Zdravie Takto často by ste mali denne cikať
Existujú ľudia, ktorí takmer nikdy nemusia cikať - bez ohľadu na to, koľko alebo ako málo vypili. Ostatní však musia neustále chodiť na toaletu. Dvaja odborníci prezrádzajú, koľko návštev toalety je bežných a čo by sa mohlo skrývať za výraznými odchýlkami.
Samozrejme, niekto, kto veľa pije, musí automaticky chodiť na toaletu častejšie ako niekto, kto prijíma len málo tekutín - aspoň tak to býva.
Ale v skutočnosti je toho veľa, keď idete na toaletu, čo však vie len veľmi málo ľudí.
Ako často musíte močiť, zvyčajne sa nemusíte obávať: kto musí, kto musí.
Dvaja odborníci pre portál „Self“ povedali, aký počet návštev toalety je úplne prijateľný - a kedy by ste sa mali začať obávať o svoje zdravie.
Ak to musíte robiť veľmi často alebo veľmi zriedka, mohlo by dôjsť k ochoreniu.
Cikanie šesť až sedemkrát denne je „normálne“.
Pre každú osobu neexistuje konkrétne a zároveň platné odporúčanie, ako často by sa malo cikať.
Je to tak preto, lebo tiež neexistujú univerzálne údaje o tom, koľko vody by ste mali každý deň vypiť. Pokyny samozrejme existujú, ale konkrétna suma sa líši od človeka k človeku.
„Najlepším spôsobom, ako zistiť, či ste hydratovaní, je pozrieť sa na farbu moču,“ hovorí urogynekologička Amy George.
„Ak je moč veľmi tmavý a páchne ako niečo, čo ste práve zjedli alebo vypili, mali by ste pravdepodobne piť viac vody.“
Ak je naopak moč veľmi číry alebo svetlo žltý, možno predpokladať dostatočný prísun tekutín.
Na druhej strane frekvencia močenia môže byť orientovaná na normálny rozsah: priemerný močový mechúr pojme pri maximálnej kapacite 0,3 až 0,5 litra.
Ak budete postupovať podľa tipov uvedených vyššie o hydratácii a budete piť dostatok vody, mali by ste do 24 hodín musieť cikať asi šesť až sedemkrát (alebo zhruba každé 2,5 hodiny).
Podľa Clevelandskej kliniky a Mayo Clinic je to normálne.
Ak musíte ísť na toaletu podstatne viac či menej často, môže to byť znak vášho tela, že niečo nejde normálne.
Malé nutkanie na močenie môže naznačovať problémy s obličkami
V niektorých prípadoch môže byť močenie veľmi zriedkavo známkou problému s obličkami. „Ak ste dobre hydratovaní a stále nemusíte chodiť tak často na toaletu, navštívte lekára,“ radí George.
Dobrou stopou v takýchto prípadoch je toto základné pravidlo: „Koľko jete, mali by ste si to nakrájať,“ vysvetľuje Fara Bellows, klinická profesorka urológie na Ohio State University.
Výnimkou z pravidla je, ak často cvičíte a potením strácate veľa tekutín. „Ak sa veľmi potíte, množstvo produkovaného moču nemusí nevyhnutne zodpovedať príjmu tekutín,“ povedal George.
Cikanie viac ako 6 až 7 krát tiež nie je dobré
Ale príliš časté močenie môže byť varovným signálom. Ak musíte veľmi často cikať, možno pijete viac vody, ako potrebujete. V takom prípade by ste sa mali najskôr pokúsiť prijať trochu menej tekutiny.
Hyperaktívny močový mechúr môže mať každý, kto už sledoval tip, aby pil menej (farba moču by mala stále klesať v svetlo žltej oblasti, ako je popísané vyššie), ale stále beží na toaletu.
„Hyperaktívny močový mechúr je syndróm charakterizovaný častým močením a noktúriou - časté močenie počas noci,“ vysvetľuje George.
Ďalším príznakom môže byť tiež inkontinencia - alebo len pocit, že by ste možno nezvládli včas toaletu.
„Keď sa močový mechúr nafúkne, vyšle mozgu signál, že je potrebné ho vyprázdniť," uviedol George. Ak však máte hyperaktívny močový mechúr, orgán vysiela do mozgu nesprávne signály.
Potom vznikne dojem, že človek musí ísť na toaletu, aj keď močový mechúr nie je plný.
Zatiaľ čo veľmi časté močenie môže byť tiež znakom bolestivej infekcie močových ciest, Bellows tvrdí, že na rozdiel od toho hyperaktívny močový mechúr zvyčajne nemá príznaky, ktoré sa môžu pri infekcii močových ciest vyskytnúť.
Okrem pôrodu sú častými dôvodmi hyperaktívneho močového mechúra okrem pôrodu aj neurologické problémy, ako je mŕtvica, roztrúsená skleróza a Parkinsonova choroba, ako aj operácie močového mechúra. Ale len to, že si zvyknete často chodiť na toaletu, môže byť spúšťačom.
Môže sa liečiť hyperaktívny močový mechúr
Podľa odborníkov môže pri hyperaktívnom močovom mechúre pomôcť tréning panvového dna a zmena stravovania. Môže však byť tiež nevyhnutná návšteva lekára.
Ak je problém založený na naučenom správaní, môže pomôcť behaviorálna terapia, povedal George. Za návštevu môže stáť aj fyzioterapeut, ktorý sa špecializuje na dysfunkciu panvového dna.
Nakoniec by tiež mohlo byť užitočné vyhnúť sa káve, čaju a limonáde, pretože tieto nápoje môžu obsahovať dráždivé látky pre močový mechúr, vysvetľuje Bellows. Problémom môžu byť tiež kyslé jedlá ako citrusové plody.
Každý, kto si myslí, že chodí na toaletu príliš veľa alebo málo, by sa mal najskôr porozprávať so svojím lekárom. "Ak existujú dôvody na obavy, môže sa obrátiť na urológa," povedal Bellows.