Zdravie po ruke s dr
Zdravie ženy je pred otehotnením založené na poznaní zdravotných stavov a rizikových faktorov, ktoré môžu mať vplyv na budúcu matku alebo budúce dieťa. Napríklad niektoré potraviny, návyky alebo lieky môžu byť škodlivé tesne pred počatím.
Bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete otehotnieť (prirodzené oplodnenie, oplodnenie in vitro), hlavným prvkom, ktorý musíte brať do úvahy, je výživa, vysvetľuje pre Ziare.com Dr. George Vasilescu, primárny pôrodník-gynekológ.
Prečo je to také dôležité?
Špeciálna výživa spojená s antioxidačnými produktmi zvyšuje pravdepodobnosť antikoncepcie a pomáha dobrému vývoju plodu, ale aj normalizácii endokrinnej rovnováhy, takže následná liečba má lepší účinok, najmä v prípade stimulácie vaječníkov.
Aká je strava podporujúca plodnosť?
Je to spôsob stravovania, ktorý pomáha telu v jeho počatí. Diéta obsahuje špecifické živiny pre optimálne fungovanie endokrinnej rovnováhy, pre zvýšenie kvality oocytov a spermií a pre detoxikáciu tela.
Každý deň by ste mali konzumovať:
- päť až sedem pohárov 100 ml čerstvej zeleninovej šťavy;
- dva až tri poháre 100 ml prírodnej ovocnej šťavy;
- filtrovaná voda alebo zo sklenenej nádoby - 2,5 litra/deň;
- bez cukru, alkoholu, kofeínu
- žiadne cigarety.
Mali by ste tiež jesť každý týždeň:
- šošovica a fazuľa dvakrát týždenne;
- červené bylinožravé mäso dvakrát týždenne;
- pečeň (orgán alebo paštéta) raz týždenne;
- viac ako trikrát týždenne.
Zdroje bielkovín sú tiež nevyhnutné pre počatie a dobrý vývoj plodu. Živočíšne bielkoviny (kuracie mäso, hovädzie mäso, divoký losos, moriak z krajiny), rastlinné bielkoviny (šošovica, orechy, zelená zelenina, fazuľa) a zdroje vlákniny udržiavajú tráviaci systém na optimálnej funkcii a pomáhajú vylučovať hormóny. z potravy (ovsené vločky, jablká, celozrnné výrobky, orechy a semená, fazuľa, avokádo).
Ženská aj mužská plodnosť je veľmi zložitý proces, ktorý závisí od mnohých faktorov, jedným z najdôležitejších je vyvážená strava.
Je pravda, že ak už máte problémy s počatím, strava nezaručuje tehotenstvo, isté však je, že zdravá strava pred otehotnením môže pomôcť vám aj vášmu životnému partnerovi a budúcemu dieťaťu.
Najskôr si musíte uvedomiť, že plodnosť závisí vo veľkej miere od vášho životného štýlu a stravovacích návykov. Udržiavanie stresu na uzde a vylučovanie alkoholu, cigariet a kofeínu z potravy sa môžu stať mocnými spojencami pri pokuse o dieťa.
Dr. George Vasilescu, primárny pôrodník-gynekológ, špecializácia na asistovanú ľudskú reprodukciu a liečbu neplodnosti v lekárskom centre Columna.