Dobré predsavzatia na nový rok Chudnutie pomocou systému namiesto nárazovej diéty - tak to funguje!

Nový rok, staré predsavzatia: tentoraz by mali kilá konečne klesnúť. Aby sa to podarilo úspešne a z dlhodobého hľadiska, malo by sa zníženie hmotnosti riešiť podľa plánu.

dobré

Nie je také ľahké obísť sa bez dobrôt. Ale s individuálnou zmenou stravovania môžete príjemne, efektívne a trvale chudnúť. Obrázok: djd/Leichter Leben

Na začiatku roka sa veľa ľudí, ktorí bojujú s nadbytočnými slaninovými vankúšmi, odhodlalo začať s novou diétou. Odteraz by malo byť všetko inak. Ale po týždni alebo dvoch energia zvyčajne opadne. Existuje veľa dôvodov - to jednoducho nechutí, hladové bolesti sú trápené, neustále to bez toho je frustrujúce alebo kilá neklesajú tak rýchlo, ako si prajete. Len čo však zjete ako obvykle, stratené kilogramy sú späť - často ešte viac.

Nechajte si svoj výživový plán určiť individuálne

„Namiesto ambicióznych nárazových diét, ktoré majú zvyčajne len krátkodobý úspech, by sa malo skôr chudnúť udržateľným spôsobom,“ radí Beate Fuchs zo spotrebiteľského portálu Ratgeberzentrale.de. Jedným z hlavných problémov je, že nie každý režim chudnutia je vhodný pre každého. „Je lepšie robiť malé, ale trvalé zmeny stravovacích návykov a prispôsobiť výživový plán tak, aby vám vyhovoval,“ hovorí Fuchs.

Takýto prístup sa volí napríklad metódou „Ľahší život v Nemecku“. Program ponúkajú iba vyškolené lekárne a začína sa podrobnou konzultáciou a anamnézou. Zaznamenáva sa vek, pohlavie a váha, ale určujú sa aj návyky, životný štýl a preferencie stravovania a pitia.

Obrázok: John Shearer/Invision/AP/spot v správach