CSID Čo sa stane Doktor Prebytok a nedostatok solí v tehotenstve, na čo majú nepriaznivé účinky
Soľ je nevyhnutná pre správne fungovanie tela, ale iba ak sa konzumuje v správnom množstve. V prípade tehotných žien je varovanie ešte dôležitejšie, pretože plod môže trpieť aj nadmerným alebo naopak príliš nízkym príjmom solí. Jedna čajová lyžička kuchynskej soli obsahuje asi 2 000 miligramov sodíka, minerálu, ktorý pomáha regulovať krvný tlak, prenos nervových impulzov, ale nielen.
Príliš málo sodíka v tele môže spôsobiť príznaky ako nevoľnosť, vracanie, únava alebo problémy s pamäťou. Na druhej strane prebytok sodíka podporuje zvýšený krvný tlak a nervozitu.
Špecialisti odporúčajú dennú konzumáciu až 2 300 miligramov sodíka v prípade ľudí, ktorí nemajú kardiovaskulárne alebo obličkové problémy. Ak hovoríme o ľuďoch, ktorí majú vysoký krvný tlak, denný príjem sodíka by mal byť maximálne 1 500 miligramov.
Musíte však mať na pamäti, že sodík sa asimiluje nielen zo soli, ktorou posypeme jedlo, ale aj z polotovarov alebo dokonca zo sladkostí. Klobásy, sušienky, ovocné jogurty, chlieb, to všetko sú zdroje sodíka. Preto je vhodné pozorne si prečítať etiketu výrobkov, ktoré kupujeme, a vyhýbať sa konzumácii potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo sodíka.
U tehotných žien klesá hladina sodíka v tele počas deviatich mesiacov tehotenstva, a preto musia konzumovať väčšie množstvo soli, ale nepreháňať to. Našou radou pre budúce matky je požiadať o radu lekára, ktorý nad nimi dohliada, pokiaľ ide o optimálne množstvo soli, ktoré by mali konzumovať počas tehotenstva.
Nadbytok soli vedie k zadržiavaniu vody v tele a opuchom nôh
Opuchy nôh, členkov a rúk sú prirodzeným procesom počas tehotenstva, pretože telo zvyšuje produkciu tekutín, najmä v posledných týždňoch tehotenstva. Ale príliš veľa soli môže prispieť k nadmernému opuchu končatín. Takže s čipsami a iným slaným občerstvením buďte veľmi opatrní!
Problémy s obličkami spôsobené prebytkom aj nedostatkom solí
Nedávna štúdia publikovaná v časopise American Journal of Physiology ukázala, že konzumácia príliš malého alebo príliš veľkého množstva soli počas tehotenstva môže viesť k ochoreniu obličiek a vysokému krvnému tlaku, čo platí pre plod, nielen pre tehotnú ženu.
Preeklampsia, zvýhodnená prebytočnou soľou
Ukázalo sa tiež, že nadmerná konzumácia soli zvyšuje riziko straty vápnika v tele. Podľa Inštitútu Linusa Paulinga sa z každých 2,3 gramu sodíka filtrovaného obličkami vylúči močom 24 až 40 miligramov vápnika. A nedostatok vápnika môže významne zvýšiť riziko hypertenzie, hlavnej príčiny úmrtia a chorobnosti matiek a plodov.
Vysoký krvný tlak je jednou z hlavných príčin preeklampsie, čo je mimoriadne nebezpečný stav pre tehotnú ženu aj pre plod. Medzi komplikácie preeklampsie patrí oneskorený vnútromaternicový rast, predčasný pôrod, odlúčenie placenty od vnútornej steny maternice pred pôrodom, silné krvácanie alebo dokonca smrť tehotnej ženy alebo plodu.
Nedostatok soli, rovnako nebezpečný aj v tehotenstve
Na druhej strane je rovnako nebezpečný aj nízky príjem solí v tehotenstve. Počas tehotenstva sa zvyšuje produkcia progesterónu a tento hormón podporuje stratu sodíka v moči, čo znamená, že vaše telo bude zadržiavať menšie množstvo tohto dôležitého minerálu. Nedostatok sodíka môže tiež narušiť rovnováhu tekutín v tkanivách, čo môže mať vplyv na zdravie tehotnej ženy a plodu.
Tehotné ženy, ktorým sa odporúča obmedziť príjem solí, nezriedka znižujú aj príjem bielkovín, vápnika a kalórií, čo sú tri základné aspekty, od ktorých závisí dobrý vývoj plodu. Preto je vhodné nepreháňať to, ale tiež sa soleniu úplne vyhýbať. Ak chcete zistiť optimálne množstvo soli, ktoré by sa malo konzumovať počas tehotenstva, opýtajte sa na názor odborného lekára, ktorý vám poskytne najinformovanejšiu odpoveď.