Zdravie Prečo vám spaľovače tukov pomáhajú chudnúť - Zdravie - Allgemeine Zeitung
Existuje veľa dôvodov na chudnutie: zdravší život, dobrá postava a lepšia kondícia. Názory sa líšia práve na ceste k cieľu. Niektorí obhajujú nízky obsah sacharidov, iní nízkotučné, iní sa orientujú na ľudskú stravu v dobe kamennej a prisahajú na koncept paleo diéty. Novšou alternatívou je integrácia spaľovačov tukov do plánu výživy. Spaľovače tukov sú potraviny a prísady, ktoré sú obzvlášť účinné pri stimulácii metabolizmu.
Od spoločnosti Allgemeine Zeitung Coesfeld
Prichádzajú v rôznych formách, ako sú jedlá na spaľovanie tukov, kapsuly na spaľovanie tukov a tablety na spaľovanie tukov. Prírodné potraviny môžu byť samozrejme tiež spaľovače tukov v zmysle definície.
Okrem toho majú veľa ďalších výhod pri chudnutí, ktoré obmedzujú chuť do jedla alebo opuchy v žalúdku, aby poskytli prirodzený pocit sýtosti. Učiteľka Susanne Reeiki vyskúšala blokátory prírodných tukov a bola nadšená ich úspechom. Touto metódou dokázala schudnúť 14 kg za štyri týždne. To je dostatočný dôvod na to, aby sme sa mohli venovať jej receptu na úspech a predstaviť jej metódu. Myšlienka spaľovača tukov je úplne neznáma mimochodom, nie v Nemecku, pretože začiatkom 90. rokov otvoril legendárny showmaster Harry Wijnvoord (Cena je horúca) svojou kampaňou Slimfast široký prístup k spaľovačom tukov.
Schudnite bez toho, aby ste sa vzdali
Väčšina diét zlyháva kvôli jojo efektu, pretože mnohí nemôžu dlho odolávať trvalému odriekaniu, ktoré sa nevyhnutne javí ako spojené s diétou. Pocit hladu je stále viac a viac mučivý a snaha odvrátiť pozornosť a nemyslieť na svoju chuť k jedlu to ešte zhorší. Nie je predsa možné vedome na niečo nemyslieť. Toto má v hlave každý, kto sa úmyselne snaží nemyslieť na ružového slona. Takto to zostane, pokiaľ nebudú zastavené pokusy potlačiť myšlienku na farebného tlustokožec.
K tomuto paradoxu sa už v psychológii dopracovalo veľa osvetlenia. Koncepty modernej stravy sa tiež preorientovali na základe pokrokových zistení. Väčšina diét týmto spôsobom stratila veľkú časť hrôzy a vážni odborníci na výživu sa snažia spojiť zdravú stravu zameranú na postavu s čo najmenšou obetavosťou. Koncept spaľovača tukov stojí úplne v tejto línii. K chudnutiu by tu nemal prispievať nedostatok potravy, ale túto prácu by mali prevziať vybrané živiny.
Účinky spaľovačov tukov
Podpora pri spaľovaní tukov
Najdôležitejšou (ale nie jedinou) úlohou spaľovača tukov je to, čo už názov napovedá, a to podporovať spaľovanie tukov. Všeobecne bielkoviny robia túto prácu najlepšie, a preto sú zlatým štandardom medzi makroživinami. Zatiaľ čo tuky bývajú kontraproduktívne z toho jednoduchého dôvodu, že cieľom je skôr ich odbúravať ako hromadiť, sacharidy ich majú
nepríjemná vlastnosť tlačenia vpred s metabolizmom. To samozrejme tiež oneskoruje odbúravanie tukov.
Vďaka iba 4 kalóriám na gram majú bielkoviny toľko kalórií ako sacharidy, ale udržia vás dlhšie sýty. Taktiež vás pociťujú smäd a veľa pitia tiež pomáha pri chudnutí. Syr Harz je skutočná bielkovinová bomba s obsahom tuku iba 10% a takmer žiadnymi sacharidmi. Napokon sú obzvlášť prospešné proteíny s vysokou hladinou L-karnitínu a L-tyrozínu. Obe aminokyseliny aktivovať metabolizmus a stimulovať spaľovanie tukov.
Horúce korenie, ako je paprika, čili papričky, čierne korenie a kajenské korenie, hrá tiež dôležitú úlohu pri urýchľovaní metabolických procesov. Kapsaicín v ňom obsiahnutý je zodpovedný za štipľavosť korenia a súvisí s termogenézou, a teda s podporou metabolických procesov vlastnými procesmi spaľovania v tele. Tiež zvyšujú energetický výdaj, takže sa musíte chudnúť bez menej kalórií. Miešadlá gingerol a shoagolen obsiahnuté v zázvoru tiež zahrievajú telo a zlepšujú črevnú flóru. Podľa štúdií sa hovorí, že káva, ktorá sa teší z čistej, údajne urýchľuje spaľovanie tukov o 11%. Za účinok sú zodpovedné kofeín a niazín, tiež známe ako vitamín B3. Zelený čaj je rovnako účinný ako káva. Obsahuje tiež určité množstvo kofeínu, ale tiež veľa zasýtených horkých látok a katechíny aktivujúce metabolizmus s vysokým antioxidačným potenciálom.
Vytvorenie pocitu sýtosti
Ostatné spaľovače tukov sa zameriavajú na vytvorenie prirodzeného pocitu sýtosti s nízkym počtom kalórií. To je tiež pozadie pre už spomínané odporúčanie veľa piť pri chudnutí. Každý, kto konzumuje veľa vody a iných neutrálnych nápojov, dáva svojmu telu signál, že už je zásobený. Tým sa znateľne zníži hlad. Vláknina je všeobecne obzvlášť vhodná na opuchový účinok v žalúdku, ak je rozpustná a viaže na seba veľké množstvo vody. Tento proces stimuluje hormóny sýtosti ako GLP-1 a tlmí hormóny hladu ako ghrelín. V tomto ohľade je najefektívnejšou potravinou psyllium, ktoré má schopnosť pôsobiť tekutiny stonásobne zväčšiť svoj objem v žalúdku. Ale mandle, kapusta, strukoviny, jablká, hrušky a bobule tiež obsahujú vysoké množstvo rozpustnej vlákniny.
Normalizácia hladín inzulínu
Neustále stúpania a klesania hladiny inzulínu spôsobené konzumáciou cukru spôsobujú povestné chute na jedlo. Najlepším spôsobom, ako tomu zabrániť, je samozrejme vo veľkej miere vyhnúť sa potravinám, ktoré obsahujú vysoké hladiny sacharidov s krátkym reťazcom. Môžu však zasiahnuť aj niektoré spaľovače tukov, ktoré pomáhajú a harmonizujú hladinu cukru v krvi. V tomto ohľade sú obzvlášť užitočné škorica a jód.
Najlepšie spaľovače tukov
Celkovo je počet pák, ktoré môžu spaľovače tukov použiť na zníženie telesnej hmotnosti, veľký. Chceme vás troch
Predstavte prírodné spaľovače tukov, ktoré sa už považujú za superpotraviny. Vysvetľujeme tiež príslušný mechanizmus pôsobenia. Cenné ingrediencie si vo všeobecnosti môžete vychutnať jednotlivo alebo v „kombákoch“, ako to robí Susanne Reeiki, aby ste v rámci efektu sprievodu mohli ťažiť z cieleného vzájomného posilňovania:
Látka yohimbín zo skupiny indolových alkoloidov sa získava z kôry západoafrického tropického stromu Pausinystalia yohimbe. V africkom umení liečenia má ústredný význam. Aj keď je yohimbín známejší ako afrodiziakum, pomáha vám chudnúť aj blokovaním adrenergných alfa-2 receptorov. Týmto spôsobom zostáva adrenalín v tele dlhšie a pomáha spaľovať tuky.
Garcinia Cambogia
Tropické ovocie Garcinia Cambogia, tiež známe ako malabarský tamarind, je bohaté na cenné zložky, ako je železo, fosfor a vitamín B. Pre svoj antibakteriálny účinok je dôležitou súčasťou starodávneho indického umenia liečenia ajurvédy. Kyselina hydroxycitrónová (HCA), ktorá je koncentrovaná v šupke, má osobitnú výživovú hodnotu. Jeho vlastnosti spočívajú v blokovaní enzýmov, ktoré premieňajú sacharidy na tuky. Okrem toho tropické ovocie všeobecne zvyšuje metabolizmus a má potlačujúci apetít.
Açaí bobule
Acai je juhoamerické modré bobule, ktoré rastie na kapustovej dlani. Stimuluje spaľovanie tukov, najmä vo svaloch. Bobuľová odroda má navyše mnoho ďalších zdravotných účinkov, ako je podpora množenia buniek a posilnenie imunitného systému. Obsahuje dôležité enzýmy ako mangán a vápnik, ktoré urýchľujú metabolizmus a aktivujú enzýmy.