Zdravie tanca, prospešné pre myseľ a telo; Monitorul de Suceva - streda 13. augusta 2008
Zdravie
Tanec prospieva vášmu zdraviu. Foto: ZEFA
Časy, keď sme pri tanci premýšľali, mali na mysli iba obraz ladnej baletky, ktorá lezie po hrotoch, už sú preč. Tanec sa stal globálnym fenoménom, ktorý dominuje nad našimi životmi a zvykmi.
U ľudí je tanec vrodený. Tanec máme v krvi a stačí počuť jediný hudobný akord, aby sa celé telo pohybovalo kadenciou, kombinovalo a striedalo rôzne pohyby v rytme hudby. Prvý dôkaz tanečnej aktivity siaha do praveku a v priebehu storočí a s vývojom a rozvojom svetových civilizácií sa pôvodne rituál zmenil na umenie. Teraz je v tanci všetko dovolené. Tancovať môžeme aj tak, bosí alebo obutí, v špeciálne upravených sálach, na uliciach alebo na štadiónoch, na africké, kubánske, orientálne rytmy alebo na akýkoľvek druh hudby.
Umenie s mnohými tvárami
Neexistuje jediný štýl tanca, ale tisíce a tisíce, každý inšpirovaný rôznymi hudobnými, etnickými, kultúrnymi, ba dokonca športovými prúdmi.
Existujú klasické tance, presnejšie balet, a súčasné tance. Jazzové rytmy zahŕňajú štýly ako shimmy alebo charleston, zatiaľ čo spoločenské tance zahŕňajú štýly tango, valčík alebo bolero, známe po celom svete. Existuje dokonca špeciálna kategória „svetové tance“, ktorá zahŕňa štýly ako salsa, samba, rumba, merengue, lambada, biguine, mambo, orientálne, africké, capoeira a mnoho ďalších.
Rockové tance zahŕňajú žánre ako rock, twist alebo madison, zatiaľ čo trendové tance sú populárne diskotéky, techno, break dance alebo street dance. Nesmieme však zabudnúť na ľudové tance alebo ľudové hry špecifické pre každý národ.
Tanečná terapia
Táto športová a umelecká činnosť je zároveň nielen príjemná, ale aj zdraviu prospešná. Tanec môže byť najlepšou liečbou miernej depresie a dokonca existuje veľa psychiatrov, ktorí vyzývajú svojich pacientov, aby sa uchýlili k tanečnej terapii. Je to tak preto, lebo voľný pohyb v rytme hudby má schopnosť odstraňovať „démonov“ tých, ktorí majú problémy, a namiesto toho uvoľniť napätie a blokády, ktoré si telo „pamätá“.
Z fyzického hľadiska tanečná terapia zlepšuje cirkuláciu, koordináciu a svalový tonus. Z mentálneho a emocionálneho hľadiska terapia zvyšuje sebavedomie, stimuluje intelektuálne schopnosti a tvorivosť a umožňuje prejav emócií, ktoré sa dajú ťažko preniesť slovami.
Viaceré výhody
V prvom rade nám tanec pomáha uvedomovať si svoje vlastné telo. Pred fyzickou aktivitou ide o spôsob vyjadrenia pocitov a emócií telom, ktorý nás naučí cítiť sa dobre vo vlastnej koži a dôverovať si. Tanec navyše rozvíja schopnosť koordinácie a rovnováhy. Žiadny pohyb nie je ponechaný na náhodu: počas tanca hrajú dôležitú úlohu ruky, nohy, krk, hlava a každé vlákno v tele.
Tiež to robí zázraky s postavou, čo je asi najpríjemnejší spôsob chudnutia. Rôzne tanečné štýly spôsobujú výraznú stratu kalórií medzi 250 a 500 kcal za hodinu a navyše asi po 40 minútach tanca vynaložené úsilie mobilizuje tukové zásoby. Okrem toho veľmi dobre formuje postavu, pretože vyžaduje všetky svalové skupiny. Pomáha navyše posilňovať telo a možno ho dokonca považovať za vytrvalostný šport, pretože si vyžaduje vytrvalé úsilie, ktoré prispieva k posilneniu kardiovaskulárneho systému, rozvoju respiračnej kapacity, zlepšeniu krvného obehu, ale tiež k posilneniu kostí a kĺbov.
Rovnako tanec zlepšuje držanie tela a držanie tela. Počas tanca musí každý z nás „sledovať“ a kontrolovať svoju polohu a pohyby, ktoré si „zvyknú“, postupne, aby svaly a nervový systém každý deň zaujali príjemné držanie tela.
V neposlednom rade je tanec jednou z najpríjemnejších rekreačných aktivít. Keď tancujeme, zameriavame sa na rytmus a nechávame sa unášať hudbou nielen fyzicky, ale aj psychicky, pričom zabúdame na všetko a hlavne na stres.