Zdravie - ochrana kĺbov Zdravá váha a správny šport - zdravie

Aktuálne správy v Süddeutsche Zeitung

zdravie

Dashboard

ekonomiky

Mníchov

Kultúra

spoločnosti

Vedomosti

Zdravie: Ochrana kĺbov: Zdravá váha a správny šport

Karlsruhe/Berlín (dpa/tmn) - Bolí vás každý krok a lekár v určitom okamihu hovorí o umelom kolennom kĺbe: Tí, ktorí majú artrózu, často skôr či neskôr skončia na operačnom stole. Tomu sa dá zabrániť udržaním zdravej telesnej hmotnosti a cvičením šetrným ku kĺbom.

Priamo zo spravodajského kanála dpa

Karlsruhe/Berlín (dpa/tmn) - Bolí vás každý krok a lekár v určitom okamihu hovorí o umelom kolennom kĺbe: Tí, ktorí majú artrózu, často skôr či neskôr skončia na operačnom stole. Tomu sa dá zabrániť udržaním zdravej telesnej hmotnosti a cvičením šetrným ku kĺbom.

Na kĺby ako kolená, boky alebo členky nemá vplyv samotná váha, ale sila. Toto zdôraznil Johannes Flechtenmacher, prezident Profesijného združenia pre ortopédiu a úrazovú chirurgiu (BVOU), na nemeckom kongrese pre ortopédiu a úrazovú chirurgiu (DKOU, 24. - 27. októbra) v Berlíne.

Aj pri chôdzi spočíva 3,5-násobok hmotnosti vášho vlastného tela na kolene nohy, po ktorej idete. Ak narazíte, je to osemkrát viac. Ak vážite 100 kilogramov, pri zakopnutí si dáte na koleno záťaž 800 kilogramov.

Naopak, každé zhodené kilo sa počíta niekoľkokrát. "Ak sa niekomu podarí výrazne znížiť svoju váhu, bolesť v kĺbe často zmizne." Okrem váhy je dôležitý aj pohyb. Podľa Flechtenmachera je ideálne behanie do vzdialenosti polmaratónu, kruhový tréning, chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli.

Kontaktné športy ako futbal, basketbal, ale aj tenis alebo lyžovanie sú naopak v dospelosti pre kĺby skôr nepriaznivé. „Vidíme veľa zranení,“ informuje Flechtenmacher. "Napríklad slza krížového väzu alebo poškodenie menisku je katastrofou pre kĺb." Riziko vzniku artrózy do desiatich rokov po prasknutí krížneho väzu v postihnutom kolene je 80 percent - bez ohľadu na to, či bolo koleno operované alebo nie.