Zdravie - Pravidelné cvičenie vám pomáha pri chudnutí - RÖSRATHerleben

Každý, kto si myslí, že pri obzvlášť dlhom a obzvlášť intenzívnom cvičení bude chudnúť, sa bohužiaľ mýli. Pre americkú štúdiu bolo 184 žien s nadváhou vo veku od 21 do 45 rokov držaných na diéte na jeden rok. Mali dovolené konzumovať iba 1 200 až 1 500 kilokalórií denne. Predpísané im bolo cvičenie vo forme fyzického cvičenia (chôdza) päťkrát týždenne.

pravidelné

Testované osoby boli rozdelené do štyroch skupín: niektoré zo žien by mali cvičiť intenzívne a dlho, iné stredne intenzívne a dlho. Tretia skupina cvičila intenzívne, ale menej dlho, štvrtá stredne intenzívne a menej dlho. Intenzívny tréning sa považoval za fyzické cvičenie, ktoré spotrebovalo okolo 2 000 kilokalórií týždenne, zatiaľ čo mierna intenzita bola definovaná ako pohyb, ktorý vyžadoval 1 000 kilokalórií týždenne. Hodina denne sa považovala za dlhé cvičenie, polhodina za menej dlhé.

Všetky ženy na konci roka schudli - medzi 6,3 a 8,9 kilogramami. Nenašli sa však žiadne významné rozdiely medzi skupinami. Rovnako sa zlepšila zdatnosť kardiovaskulárneho systému u všetkých účastníkov.

Záver: Mierny tréning na podporu stravovania je úplne postačujúci. Viac už nepomáha!