Zdravie S bedmintonom pre väčšiu koordináciu a vytrvalosť - FOCUS Online
zdravie
"Badminton je šport s herným charakterom a skvelým faktorom zábavy pre malých aj veľkých. Už po niekoľkých tréningoch môžete vidieť veľký pokrok," hovorí Marcel Reuter, mnohonásobný nemecký majster a lektor bedmintonu na Nemeckej univerzite pre prevenciu a manažment zdravia/BSA Academy v Saarbrücken. Výhodou je aj fyzický výkon: bedminton kladie vysoké nároky na silu, vytrvalosť, rýchlosť, flexibilitu, ako aj na techniku a taktiku. „Úderová technika je obzvlášť dôležitá pre začiatočníkov,“ vysvetľuje Reuter. Môžete teda určiť rýchlosť a smer letu lopty a tým dostať súpera pod tlak.
Bedminton trénuje aj veľa svalov. „Rýchla zmena smeru doľava, doprava, spredu a zozadu aktivuje a posilňuje celé svaly jadra, presnejšie chrbtové svaly, ako aj priame a bočné brušné svaly,“ hovorí Reuter. Ďalším charakteristickým športovým pohybom je hlboký výpad: trénuje stehenné a gluteusové svaly. Kardiovaskulárnemu systému prospieva aj pravidelné hranie bedmintonu. Vysoká spotreba energie pomáha aj pri chudnutí.
Keďže badminton je halový šport, možno ho trénovať kedykoľvek počas roka - bez ohľadu na vietor a počasie. „Ak stále máte správne vybavenie, nič nestojí v ceste pozitívnym športovým zážitkom,“ vysvetľuje odborník. Začiatočníkom stačí klub v nižšej cenovej kategórii od 50 do 70 eur. Pred nákupom by ste si mali vyzdvihnúť rôzne modely, najlepšie v špecializovanom obchode s poradenstvom.
Správna obuv je obzvlášť dôležitá: Pre halové športy by to mala byť obuv s bielou, hladkou a oteruvzdornou podrážkou a dostatočným tlmením. Zabraňujú pošmyknutiu a zaisťujú stabilitu väzov. To je dôležité, aby ste sa vyhli zraneniam. "Každý, kto sa zraní, najmä poranenie kolena alebo členka, by mal byť schopný znovu naplno využiť kapacitu pred začatím bedmintonového tréningu. Je nevyhnutná predchádzajúca konzultácia s lekárom," zdôrazňuje Reuter.
Ak sa chcete venovať tomuto športu, určite nájdete vo svojom okolí klub, ktorý ponúka bedminton. Pri výbere by ste mali zabezpečiť nepretržitú podporu od kvalifikovaných trénerov, aby ste mohli trénovať optimálne a zdravotne zamerané.