Zdravie Rýchle diéty na chudnutie ohrozujú naše zdravie; Monitorul de Suceva - streda, 25
Zdravie
Začiatkom leta sú veľmi žiadané diéty na chudnutie, ktoré sľubujú zázračné výsledky za krátky čas.
Podľa odborníkov na výživu sú však pascou. Paradoxne drastické diéty nevedú k chudnutiu, ale k ďalšiemu výkrmu po období prísnych obmedzení. Ďalej sa objavujú nasledujúce riziká: výživové nedostatky, redukcia svalovej hmoty, poruchy pečene a obličiek, depresia, informuje www.jurnalul.ro.
Diéta sa zdá byť územím, kde sa zhromažďujú najvtipnejšie bazáre. A bolo by to, pretože sa smejete vtipom v časopise „Tănase“, ale keď je diéta označená niektorými vtipmi, smejete sa svojmu vlastnému zdraviu. A keď obrátite svoje telo hore nohami, smiech sa zmení na plač. Že vo výbere futbalového národného tímu a výberu spevákov, ktorí nás majú reprezentovať na Eurovízii, sú davy všestranných ľudí, že sú milióny názorov na politikov a karburátor v Dacii Logan, ide dobre. Ale že pokiaľ ide o stravu, je toľko poradcov pre listy a trávy, je to naozaj hrubá chyba.
Disociovaná liečba a anémia
Nikdy nepochopím, ako niektorí ľudia dodržiavajú stravu podľa diét odporúčaných ľuďmi, ktorí nie sú lekármi. No, pohoda, pohodlie tela je rozhodujúcim spôsobom založené na tom, čo jeme, a ak tu niekto vymyslí všetky druhy stravovania, bez toho, aby bol lekárom s výživou, existuje riziko rozrušenia celého tela a nespí na ňom dlhá vodoryska. Tu uvádzam niekoľko vysvetlení vedeckej výživy, ktoré podal človek oprávnený na tieto komentáre - lekárka Mihaela Ionescu, primárka z Ústavu pre cukrovku, výživu a metabolické choroby „N. Paulescu“. Najlepšie je jesť všetky druhy potravín, aby ste telu dodali všetko, čo potrebujete. Je dôležité udržiavať rovnováhu medzi týmito potravinovými princípmi a mierou v ich množstve. Človek musí jesť sacharidy, bielkoviny a tuky, vitamíny a stopové prvky, ktoré sú každý deň nevyhnutné pre správne fungovanie tela.
Takzvaná disociovaná strava, pri ktorej sa odporúča, aby ste jeden deň jedli iba hrozno, druhý deň iba šalát, tretí deň vajcia uvarené natvrdo, štvrtý deň dva „pramienky“ hydiny, potom celý deň kapustu, potom šiesty deň budete jesť hrášok a siedmy deň nebudete jesť nič, čo znamená samotné zlyhanie zdravia. Pretože každý deň ste ovdovení niektorými nepostrádateľnými prvkami. Z liečby, pri ktorej slepo zje iba jedno jedlo, muž „dostane“ anémiu trochou železa, chudobou na vápnik, horčík, svaly, z ktorých sa kradnú bielkoviny, sa topia. Ten, kto podstúpil túto kúru exkluzívnym jedlom, je tiež oslabený, pretože zmiznutím sacharidov už nie je potrebné palivo na výrobu energie.
Chlieb nie je bau-bau
Tu je niekoľko príkladov katastrofálnych následkov. Po šialenej hroznovej kúre odporúčanej niektorými pacientmi, ktorí netrpeli, prišli ľudia do nemocnice v diabetickej kóme, a to preto, lebo je známe, že hrozno je veľmi bohaté na cukor a táto glukóza z hrozna sa uvoľňuje rýchlo a nedokáže ho „neutralizovať“ pankreatický inzulín.
A pretože je to všetko, tí, ktorí sa dištancujú od chleba ako bau-bau, je hrozbou pre postavu, pretože priberajú veľa tuku, musia vedieť, že chlieb, hoci má asi 50% sacharidov, pomaly uvoľňuje glukózu, na rozdiel od koncentrovaných sladkostí a ovocia. veľmi sladké.
Je dôležité šetriť množstvo chleba a nie ho vylúčiť. Najlepšie je jesť nie bagel, ale stredný chlieb, čierny chlieb, graham. A ďalšia legenda, ktorú treba zbúrať, je, že na chudnutie je dobré jesť hrianky. Falošné a znova falošné. Keď je chlieb opečený, voda sa odstráni a skoncentruje na uhľohydráty, ktoré sa zvýšia z 50% na 80% - 90%. To je dôvod, prečo by sa človek nemal prejedať pri jedení občerstvenia, tj. Tyčiniek, sušienok, hranoliek.
Obmedzenia: sladké ovocie, mlieko
Existuje zoznam ovocia bohatého na cukor, sladkého ovocia, ktorému by sa mali vyhnúť ľudia s cukrovkou, ale aj tí, ktorí chcú schudnúť. V kategórii sladkého ovocia sú okrem hrozna, banánov, ananásu, pergamenových hrušiek zahrnuté aj veľmi zrelé slivky. V skutočnosti je dobré vybrať si aj z tejto kategórie tie najsuchšie, menej zrelé vzorky, pretože tie boli pečením obohatené o cukor. Nebuďme napríklad od inkvizície príliš bezohľadní, môžete jesť ďalší banán, ale nie ten, ktorý má toľko hnedých škvŕn. Je dobré mať na pamäti, že zelenina obsahuje menej cukru ako toto ovocie. K plodom, ktoré sú menej bohaté na uhľohydráty a sú vhodné pre diabetikov a obéznych, patrí kyslé jablko. Je dobré si dať pozor na melóny, ktoré nemôžu byť sladké. Z citrusových plodov je najlepšie jesť grapefruity.
Mlieko je tiež na zozname obmedzení, pretože prináša kalórie. Ako diabetik alebo obézny človek je dobré konzumovať iba 1 - 2 šálky polotučného mlieka. Tretiu šálku mlieka si môžete dovoliť, ak sa vzdáte správnych sacharidov zo zemiakov, ryže, hrášku, fazule. Najhriešnejšie sú hranolky, pretože okrem obsahu asi 20% uhľohydrátov zvyšujú kalórie prostredníctvom olejových kúpeľov, v ktorých sa vyprážajú, nasiaknuté lipidmi. Pokiaľ ide o konzumáciu zemiakov, ich najlepšou formou sú pečené zemiaky.
ŽIVOTNÝ ŠTÝL. Chudnutie nie je kampaň, nie je to prestrelka, je to dlhý závod, takže racionálna výživa by sa vás mala týkať celý život. Chlieb neznižujte na nulu, ale nakrájajte ho na plátky. Porcia najmä tuky a sladkosti. Človek môže žiť bez sladkostí a cukor koncentrovaný v koláčoch, marmeládach znamená katastrofu. Rovnako ako takzvané farebné nealkoholické nápoje sú pascou, ktorá je plná cukru, ale aj E, farbív a konzervačných látok. Pokiaľ ide o bielkoviny, hovoríme o ich množstve a kvalite. Telo potrebuje kvalitné bielkoviny. Počujete, že niektorí ľudia, ktorí chcú schudnúť, hovoria, že sa mäsa úplne vzdali. Celkom zle. Mäso je jedlo, ktoré obsahuje 0% cukru. Mäso je jediné jedlo bez sacharidov.