Zdravie Polhodina korčuľovania posilňuje imunitný systém - FOCUS Online

Sadnúť si do tenisiek, keď je veľmi zima, aby ste si pri joggingu precvičili vytrvalosť na čerstvom vzduchu - to nie je každý rekreačný bežec. Prof. Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom preto odporúča, aby ste si v zime častejšie vytiahli korčule a absolvovali niekoľko kôl na klzisku. Zaťaženie je porovnateľné s inline korčuľovaním. Pol hodiny naraz posilňuje imunitný systém, najmä v chladnom období.

zdravie

Okrem vytrvalosti trénuje korčuľovanie aj váš zmysel pre rovnováhu a koordináciu tela. Nikto by sa však nemal odvážiť odvážne vyraziť na ľad. Froböse vám odporúča dať si čas na zvyknutie, aby ste skutočne bezpečne stáli na ľade. Ak sa cítite bezpečne, môžete do svojho behu začleniť variácie na trénovanie koordinácie a rovnováhy. Ako príklady uvádza fázy kĺzania na jednej nohe, otáčanie alebo cúvanie.

Najmä začiatočníci majú najlepšie nosiť chrániče kolien a zápästí. Predídete tak ľahkým zraneniam pri prvých nebezpečných pokusoch o jazdu.