen zmierniť nepríjemné pocity v prostate - ale tiež sa cítite lepšie všade.