Zdravie Preto by ste mali ísť na prechádzku do lesa, keď ste v strese - FIT FOR FUN

Prechádzka v lese môže takmer pôsobiť ako liek, čo teraz zistili vedci. Tu zistíte, aké rôzne pozitívne účinky môže mať cvičenie v prírode

zdravie

Takzvané „kúpanie v lese“, prechádzka prírodou, je v Japonsku už dlho populárne - a používa sa tam dokonca aj na lekárske účely. Aj v Nemecku začínajú terapeuti a tréneri v súčasnosti ponúkať prechádzku po lese ako druh lieku.

Vedci teraz dokázali, že to nie je absolútny nezmysel: Vyhodnotili viac ako 140 štúdií s viac ako 290 miliónmi účastníkov s cieľom zistiť, aké účinky má les na myseľ a zdravie.

Forest vás robí zdravým

Vedci vyhodnotili údaje zo štúdií z viac ako 20 krajín. Boli medzi nimi aj Nemecko, Veľká Británia, USA, Španielsko a Japonsko. Výsledok: Ľudia, ktorí žijú v blízkosti zelených plôch alebo lesov alebo ich trávia veľa času, sú v mnohých ohľadoch zdravší.

Po prvé, meraný obsahom kortizolu v slinách, ste menej stresovaní. Majú tiež nižšiu srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Tiež spia lepšie a dlhšie. Prechádzka prírodou je čistý relax.

Tí, ktorí sú pravidelne v krajine, tiež menej trpia cukrovkou typu II a kardiovaskulárnymi problémami. To má tiež vplyv na úmrtnosť: Je menej pravdepodobné, že títo ľudia predčasne zomrú. Najnovšie vedci zistili, že u ľudí, ktorí sú pravidelne v prírode, je menšia pravdepodobnosť predčasného pôrodu.

Lepšie liečenie pohľadom do zelene

Švédsky profesor architektúry Roger Ulrich skúmal liečivé vlastnosti pohľadu na vidiek v americkej nemocnici už v roku 1984. Za týmto účelom porovnal údaje od takmer 50 pacientov, ktorým bol nedávno odstránený žlčník.

Výsledok: tí, ktorí sa namiesto múra pozerali z chorej postele na vidiek, potrebovali menej liekov proti bolesti, trpeli menej psychicky a boli prepustení v priemere o jeden deň skôr.

Pomáha aj obraz lesa

V následnej štúdii Ulrich - dnes už všade známy pre svoj výskum v zdravotníctve - ukázal, že obrázky na stene už ovplyvňujú hojenie.

Keď sa pacienti vo švédskej nemocnici pozreli na obraz prírody, ktorý ukazuje mierne zalesnený breh rieky, potrebovali menej liekov ako tí, ktorí sa pozreli na abstraktný obraz alebo nemali žiadny obraz na stene.

Príroda teda nie je len úžasne vhodná na potlačenie psychického vyčerpania a stresu, ale môže byť užitočná aj pri chorobách a vo fázach zotavenia. Prechádzka do lesa určite stojí za to.