Zdravie. Čo pre vás robia otruby psyllia? 5 výhod

zdravie

Ako ich používať?

Tu je recept, ktorý obsahuje tieto otruby, aby ste získali predstavu o tom, ako ich môžete použiť vo svojej strave.

Ovsené vločky a psylliové otruby

prísady

  • 4 vajcia
  • 1 lyžica tvarohu
  • 2 lyžice jogurtu
  • hydrogenuhličitan
  • Ovsené zväzky
  • psylliové otruby
  • štipka soli
  • Citrón

Spôsob prípravy
Bielka vyšľaháme so soľou, kým nevytvoria tvrdú penu, nad ktorú sa za stáleho miešania pridávajú žĺtky, tvaroh a dve lyžice jogurtu. Potom spolu dobre bojujú.
Medzitým si zmiešame psyllium a ovsené otruby, potom ich zomelieme na elektrickom mlynčeku.

Sódu bikarbónu uhasíme šťavou z citróna, potom zmiešame s pomletými otrubami a všetko pridáme cez vaječnú zmes.
Všetko dobre premiešajte, kým nevznikne nad papierom na pečenie hustý krém, z ktorého sa odoberie lyžica a vloží sa do podnosu. Necháme v rúre do zlatista.

Materiál vyrobený v rámci informačnej kampane a zvyšujúci sebavedomie žien „Krása vo veku 40 rokov“, projekt realizovaný v období od marca 2015 do februára 2016 spoločnosťou Russenart Communications.