Zdravie Týchto sedem jedál znižuje hladinu cukru v krvi - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Pokiaľ ide o výber toho, čo si dajú na stôl, mnohí ani len nezohľadňujú hladinu cukru v krvi. Pre telo je dôležité, aby bolo čo najviac vyvážené. To sa netýka iba diabetikov. Tu môžete zistiť, ktoré potraviny znižujú hladinu cukru v krvi.
Únava, slabá koncentrácia a únava - vysoká hladina cukru v krvi má následky nielen pre diabetikov. Tí, ktorí majú neustále vysokú hladinu cukru v krvi, môžu pomocou týchto siedmich jedál pôsobiť proti tomu prirodzeným spôsobom.
1. Cesnak
Cesnak má pozitívne účinky na hladinu cukru v krvi: znižuje ich, čo znamená, že menej potravy sa premieňa na tuk. Prsty tiež zlepšujú hladinu cholesterolu v tele znižovaním zlého LDL cholesterolu.
Nielenže znižuje riziko cukrovky, ale aj srdcových chorôb, ak pravidelne konzumujete cesnak. Ďalšie plus: Cesnak má protizápalové a antibakteriálne účinky.
2. Objektívy
Šošovka, rovnako ako všetky strukoviny, sa trávi pomaly. Ako vysvetľuje Alison Duncan z univerzity v Guelphe, nespôsobuje to prudký nárast hladiny inzulínu ako pri sladkých nápojoch alebo iných prílohách vrátane zemiakov a ryže.
Ak sa vzdáte polovice porcie ryže a použijete šošovicu, môžete podľa vedcov znížiť hladinu cukru v krvi o 20 percent. Ak nahradíte zemiakovú prílohu podľa rovnakého princípu, je to dokonca až 35 percent.
Šošovky mimoriadne bohaté na bielkoviny navyše stimulujú produkciu mastných kyselín s krátkym reťazcom, ktoré znižujú už existujúce zvýšenie hladiny cukru v krvi.
3. škorica
Ako ukazuje štúdia American Diabetes Association, škorica má účinok na zníženie hladiny cukru v krvi. Pretože korenie pomáha bunkám rýchlejšie vstrebávať cukor a tým znižovať hladinu cukru v krvi.
Škoricu možno použiť na dochutenie celej škály rôznych jedál - nielen vo vianočnom období. Škorica je obzvlášť populárna napríklad v indickej kuchyni, kde korenie poskytuje niečo isté v mnohých výdatných mäsových jedlách.
4. Extra panenský olivový olej
V štúdii dokázala „Americká asociácia pre cukrovku“ preukázať účinok extra panenského olivového oleja na zníženie hladiny cukru v krvi. Rovnako ako cesnak pomáha pri znižovaní škodlivého LDL cholesterolu.
Asi 70 percent extra panenského oleja tvoria nenasýtené zdravé mastné kyseliny. Má tiež vysoký obsah antioxidantov.
5. Trpký melón
Horký melón, tiež známy ako horká uhorka, sa ukázal ako užitočný pri prevencii a liečbe cukrovky. Navrhuje to štúdia v časopise Journal of Ethnopharmacology.
Vedci skúmali účinky tekvice na ľudí s prediabetom tak, že testovaným osobám poskytli rastlinný extrakt. Bolo viditeľné, že hladina cukru v krvi nalačno - tj. Hladina cukru v krvi po osemhodinovej pauze od jedla - potom výrazne poklesla.
Podľa vedcov je za pozitívny účinok zodpovedných niekoľko zložiek rastliny. Najmä obsiahnuté fytosteroly - druh sekundárnych rastlinných látok - znižovali hladinu cukru v krvi.
6. Zelená zelenina
Nijaké kalórie a sacharidy: Zelená listová zelenina poskytuje telu iba veľmi malé množstvo cukru. Pretože sú rastlinné vlákna ťažko stráviteľné, udrží vás sýty obzvlášť dlho.
Špenát, kel a ďalšie sú tiež bohaté na vitamín C, vápnik, horčík a vlákninu. Svojimi zdravými ingredienciami a svojim dlhodobým sýtiacim účinkom pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou a nízke riziko cukrovky.
7. Aloe Vera
Aloe Vera je na Arabskom polostrove známa nielen ako účinný produkt starostlivosti o pokožku, ale aj ako liek na cukrovku. Gél obsahuje takzvané glukomanany, škrobové látky vyrobené z uhľohydrátových reťazcov, o ktorých sa hovorí, že majú pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Ako uvádza Diabetes Care, niekoľko kazuistík môže potvrdiť účinok na zníženie hladiny cukru v krvi. Je však potrebné vykonať ďalší výskum v tejto oblasti, aby sa presne objasnilo pozadie.