Zdravie - strava - chudnutie - služby
Nájdete tu veľa návrhov
Schudnite rýchlo a ľahko
Vieš to aj ty? Vaša stupnica ukazuje viac, ako by ste chceli, a pohľad na vaše problémové partie vás každý deň frustruje?
Vyskúšali ste už rôzne diéty a krátko nato zavážili viac ako predtým? Môžete sa tomu vyhnúť: Pretože kľúčom k vašej trvalej cieľovej hmotnosti je rozumná kombinácia zdravého stravovania a cieleného cvičenia. Môžete dosiahnuť svoje vysnívané telo v 4 krokoch - bez pocitu hladu alebo nepríjemného jojo efektu. Povieme vám, ako na to.
Krok 1: Potraviny a potraviny
Nejeme len preto, aby sme boli plní. Naše jedlo by malo obsahovať dostatok určitých látok, takzvaných životne dôležitých látok. Tieto životne dôležité látky sú:
· Vitamíny
· Minerály
· Stopové prvky
· Enzýmy
· Nenasýtené mastné kyseliny
· Prírodné arómy
· Vláknina/vláknina
Zdravé potraviny tieto látky automaticky obsahujú. Ak tieto látky nekonzumujeme, nemôžeme si udržať zdravé a krásne telo.
Životne dôležité látky sú krása a prostriedky na chudnutie. Získame krásnu pokožku, silné nechty na rukách, vlasy (bez problémov s tukom a lupinami) vyzerajú všeobecne dobre zásobené krvou a sú jednoducho životne dôležité.
Špeciálne je to, že pomocou životne dôležitých látok môžete schudnúť!
Prvé základné pravidlo znie: jedlo bohaté na životne dôležité látky! To znamená dodať metabolizmu všetky potrebné látky a to aktivuje telo tak výrazne, že zvládne aj to, čo od neho chceme: Začne odbúravať nadbytočný tuk.
Ak naopak jeme veci, ktoré neobsahujú žiadne životne dôležité látky alebo iba niekoľko životne dôležitých látok, potom budeme stále viac a viac priberať, aj keď jeme málo. Začarovaný kruh.
Živé a mŕtve jedlá
Nasledujúce potraviny sú bohaté na životne dôležité látky:
Ovocie, zelenina, celozrnný chlieb, celozrnná ryža, V. rezance, za studena lisované oleje, vajcia, málo! Mliečne výrobky, studený odstredený med, minerálna voda atď.
Toto jedlo si získalo názov „jedlo“, pretože obsahuje živé látky.
Tieto potraviny sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá pomáha telu rozkladať potraviny pomaly a dôkladne.
Tieto jedlá musia byť žuvané tvrdšie, musia prinášať rýchle a trvalé sýtosti, optimálne zásobovať telo a odbúravať prebytočný telesný tuk. Je ťažké prejedať sa jedlami z týchto potravín. Všetko zostáva v rovnováhe. Už sa nemusíte prejedať. Jeme a tým niečo robíme pre požadovanú postavu. Bohužiaľ existujú aj potraviny s nízkym obsahom životne dôležitých látok. Toto jedlo nás z dlhodobého hľadiska ochabne a zbledne a potom tiež vytvorí nadváhu. Tento druh jedla nazývame „jedlo“.
Výsledok krok 1: Existujú „jedlá“, ktoré mi škodia, a „jedlá“, ktoré mi pomáhajú chudnúť, pretože aktivujú môj metabolizmus, aby telo mohlo odbúravať prebytočný telesný tuk.
Krok 2: „Ako sa stravujem?
Čo skutočne konzumujem z hľadiska obsahu? Niekedy na túto otázku nemôžete odpovedať sami, pokiaľ ste si dôkladne nepreštudovali výživu.
Preto tip: spíšte denník výživy. Na týždeň si napíšte, čo jete a čo pijete. S týmto protokolom idete k odborníkovi na výživu. Analyzuje tento protokol a povie vám, čo môžete urobiť lepšie. Prechádza s vami celý váš každodenný život a analyzuje „úskalia“ a vysvetľuje vám napríklad, prečo je lepšie namiesto piatich dní jesť iba trikrát denne. Vysvetľuje tiež, prečo nie je dobré piť k jedlu, ale lepšie medzi jedlami. Poradca pre výživu vnáša štruktúru do vašej každodennej výživovej rutiny, až kým pre vás nebude všetko druhoradé. Na požiadanie môžete tiež získať nákupného sprievodcu v supermarkete; tam je možné vysvetliť a porovnať na mieste.
Výsledný krok 2: Z kompetentného zdroja zistíte, kde sú výživové chyby, a odteraz už môžete robiť všetko len lepšie.