Zdravie veľkého brucha sa meria pomocou centimetra
Odkedy sa zistilo, že vnútorný brušný tuk je zdraviu nebezpečnejší ako tukové usadeniny pod pokožkou, stala sa telesná hmotnosť menej dôležitou.
Najmä BMI, ktoré sa mnoho rokov považovalo za meradlo všetkého, čo sa týkalo posudzovania čísla, sa stalo veľmi kontroverzným. Pomocou BMI je možné posúdiť hmotnosť v závislosti od veľkosti tela. Nedá sa však posúdiť, či ide o váhu svalovú alebo tukovú.
Okrem toho BMI nemožno použiť na posúdenie, či sa nadmerná hmotnosť hromadí v brušnej dutine alebo na menej nebezpečných miestach.
Preto je čoraz populárnejšie určovať obezitu na základe veľkosti pása.
Nielen osobné odporúčania lekárov sa niekedy robia výlučne na základe veľkosti pása. Dokonca aj príspevky na poistenie, pracovné miesta a imigračné povolenia niekedy závisia od veľkosti pása.
Potrebujete iba centimetrový braucht na zmeranie obvodu pása.
Ako merať obvod pása:
Najlepšie je merať ráno po prvom použití toalety a pred raňajkami.
· Odmerajte asi 2 cm nad brušným gombíkom.
· Pred meraním mierne vydýchnite, ale nie príliš silno. Brucho by nemalo byť vtiahnuté.
Namerané hodnoty sa úradne hodnotia takto:
Hodnotenie mužov a žien
Nad 80 cm nad 94 cm je brucho rizikovým faktorom
Viac ako 88 cm nad 102 cm významne zvýšilo riziko
Posledné štúdie vrátane štúdie srdca zo San Antonia však naznačujú, že hranica 88 cm môže byť pre ženy príliš prísna.
Kritika obvodu pása ako miera všetkých vecí
Pre približné posúdenie zdravotného rizika je veľmi užitočné meranie obvodu pása. Meranie obvodu pása je vhodné aj na následnú kontrolu, ak chcete pochopiť úspešnosť chudnutia.
Ale aby sme vylúčili ľudí alebo aby sme ich odsúdili na vyššie príspevky, samotné hodnotenie obvodu pása nie je vhodné.
Samotná veľkosť pása vám nehovorí presne, koľko nezdravého tuku na vnútornom bruchu tam vlastne je. Nerobí sa rozdiel medzi vnútorným a neškodným vonkajším brušným tukom a ďalšie zložky brucha sa tiež ignorujú.
Okrem toho sa neberie do úvahy výška tela, ani vzťah k iným oblastiam tela, napríklad k bokom.
Iba počítačová tomografia môže poskytnúť presné hodnotenie vnútorného brušného tuku. Na obrázkoch počítačového tomografu môžete vidieť vnútorný brušný tuk, ktorý obklopuje orgány.
Inak by sa kombináciou niekoľkých nameraných hodnôt dalo dosiahnuť o niečo informatívnejšieho výsledku ako pri samotnom obvode pása.
Pomer pása a bokov
Pomer pás-bok po bok nezahŕňa pri hodnotení iba veľkosť pása, ale aj veľkosť bokov.
To pomáha rozlišovať medzi vnútorným a vonkajším brušným tukom, pretože ak máte veľa vonkajšieho brušného tuku, zvyčajne ho máte tiež veľa na bokoch.
Takže ak je obvod pása veľký v porovnaní s bokmi, potom to hovorí o zvýšení vnútorného brušného tuku.
Pri normálnom pomere medzi veľkosťou pása a veľkosťou bokov sa dá predpokladať, že brušný tuk je pravdepodobnejšie pod kožou. To by naznačovalo, že je to skôr bezpečné.
Ako určiť pomer pása a bokov:
· Zmerajte si pás okolo 2 cm nad brušným gombíkom.
Zmerajte obvod bokov v najhrubšom bode poz.
Vypočítajte pomer pása po bok pomocou nasledujúceho vzorca:
Pas/bok = pomer pás-bok
Namerané hodnoty sa hodnotia takto:
Hodnotenie mužov a žien
pod 0,8 pod 0,9 normálny pomer
0,8 až 0,84 0,9 až 0,99 rozšírený pás
Cez 0,85 cez 1,0 nadváhy v tvare jablka
Pomer pásu a bokov hrá tiež dôležitú úlohu v estetike.
Ženy, ktoré majú pomer pásu a bokov 0,7, sú vnímané ako obzvlášť dobre tvarované.
Nezáleží na tom, aká je žena celkovo tučná. Záleží len na pomere.
Index vzorcov rozloženia telesného tuku
V prípade indexu rozloženia telesného tuku sú obvod pása a obvod bokov tiež navzájom vyrovnané. Ale veľkosť pása sa považuje za väčšiu ako veľkosť bokov.
Takto sa počíta index rozloženia telesného tuku:
Pas * pás/bok = KVI
Namerané hodnoty sa hodnotia takto:
Hodnotenie mužov a žien
61 až 74 76 až 84 zvýšené riziko
nad 75 nad 85 vysoké riziko
Pomer výšky a výšky
Pomer pása a veľkosti je dosť neznámou metódou posudzovania veľkosti tela.
Pri tejto metóde sa obvod pása a veľkosť tela navzájom vyrovnajú. Podľa tejto metódy výpočtu môžu mať tí, ktorí sú vyšší, väčší obvod pása ako kratší ľudia.
Tu sa berie do úvahy aj vek. Čím ste starší, tým môže byť veľkosť pása väčšia. Je však prekvapujúce, že sa nerozlišuje medzi mužmi a ženami, hoci muži majú všeobecne výrazne väčší pás ako ženy.
Štúdia Univerzity Ludwiga Maximiliána v Mníchove preukázala úzku súvislosť medzi pomerom veľkosti pásu a kardiovaskulárnymi chorobami.
V tejto štúdii bolo vyšetrených 10 000 účastníkov. BMI a pomer pás-bedrový kĺb však významne nesúviseli s výskytom kardiovaskulárnych chorôb. Rozoznateľnú úlohu hral iba pomer veľkosti pásu.
Na určenie pomeru veľkosti pásu je obvod pása vydelený veľkosťou tela.
Ako určiť pomer pása k veľkosti:
· Zmerajte obvod pása.
· Zmerajte výšku.
Vypočítajte podľa tohto vzorca:
Pas/veľkosť tela = pomer veľkosti pásu
Namerané hodnoty sa považujú za prijateľné až do nasledujúcich hodnôt:
do 40 rokov 40-50 rokov nad 50 rokov