Zdravie schudnite v pokoji po tehotenstve - WELT
Ženy by po pôrode nemali vyvíjať tlak na zníženie hmotnosti z tehotenstva
Zdroj: pa/Patrick Pleul
Mnoho matiek chce dosiahnuť svoju starú váhu čo najskôr po narodení dieťaťa. Ale buďte opatrní: príliš rýchle chudnutie môže mať negatívny dopad na dojčenie. Zvyčajne to trvá tri až šesť mesiacov, kým ženy zhodia tie kilá navyše.
Prírastok hmotnosti je v zásade nevyhnutný počas tehotenstva, pretože maternica musí kŕmiť rastúce dieťa. Po narodení dieťaťa časť tela zvyčajne zmizne. „Dodatočné úsilie po pôrode - dojčenie a starostlivosť o novorodenca - tiež často znamená, že prebytočné kilogramy sa samy rozplynú,“ hovorí riaditeľ IQWiG Peter Sawicki. „Asi polovica všetkých žien však nestráca váhu, ktorú pribrala tak rýchlo.“
Inštitút analyzoval výsledky štúdie a nedávno zverejnené pokyny USA. Podľa toho je pravdepodobnejšie, že ženy, ktoré počas tehotenstva nadváhou alebo pribrali, majú nadváhu z dlhodobého hľadiska, ak si svoju normálnu váhu nevrátili šesť mesiacov alebo jeden rok po pôrode.
Nejedzte „pre dvoch“
„Vyhýbať sa problémom s váhou po pôrode znamená jesť vyváženú a zdravú stravu počas tehotenstva,“ hovorí Sawicki. Tí, ktorí majú tendenciu mať nadváhu, by počas tehotenstva nemali jesť „za dvoch“. Ženy potrebujú primeranú výživu pre svoje zdravie a zdravie svojich detí, ale s jedlom by to nemali preháňať.
Podľa vlastných informácií ústav skúmal aj štúdie o otázke, ako môžu ženy po pôrode optimálne znížiť svoju váhu. V súlade s tým pomáha predovšetkým vyvážená strava. Naopak veľmi namáhavé cvičebné programy krátko po pôrode nevedú k ďalšiemu chudnutiu. Ženy sa teda nemusia cítiť previnilo, ak to v stresujúcich týždňoch po pôrode uľahčia.